Як ви ставитеся до показань пульсометра з нагрудної стрічкою? Наскільки його показники різняться з дійсністю? Спантеличилася я своєї добової калорійність і вирішила походити з пульсомірів весь день. так ось з 6 ранку до 9 вечора сумарно він видав витрата близько 2500 тисяч)) з низ найбільше число припало на зарядку і на вечірнє тренування. причому виміри робила кожну годину і число стрибав від 150 до 350 калорій! Це все при тому, що всілякі калькулятори мені вважають 1400 добову калорійність вже з урахуванням тренування. так що, чому вірити то, приладу? або як.
Якщо мінімальний і максимальний пульс введені вірні, ваші, то щось він звичайно нарахує досить близьке. Причому ще дуже сильно залежить від фірми виробника.
Але все ж з мого досвіду на низьких пульс пульсомір не дуже коректно рахує калорії. Може як завищувати таки занижувати. Але в діапазоні фізичних навантажень, коли пульс у 2й зоні і вище, свідчення пульсоміра можна брати за основу, але із застереженням: стежити за вагою.
Якщо вага не зменшується, значить пульсомір налічує занадто багато, ви їсте отже без дефіциту, пульс варто.
Якщо ж вага зменшується, почуття голоду немає, то все ок. Не можна сказати, що калорії при цьому правильні, але принаймні у вашій системі обліку є дефіцит калорій і вага зменшується.
При такому малому вазі багато емпіричні формули, за якими програми вважають норми і витрата калорій, можуть не діяти. Тут придатне далеко не все те, що однозначно вірно для тих, що худнуть з великою надмірною вагою або для монстрів фітнесу, легко ганяють туди-сюди по парі кіло в тиждень. Потрібно домогтися граничної точності в обліку як їжі з балансом БЖУ, так і витрати, причому постійно звіряючи все з результатом. Бажано контролювати крім ваги ще й обсяги, і% жиру.
А якої марки пульсометр у Вас? всі марки дуже сильно відрізняються. Якщо Гармін Вівофіт з датчиком нагрудним наприклад - він міряє пульс дуже точно, але калорії вважає не зовсім точно.
Та й прав xapyk - Пульсометри розраховані на вимір спортивної навантаження - тоді вони більш менш калорії правильно вважають. Тому навіть якщо пульс 45 КОМ - прилад вважає що ви займаєтеся наприклад йогою і вважає це як активність.
орбитрек Торнео показував витрата калорій, який не має нічого спільного з Гармін, ендомондо та іншими
Далі побалуватися комплект FT-60 (нагрудна стрічка + годинник середньої розумності) і мене теж пробрало на тему "чому вірити", бо показники розходяться.
У мене орбтрек Proxima Latina, він повинен вміти приймати сигнал з стрічки. І начебто навіть приймає, але якось нестойчіво. Тому його ручки тримаю, що не відпускаю. Тренажер пульс або трохи занижує, або йде з браслетом тик-в-тик.
За підсумками тренування тренажер показує що спалено, скажімо, 520КК. Браслет налічує 780КК (або навіть більше. Дивлячись в яких пульсових зонах я працював). І.
У МФП я записую те, що показав тренажер - поменше. Але все ж хочеться розібратися.
Поки думки в сторону того, що тренажер працює як електролічильник. Він ніколи не питав мене про вагу, зріст і вік (на відміну від годин). Йому все одно хто зараз на ньому бовтається - 15-річний субтильний підліток або 50-річний дядечко, він просто показує скільки енергії пішло в котушки його гальмують електромагнітів.
Але ж я не просто штовхаю маховик. Я для цього ще коліна згинаю-розгинаю (і піднімаю-опускаю при цьому свої 90 кг, між іншим). І навіть, скажімо на хвилиночку, дихаю я ще в цей час. Як лось. Теж енергія витрачається.
Хто що думає? Звідки різниця?
І (головне?) Що в МФП слід заносити? Базовий рівень прописали, тип активності задали. Тому ніби як немає різниці де я там дихаю, в кріслі офісному або на тренажері. Що писати? 520 (як би чисто додатковий витрата) або 780 (витрачено за тренування)?