sjanaelise з instagram
Якщо ви досі вважаєте, що протеїнові шийки п'ють тільки качки, думають тільки про обсяг м'язів, то вам пора поглянути на це питання з іншого боку.
Багато з нас п'ють вітаміни і вважають це нормальним, проте протеїнові шийки оточені поганою славою.
Навіщо пити протеїновий шейк?
Давайте розглянемо це питання так:
Ви хочете відростити довге волосся? Тоді вам просто необхідно придбати протеїновий шейк. Навряд чи з вашої їжею ви отримуєте достатню кількість білка. А саме білок є будівельним матеріалом для волосся, що може стати додатковим поштовхом для росту волосся.
Ви хочете схуднути і страждаєте постійною тягою до солодкого? Що ж протеїновий шейк може стати чудовою альтернативою шкідливим перекушування. Існує величезна смакова палітра шейків - шоколад, ваніль, полуниця, карамель. На будь-який смак!
kinoyoga з instagram
Набридло є різні вітаміни? Ви можете підібрати протеїновий шейк має склад підходить саме вам.
Отже, тепер потрібно зрозуміти як вибрати правильний шейк, на що звертати увагу щоб не прогадати і отримувати задоволення і користь в одній склянці.
До речі, коли зважитеся набути протеїновий шейк не забудьте додати в кошик ще і шейкер (або просто стакан для змішування коктейлю). Він не тільки робить процес приготування коктейлю простіше, але і додає деякий естетичний момент - ви необоротно стаєте схожі на фітоняшку зі сторінок Instagram. а це завжди додає кілька пунктів до самооцінки.
З чого почати прийом протеїну?
По-перше, визначитеся чи хочете ви молочний шейк або веганські?
Звичайно ж молочних шейків куди більше. Однак і веганам є чим поживитися. Найчастіше можна зустріти рисовий, соєвий, бобове або конопляний протеїн.
Вони нічим не гірше за своїх молочних побратимів, кількість протеїну в них таке ж, якщо не більше. У кожного свій смак, як то кажуть.
Отже, основний сегмент ринку протеїнових коктейлів складають шийки, де білок отриманий з молочних продуктів. На один кілограм ваги людини в день потрібно 1.3-1.5 грам білка, таким чином ви можете вирахувати потрібний вам обсяг. Нагадуємо, мова йде про звичайну людину, у якого в плани не входить ростити м'язову масу.
В середньому, в одній порції коктейлю може бути близько 30-40 грам білка, що є відмінною добавкою до повноцінного раціону. Плюсом такого коктейлю є багатий набір вітамінів.
Рекомендуємо почати з [eafl id = +1775 name = "Chocolate Protein" text = "такого примірника"] 24 грама білка на одну мірну ложку (зазвичай на порцію рекомендують брати дві). У цій лінійці представлено безліч смаків, але хто ж відмовиться від шоколаду?