Біг дозволяє контролювати масу тіла, а також підтримувати фізичну форму в отличном состоянии. Щоб тренувальний процес проходив з максимумом для користі і не шкодив здоров'ю, для контролю частоти серцевих скорочень можна використовувати пульсометр для бігу. З його допомогою людина може підбирати навантаження, виходячи з індивідуальних особливостей організму
Різновиди пульсометрів і їх функції
Пульсометр необхідний для того, щоб спортсмен міг оптимізувати свій тренувальний процес, зробити його більш правильним з точки зору здоров'я і рівнем фізичних навантажень. Це пристрій допомагає тримати темп в певній пульсової зоні, коли вправи в достатній мірі впливають на розвиток сили і витривалості, але в той же час організм не перенапружується, тобто ніякої шкоди не завдається.
Існує кілька різновидів пульсометрів:
Пульсометр для бігу на груди - найбільш краща модель для тих, хто хоче змінювати пульс з особливою точністю. Якщо правильно закріпити ремінь, то через пару тренувань пристрій буде непоміченою і якось відволікати від тренувального процесу. В даному випадку частота серцевих скорочень буде вимірюватися безперебійно, тому можна більш точно контролювати навантаження в діапазоні пульсових зон.
Електронно-сенсорний
Зручний пульсометр для бігу на руку, який фіксується на зап'ясті, при цьому зчитуючи частоту пульсу та інші важливі показники під час тренування. Основні функції не відрізняються від попередньої різновиди моделей, однак треба розуміти, що точність вимірювань серцевих скорочень буде трохи нижче, ніж, коли прилад кріпиться на груди. Але, незважаючи на це, багато хто воліє саме цей вид пульсометра, оскільки всі показники видно в режимі реального часу, що дозволяє самостійно контролювати весь тренувальний процес.
Особливості вибору пульсометра
Вибір пульсометра для бігу індивідуальний, проте є кілька рекомендацій, які дозволять купити найбільш підходящу модель:
Якщо пульсометр кріпиться на зап'ясті, то при наявності секундоміра можна контролювати час тренування. Особливо це зручно в тому випадку, якщо проводяться інтервальні вправи. де важливо дотримуватися періоди прискорення і відпочинку. Найоптимальніший варіант, якщо на екрані одночасно висвітлюється і секундомір, і частота серцевих скорочень - таким чином, йде всебічний контроль основних показників.
Так звані пульсові зони дозволяють контролювати ступінь навантаження. У цьому випадку найкращим варіантом буде пристрій, якій повідомляє звуковим сигналом або вібрацією про те, що слід знизити інтенсивність тренування, щоб нормалізувати пульс, або, навпаки, підвищити її для підтримки заданого темпу. У деяких моделях цей діапазон налаштовується автоматично, в інших - доведеться забивати всі показники самостійно.
Контролювати тренування можна не тільки за допомогою часу, але і пройденої відстані. Таким чином, з разу в раз можна покращувати показники, пробігаючи кожен день велику дистанцію, ніж раніше. Зручно, якщо такі підрахунки будуть вестися автоматично, використовуючи пульсометр для бігу. Додатковим бонусом тут може йти функція GPS, яка дозволить відстежувати маршрути і якось коригувати їх.
Багато хто починає займатися бігом не тільки для того, щоб зміцнити своє здоров'я, але і знизити масу тіла. привести його в тонус. Щоб відстежити наскільки енерговитратній було тренування, можна скористатися пульсомірів, де крім усього іншого ведеться підрахунок витрачених калорій.
На цю функцію часто початківці бігуни не звертають уваги, проте з її допомогою відстеження показників може стати набагато комфортніше. Якщо в пульсометра передбачена підсвічування, то цифри на екрані стають однаково добре видно як під час сонячного дня, так і в темряві пізнього вечора.
Огляд моделей пульсометрів
Сучасний ринок гаджетів для оптимізації контролю серцевого ритму рясніє різноманітними моделями на будь-який вибір, тому вирішувати який пульсометр для бігу купувати можна індивідуально, виходячи з власних уподобань. Розглянемо кілька найбільш популярних моделей:
Пульсометр, який кріпиться на зап'ясті. Має зручний дисплей, оснащений додатковим освітленням, завдяки чому можна займатися в будь-який час доби: добре видно всі показники як при яскравому сонячному світлі, так і в темряві. Синхронізується без проводів через Bluetooth. Ремінець виконаний із силіконового матеріалу, досить міцний, вся конструкція водонепроникна. До додаткових можливостей можна віднести підрахунок калорій.
Добре використовувати для тренувань в цільовій зоні. На самому початку роботи пристрій пропонує встановити максимально допустимий показник для пульсу, щоб в подальшому можна було правильно контролювати тренувальний процес. Однак якщо ці дані невідомі, то пульсометр самостійно визначить їх з часом і визначить комфортні зони для занять. Кріплення на зап'ясті, ремінець довгий, але зовсім не заважає, в цілому при тривалій шкарпетці пристрій навіть не відчувається на руці. Зовнішній вигляд досить привабливий, тому багато хто носить цей гаджет навіть в повсякденне час.
Пристрій являє собою браслет, що кріпиться на зап'ясті. Зовнішній дизайн досить стильний: зовні ремінець чорний, а всередині синій. Корпус силіконовий, при цьому рука відчуває себе комфортно, нічого не натирає. Відмінною особливістю даної моделі є наявність додаткового інфрачервоного термометра. Також з його допомогою можна відстежувати показники фаз сну і контролювати його якість. Пристрій підраховує пройдені кроки і витрачені калорії, заміряє частоту серцевих скорочень.
Пульсометр для бігу, який поєднує в собі як кардиодатчики, так і наручний годинник. Максимально зручний гаджет для тих, хто любить робити пробіжки. Завдяки кріпленню на груди частота серцевих скорочень вимірюється більш точно, при цьому всі показники можна бачити на екрані годин в режимі реального часу. Налаштувавши межі діапазону пульсу, можна контролювати навантаження, при виході із зони комфорту пристрій подасть звуковий сигнал. Крім того, гаджет ще підраховує витрачені калорії.
Ціновий діапазон пульсометрів досить широкий: різні моделі можуть коштувати в межах від 1 до 35 неоподатковуваних мінімумів доходів громадян. Вибір залежить від виробника, основних характеристик, кріплення, а також матеріалу, з якого виготовлено пристрій. Придбати пульсометри можна в окремих спеціалізованих магазинах спортивних товарів, а також в звичайних відділах з побутовими приладами.
висновок
Тим, хто хоче поліпшити свої фізичні показники та правильно оптимізувати тренувальний процес, рекомендується придбати пульсометр для бігу. З його допомогою вдасться не тільки контролювати частоту серцевих скорочень, що дуже корисно для загального здоров'я, але також відстежувати витрачену енергію, коригувати пройдену відстань і маршрути і навіть поліпшити якість.
Вам також буде цікаво:
- Сумка для бігу
- Вибір фітнес трекера. Який вибрати?
- Компресійна одяг для бігу
