Всі заходи спрямовані на поліпшення кровообігу можна розділити на дві частини: загальні та місцеві.
До загальних відносяться: тривалі фізичні вправи, різні теплові процедури (парна, гарячі ванни і душ), деякі речовини, після прийому яких всередину, відбувається загальне розширення судин.
Друга частина - заходи місцевого характеру: масаж, місцеве прогрівання, мазі і дратівливі речовини.
З початку про загальні заходи. Вправи на витривалість (ходьба, біг, лижі, велотренажери) сприяють зміцненню серця, розкривають величезну кількість резервних капілярів, різко посилюють кровообіг майже всіх тканин. Однак деякі органи залишаються ніби осторонь. Наприклад, мозок і органи черевної порожнини. Тому, для поліпшення кровообігу всіх тканин тільки фізичних вправ недостатньо. Одним з найбільш ефективних способів поліпшують загальний кровообіг є загальне ж прогрівання. Тут важливо звернути увагу на 2 наступних принципу.
По-перше, будь-яке прогрівання має бути не стільки інтенсивним скільки тривалим, тому що глибоко лежать судини відкриваються лише через деякий час. В іншому випадку Ви можете обпектися, але не отримати потрібного ефекту.
По-друге, все досить сильні прогрівання дають навантаження на серце. Тому здійснювати їх слід 1 або 2 рази на тиждень. Найкраще підійде сауна або парна. Якщо у Вас немає можливості відвідувати сауну або парну, то можете використовувати гарячі ванни або гарячий душ. Тривалість процедур по самопочуттю, але бажано не менше 15 хвилин. Можна користуватися віником. Масаж віником, як і будь-який інший масаж, здійснюється від периферії до центру.
Не забувайте, що разом з водою з організму видаляються різні мінеральні та інші речовини. Якщо Ви збираєтеся відвідувати сауну часто, то подбайте про поповненні втрачених речовин. Для цієї мети краще всього підійде використання спеціально розроблених комплексів, що містять макро- і мікроелементи, вітаміни і т.п. Можна використовувати і столові мінеральні води.
Грамотно проведені теплові процедури - це справжнє свято для організму! Всі органи і тканини "промиті" свіжою кров'ю, і ніякі застійні явища і болячки з ними пов'язані Вам вже не страшні. Це вірно при регулярних прогрівання!
Тепер про деякі речовини володіють судинорозширювальними властивостями.
Кілька слів про алкоголь.
Заходи стимулюючі місцевий кровообіг.
В першу чергу це масаж. Механічний вплив на тканини викликає в них посилене кровообіг. Кількість працюючих капілярів збільшується в сотні разів. Тканини починають отримувати посилене харчування. Масажні рухи робляться у напрямку струму рідин в організмі (кров, лімфа, - як правило, від периферії до центру). Також важливо пам'ятати про те, щоб шкірні покриви і руки були чистими, інакше можна занести інфекцію або викликати роздратування шкіри. Для гарного самопочуття можна порекомендувати масаж так званої "комірцевої зони". Досить інтенсивними рухами потрібно розім'яти область потилиці, плечей і верхньої частини спини. Така процедура сприяє кращому харчуванню мозку, що піднімає загальний життєвий тонус. При значній втоми можна зробити інтенсивний масаж ніг і спини. Найбільший ефект дає той масаж, який проводиться курсами. Тривалість курсу близько 10 днів.
Місцеве прогрівання використовується для того, щоб організм швидше сам залікував якусь болячку. При хворобах горла і бронхів використовують гірчичники, при радикулітах користуються сухим теплом, під час нежиті зазвичай прикладають до перенісся тільки що зварене яйце. За рахунок посиленого кровообігу уражені тканини швидше відновлюють свої нормальні функції. Іноді замість місцевих прогрівань можна використовувати голчасті аплікатори. Вони також покращують місцевий кровообіг.