Кращі методики
Простудні захворювання знайомі чи не кожній людині. Точніше - кожному! Підхопити банальну застуду простіше простого, особливо в осінньо-зимово-весняний період. Варто переохолодитися на вітрі або замерзнути на зупинці, і вже буквально на наступний день, а то і раніше, інфекція проявить себе у вигляді головного болю, нежиті, підвищеної температури. Також до основних симптомів даного захворювання відноситься кашель, біль у горлі, закладений ніс, почервонілий, слабкість і т.д. Іноді і переохолодитися не обов'язково: вірусна інфекція може «підстерегти» в транспорті, торговельних центрах та інших громадських місцях. Застуду дуже легко «підхопити» так званої групи ризику: маленьким дітям, людям з низьким імунітетом, особливо, що страждають хронічними захворюваннями, людям похилого, і людям, які нещодавно перенесли яке-небудь захворювання.
В ідеалі, будь-яка застуда проходить без ускладнень, за умови, якщо до неї вчасно було докладено правильні методи лікування. Однак варто погодитися, що куди важливіше і доцільніше проводити попередження, профілактику простудних захворювань. Існує незаперечна істина: кращою профілактикою простудних захворювань є комплекс заходів, спрямованих обмеження кількості контактів і на активізацію імунітету і зміцнення захисних сил організму.
Попередження простудних захворювань
Профілактика простудних захворювань (ГРВІ, ГРЗ та грипу) вкрай необхідна в холодну пору року, коли ризик підхопити інфекцію зростає в кілька разів. Попередження захворювань буває двох видів: специфічна профілактика (спрямована на протидію КОНКРЕТНОМУ збудника), до якої відноситься вакцинація, і неспецифічна профілактика, комплекс заходів щодо підвищення захисних сил організму взагалі.
Неспецифічна профілактика простудних захворювань включає заходи з проведення оздоровлення і зміцнення організму, такі як загартовування, правильне харчування, регулярні фізичні навантаження, прогулянки на свіжому повітрі, походи на природу, вживання чистої води (1-2 літра на добу), вітамінів, спеціальних лікарських засобів , повітряні і сонячні ванни, здоровий сон, обтирання прохолодною водою і так далі.
При всьому тому фахівці радять стежити за собою не тільки в небезпечні сезони (осінь-зима), а цілий рік.
Здорове харчування
Профілактика застуди у дітей і дорослих починається з коригування режиму дня і харчування. У раціон дітей, відповідно до віку, слід додати свіжі овочі і фрукти, відвар шипшини, який багатий на вітамін С, горіхи, насіння, рослинні масла, каші, морську рибу, і, звичайно ж, часник і цибулю. Для попередження застуди, а також при перших її ознаках, необхідно з'їдати 1-2 зубчики сирого часнику 2-3 рази на добу. Також, можна натерти цибулю або часник на терку, отриману кашку перекласти на блюдечко і поставити біля ліжка. Така інгаляція (особливо на ніч) допоможе швидше позбутися від неприємних симптомів і, можливо, уникнути ускладнень.
Ще в якості профілактики потрібно вживати трав'яні чаї, для яких можна використовувати шавлія, ромашку, м'яту, мелісу, плоди глоду, а також, компот із сухофруктів, заварений імбир з медом і лимоном, або просто мед з лимоном протерті і перемішані як повидло. Такі чаї підійдуть для тих, хто не виносить запаху цибулі та часнику, і не страждає алергією. Необхідно досить час гуляти, приділяти час рухливих ігор і спорту.
здорове загартовування
Профілактика захворювань легенів повинна бути заснована на загартовування - обтирання холодною водою, аеротерапії (повітряні ванни) і геліотерапії (сонячні ванни). Загартовування - це тренування терморегуляторних реакцій організму, тобто здатність організму правильно реагувати на переохолодження та перегрівання. Сонячні ванни в розумних кількостях, дуже корисні, але тут головне не переборщити, щоб не переохолоджуватися і не отримати теплові та сонячні опіки. Також, найпростішим і доступним методом загартовування є ходіння босоніж по піску, траві, не гострим камінню (морській гальці, керамзиту). Особливо цей метод показаний дітям, які часто хворіють на синусити.
Свіже повітря і фізичні навантаження
По-третє, допомогти в профілактиці простудних захворювань допоможуть фізичні вправи: біг, ходьба на далекі відстані, щоденна зарядка, дихальні вправи (особливо на свіжому повітрі, в лісі, парку), плавання, походи в сауну. Для профілактики захворювань легенів слід частіше провітрювати житлові та робочі приміщення - це допомагає знижувати інфекційну навантаження. І ще вважається, що в приміщеннях, зазвичай, повітря більш забруднений в порівнянні з вуличним.
Профілактика кишкового грипу грунтується на дотриманні особистої гігієни - відвідувати душ слід щодня, перед кожним вживанням їжі необхідно мити руки. Якщо на ефірні масла немає алергії - можна проводити санацію приміщення. Для аромалампи використовуйте масло туї, ялівця, масло чайного дерева, апельсинове або лимонне масла.
Якщо дотримуватися цих нескладних правил, можна не тільки стати стійким до різних простудних захворювань, але і відчувати себе набагато краще, повним сил і завжди мати гарний настрій!
Профілактика простудних захворювань у дітей
профілактика простудних захворювань (ГРВІ, ГРЗ та грипу) у дітей - завдання номер один для будь-якої мами. Однак будь-яке профілактичний захід слід проводити при дотриманні головного правила: дитина повинна бути здоровою. Це має на увазі, що такі активні заходи, як обтирання і обливання водою, ходіння босоніж по траві, біг, прогулянки в лісі слід здійснювати, якщо у малюка немає нежитю, кашлю і температури.
Загартовування і профілактика простудних захворювань включає в себе завдання тренування терморегуляторних реакцій організму, зміцнення дихальної системи і активізацію захисних сил організму. В результаті таких заходів поліпшується повітрообмін в легенях, стінки бронхів стають більш еластичними, активізуються захисні сили організму, збільшується бронхіальна прохідність.
Ще одне важливе правило попередження повітряно-крапельних захворювань - все гартують заходи будуть ефективні при їх постійному проведенні. Не варто відкладати прогулянки на свіжому повітрі лише на вихідні: для зміцнення дитячого організму важливо щодня і приймати душ, і гуляти на свіжому повітрі.
Профілактика простудних захворювань (ГРВІ, ГРЗ та грипу) у дітей має на увазі вживання свіжих овочів і фруктів, морської риби, каш, горіхів, чистої води, натурального молока, часнику, цибулі і шипшини. Обов'язково варто порадитися з фахівцем на предмет вживання вітамінів і мікроелементів, меду, риб'ячого жиру і різних імуномодулюючих препаратів. Необхідно пам'ятати, що імунітет малюка - це дуже тонка система, що знаходиться в стадії розвитку, в яку не можна бездумно втручатися, тому імуномодулятори та імунокоректори може призначати тільки лікар.
Багато мам вважають, що профілактика простудних захворювань у дітей може обмежуватися тільки поїздкою на море. Безумовно, море - це здорово! І чим більше період часу, який вдається «викроїти» для поїздки туди, тим краще! Однак будь-який фахівець скаже, що переїзд на нове місце - це стрес для дитячого організму. Тому для повноцінного морського відпочинку необхідно спочатку пройти адаптацію, до двох тижнів, на новому місці (особливо для немовлят і дошкільнят), а вже потім поступово починати проводити гартують заходи. Ну і звичайно, на море потрібно бути саме на море, а не в дитячих ігрових кімнатах або на шопінг в місті!