Як ви зазвичай починаєте свій день? З думки: «Вже ранок? Ось начебто тільки що спати ліг ». Або з крику душі «Про нееееет. »Або першим же ділом виділяєте собі ще десять хвилин на сон. )
Все життя я ненавидів ранок і намагався знайти ідеальний спосіб початку свого дня. Уже кілька років, працюючи в компанії, я змушений дуже рано прокидатися, і поступово у мене виробився невеликий звід правил, дотримання яких допомагають мені прийти в себе з ранку, зарядитися енергією і не впасти духом.
- вони не встигають;
- вони займаються схудненням і намагаються менше їсти.
У мене найкраще на сніданок йде яєчня або просто зварені круто яйця. Кілька років тому, коли я активно займався важкою атлетикою, я звик вранці харчуватися білковою їжею - яйця, сир, що-небудь м'ясне. Зараз м'ясо замінили рис і гречка, і повірте - енергії від цього я отримую не менше.
- Проста ранкова зарядка після сну. Всього 5-10 хвилин навантаження на м'язи здатні дати великий заряд бадьорості на весь день. З дитинства я ненавидів будь-які вправи ранкової гімнастики, вважаючи за краще замість цього подовше поспати, але поступово прийшов до того, що зарядка для м'язів дійсно бадьорить! Стандартні фізкультурні вправи залишилися в минулому, і зараз щоранку я починаю з цигун. Ви можете бігати, боксувати грушу, займатися йогою, чим завгодно. Головне - проявляти фізичну активність, щоб ваше тіло прокинулося.
Ось простий і доступний комплекс вправ, який добре підходить для ранкової зарядки і не займає багато часу (опису вправ можна подивитися тут):
- Натхнення. Повісьте над своїм ліжком якусь надихаючу приємну оку картину або фотографію. Наприклад, у мене над ліжком в красивій рамці висить одна з кращих весільних фотографій. Вона - перше, що я бачу, прокидаючись. І один погляд на неї мені гарантовано підвищує настрій!
- Мислите позитивно. Якщо ви з ранку вже думаєте, що «я не виспався, тепер весь день під три чорти», «О Господи, знову на цю роботу» або «ну ось, ще один нудний день», то можете бути впевненими - день справді не здасться . Спробуйте думати інакше і знайти якийсь позитив: «Яка сьогодні гарна погода, в обід можна буде прекрасно прогулятися!» Або «Як же добре, що у мене є цікава робота і улюблена сім'я!»
- Ніякої негативної інформації. Вранці - особливо. По-моєму, жахливо з самого ранку псувати собі настрій і починати день з читання новин про продажних політиків, аваріях, катастрофах, свавілля ментів і інші радощі життя. Набагато краще послухати улюблену музику, подивитися позитивні ролики або почитати що-небудь більш приємне.
- І під кінець - ще одна маленька, але дуже приємна фішка. Хороший ранковий секс часом може дати вам більше енергії і сил, ніж все перераховане вище;)
А ви як починаєте свій день? Робите ранкову зарядку?
