Поки оцінок немає
Пшоно для схуднення
склад пшона
Пшоно для схуднення застосовується на період близько одного тижня, це стає свого роду розвантаженням для всього організму. Численні відгуки говорять про те, що схуднути на пшоні можна до 7 кілограм, причому, не піддаючи себе голодування. Дієта з вживанням пшона надає на організм відразу подвійну дію: знижує жировий прошарок і сприяє його оздоровленню.
Калорійність пшеничної крупи становить 343 калорії. Харчова цінність досить висока:
- близько 75% становить крохмаль;
- необхідний організму білок міститься в 15% всієї харчової цінності;
- зерна містять вітаміни групи А, В і Е;
- цукру міститься близько 2%;
- до складу крупи входить магній, фосфор, калій, кальцій, клітковина, фтор.
Як вибрати хорошу крупу
При покупці крупи обов'язково звертайте увагу на її зовнішній вигляд. Зернятка повинні бути рівні і глянцеві. Якщо пшенична каша, яку купують на вагу, містить чорні вкраплення (висівки) - це ознака хорошої якості і натуральності продукту. А ось крупу в пакетиках, розфасованої по 100 грам, краще не купувати - для дієти це не найкращий варіант.
До речі, для схуднення підійде і пшеничний талкан. Тут все залежить від ваших смакових уподобань.
Корисні властивості пшона
Пшоняна крупа особливо корисна для тих, хто страждає серцево-судинними захворюваннями, так як вона містить в собі багато калію. Вона сприятливо впливає на зовнішній вигляд шкірного покриву і волосся, усуває прищі. З цієї крупи виходить відмінний скраб для тіла і обличчя, сприяє оновленню шкіри. Жовта крупа виводить токсичні речовини і важкі метали з організму.
Постійне вживання пшенки допомагає у відновленні і зміцненні м'язів. Якщо постійно додавати в раціон пшенку, то ви можете вирішити проблему з частим запором. Корисні властивості пшона полягають і в сприятливому впливі на нервову систему людини. Воно нормалізує тиск, зміцнює кістки і зуби.
Це найменш алергенний продукт, який перешкоджає відкладенню жирів. Завдяки своїм складом він допомагає усуне лупа. Пшоняні пластівці можна і корисно додавати в раціон при наявних проблемах з шлунково-кишкового тракту, при захворюваннях печінки, при цукровому діабеті, при атеросклерозі. Користь пшоняної дієти для здоров'я і схуднення може зрівнятися з будь-яким іншим дієтичним продуктом.Поетому пшоняна каша для схуднення входить до складу більшості дієт.
Про шкоду і протипоказання
Незважаючи на всю корисність пшона, воно однаково корисно не всім. У невеликої кількості людей воно може викликати індивідуальну непереносимість.
Пшоно при схудненні може затримувати процес засвоєння йоду організмом. Ще протипоказано вживати цей продукт пацієнтам, у яких є запальні процеси в товстій кишці, хто страждає хворобами шлунка і у кого спостерігається знижена кислотність. Вагітним жінкам вживати цей продукт потрібно з особливою обережністю.
Секрети пшоняної дієти
Схуднення на пшоні включає в себе безліч варіантів. Важливо, підібрати для себе найбільш підходящий план харчування.
Перша дієта полягає у вживанні на сніданок, обід і вечерю однієї тарілки пшоняної каші. Готувати її потрібно без додавання масла, солі і цукру. Варити її потрібно виключно на воді. З напоїв краще вживати трав'яні чаї.
Друга дієта не така сувора. Пшеничну кашу можна їсти, додаючи інші продукти, наприклад, фрукт, який вживається в першій половині дня. Підійде і нежирний йогурт, кефір, сир, овочевий салат. Можна додати в меню на день овочевий суп, зварений з додаванням пшона.
Дієтолог Лідія Іонова пшоняної каші на каналі Довіра
