ПЕРШЕ УПРАЖНЕНИЕ
Перше ключове вправа по відчуванню енергії ци в тілі, вважається робота з технікою пульсу. Найпростіша і зручна методика розвиток енергії в цигун - це викликання пульсу в пальцях.
Почнемо з вказівного пальця провідної руки. Для початку ми запропонуємо два варіанти роботи на вибір. Перший можна вважати початковим рівнем, другий - більш просунутим.
Перший варіант - потрібно зосередитися на кінчику вказівного пальця, при повному розслабленні кисті. Дуже важливо на перших порах дивитися на нього. Зосередьтеся на припливі до нього крові, до появи спочатку тяжкості, потім поколювання і нарешті поки не з'явиться пульсація.
Другий варіант - зосередившись на внутрішньому обсязі вказівного пальця слід спробувати створити ментальний тонус всередині нього. Тобто якийсь образ фізичного прояви тонусу - легкого напруги, але без самого напруги, лише на рівні відчуттів. Домігшись стану ментального тонусу, опустити його, розслабити, потім повторити і так здійснювати ритмічні входи в тонус і вихід з нього. приблизно з ритмом пульсу.
Вправа рекомендується виконувати по 50-100 пульсацій з перервою в 1-2 хвилину в розмірі 5-6 підходів ...
ДРУГЕ УПРАЖНЕНИЕ
Коли пульсація вказівного пальця стане впевненою. можна проробляти цю процедуру з усіма пальцями по черзі і одночасно. У цьому випадку спочатку виконується пульс в кожному пальці по 100 раз, потім одночасно стільки ж.
Ключове завдання полягає в тому, щоб добитися особливої чіткості і яскравості відчуттів. намагаючись з кожним імпульсом пульсу збільшувати їх інтенсивність.
Перевіркою рівня відчуттів, є рівень потужності пульсацій в пальці, яка повинна відчуватися при дотику до тіла іншої людини ...
ТРЕТЄ УПРАЖНЕНИЕ
(Освоюється на 2 етапі цигун)
Наступний рівень пульсації - це висновок відчуттів пульсу за межі кордонів тіла. Тобто вихід відчуттів пульсу за палець на різну відстань і введення назад.
Ключ до перевірки - це процес відчуття пульсу іншою людиною від пальця на відстані близько 5 сантиметрів.
Друга вправа з виведення пульсу за кордону пальця можна практикувати вже на стадії виникнення яскравих стійких пульсацій у всіх пальцях.