профілактика зору

Проблеми із зором у багатьох людей виникають внаслідок перенапруження м'язів очей. Через це відбувається порушення кровообігу зорового апарату, виникають негативні процеси, що веде до зниження гостроти зору і різних захворювань. Тому велике значення має профілактика зору. яку можна проводити, використовуючи прості правила.

Читайте правильно

При читанні слід правильно організувати освітлення. Найкраще користуватися природним світлом, сидячи біля вікна. Освітлення повинне бути досить яскравим, щоб уникнути напруги очей під час читання.

Джерело світла повинен розташовуватися збоку, на відстані 30-40 сантиметрів.

По-перше: читання в транспорті дуже напружує очі. Адже за рахунок трясіння під час поїздки рядки і букви буквально «скачуть», і очам доводиться «скакати» слідом за ними. Щоб уникнути надмірного перенапруження, слід робити часті перерви в читанні. Відволікайтеся від книги кожні 10 хвилин: закрийте очі, подивіться у вікно, розглядайте вилучені предмети.

По-друге: через читання в транспорті людей часто нудить і заколисує.

Фахівці стверджують, що це відбувається внаслідок тривалої фіксації голови в одному положенні в комбінації з тряскою транспорту.

Через це і відбувається розлад вестибулярного апарату. У такій ситуації можна порадити робити регулярні перерви в читанні і просто трохи покрутити головою з боку в бік.

Робота за комп'ютером

Користуватися при роботі спеціальними окулярами з покриттям антивідблиску, які блокують шкідливі випромінювання, вироблені монітором.

Також використовувати зволожуючі краплі для очей. щоб не допустити надмірного пересихання слизової оболонки.

Гімнастика для очей

В інтернеті ви зможете знайти безліч методик гімнастики для очей. Спеціальні зорові вправи допоможуть не тільки зберегти зір, нормалізувати кровопостачання очей, зняти втому і напругу, а й повернуть нормальну гостроту зору, якщо ви вже страждаєте такою недугою.

Гімнастику для очей слід виконувати регулярно. Якщо ваше життя пов'язана з постійною роботою за комп'ютером, то робіть перерви спеціально для того, щоб зайнятися гімнастикою.

Заняття спортом благотворно впливає як на очі, так і на весь організм в цілому. Фахівцями доведено, що для збереження гостроти зору дуже корисна активна діяльність. Так що помірні заняття спортом є хорошою профілактикою офтальмологічних захворювань. Фізична активність дуже корисна для кровообігу організму, а також сприяє зміцненню м'язів і судин очей. Адже помічено, що припинення активної діяльності людьми із захворюваннями очей веде до поглиблення недуги.

Для профілактики очних захворювань особливо рекомендується займатися такими видами спорту, як настільний теніс, волейбол, футбол, баскетбол, так як при цьому людина постійно переводить свій погляд з одного предмета на інший, що позитивно позначається на здатності акомодації очей.

Також для зору корисні біг, плавання і бадмінтон. Однак не слід забувати, що у деяких захворювань очей існують свої протипоказання. Тому якщо ви страждаєте яким-небудь недугою, перш ніж приступити до занять спортом, необхідно проконсультуватися з фахівцем.

Збалансовано і правильно харчуйтеся

Повноцінна профілактика зору неможлива без правильного і повноцінного харчування. Необхідно включати в свій раціон продукти, багаті вітамінами, без яких неможливе нормальне функціонування зорового апарату.

Вітамін Е. Служить хорошим антиоксидантом. Знижує ризик утворення злоякісних пухлин, перешкоджає передчасному старінню тканин ока. Цим вітаміном багаті всі види горіхів, а лідером по його змістом є пророщені насіння злакових культур

Душ для очей

Для очей дуже корисно робити контрастний душ. Вранці перед роботою вмийтеся спочатку гарячою водою, а потім холодною. Повторіть кілька разів. Такі процедури дуже корисні для кровообігу очей. Також корисно робити лікувальні компреси.

очні хвороби
- астигматизм
- Атрофія зорового нерва
- короткозорість
- внутрішньоочний тиск
- запалення
- глаукома
- дакріоцистит
- далекозорість
- інфекції
- катаракта
- контузії
- косоокість
- куряча сліпота
- Відшарування сітківки
- проблеми рогівки
- Синдром сухого ока
- сліпота
краплі
лазерна корекція
лінзи
окуляри
Корисно знати
Перевірка зору
будова

На очному яблуці бульбашка рано чи пізно може з'явитися у.

Діана Гурцкая не раз розповідала про причини сліпоти. В дитинстві.