Як поліпшити поставу відпочиваючи?
Ви помічали, що діти з легкістю можуть годинами грати, сидячи на підлозі або щось робити сидячи навпочіпки? Дорослішаючи, ми втрачаємо цю здатність - перебираємося на дивани, крісла та стільці. В середньому доросла людина проводить 10-12 годин на добу сидячи, але ні хвилини на підлозі. Навіть на пляжі багато хто воліє відпочивати на шезлонгу, а діти довго сидять на піску і будують замки. Такий спосіб життя призводить до ослаблення м'язів-стабілізаторів, втрати рухливості в нижній частині спини і сідничних м'язів. Наші м'язи стають ледачими і малоефективними. Ми навіть не уявляємо, що підлоги можна іноді вимити без швабри. А це, в свою чергу, дуже гарна вправа на координацію, гнучкість, рухливість і витривалість.
Сидіти на підлозі - це природна поза для відпочинку, що нам демонструють діти. Але блага цивілізації і сучасний спосіб життя змушують забути нас про це. Жителі азіатських країн зберігають активність і гарне здоров'я до глибокої старості багато в чому завдяки своєму «низько-сидячого» способу життя.
Чому корисно сидіти на підлозі?
- Активізується робота м'язів-стабілізаторів.
- Збільшується рухливість суглобів (кульшового, колінних, голеностопа).
- Зменшується стиснення поперекового відділу, з'являється гнучкість.
- Поліпшується постава.
- Поліпшується робота шлунково-кишкового тракту.
- Зміцнюються м'язи преса і підтягується живіт.
- Відбувається природна корекція фігури і ваги.
- Тренування вестибулярного апарату.
цікаве:
