Мало хто може похвалитися з ранку бадьорістю і гарним настроєм. Тому варто починати день з ранкової зарядки, яка просто забезпечить вам на весь день бадьорість духу і позитивний настрій.
На жаль, багато людей просто шукають для себе виправдання і просто лінуються займатися ранковою зарядкою. Наприклад, вважають, що краще поспати ще десять хвилин, ніж підніматися з ліжка і обтяжувати себе фізичними навантаженнями. Але погодьтеся, за ці зайві хвилини, що ви просто валятися, бадьорості не додасть і сон рукою не зніме. Тому слід знайти інший підхід до початку нового дня.
- Найчастіше, з ранку у нас настрій погане, то хронічне недосипання, то і зовсім втому, ніби вночі відпочинку не було. Від усього цього можна позбутися і зарядитися веселим настроєм, бути в тонусі на весь день, витративши небагато часу на зарядку.
- Не варто виправдовувати свою лінь тим, що з ранку і так мало часу на збори на роботу, так ще і зарядка тут ... Ранкова зарядка зовсім не відніме багато часу, варто тільки витратити на неї максимум 10 хвилин. Виконуючи вправи можна одночасно прослуховувати улюблені пісні або дивитися якусь передачу по ТВ.
- Варто розвіяти міф, що ранкова зарядка шкодить здоров'ю. Існує думка, що саме ввечері організм схильний до фізичних вправ. Звичайно, в цьому є своя правда, тільки все залежить від сили, фізичних навантажень з ранку. Якщо людина проведе легку і невелику зарядку, то від цього буде тільки колосальна користь для всього організму. А якщо з раннього ранку пробігти кілометрову дистанцію, природно від цього буде тільки шкода завдана, як серцю, так і нервовій системі. Отже, це викличе тільки втома, а не бадьорість. Тому в усьому потрібна міра.
Для того, щоб отримати максимальну користь з ранкової зарядки, просто слід дотримуватися кількох правил.
Спочатку потрібно прокинутися і вмитися, а в ідеалі прийняти душ на все тіло, щоб відійти від сонного стану. Після цього, можна приступати до зарядки. Часу вона багато не займе, а результат буде того вартий. Зарядка починається з легкої розминки. Фізичні вправи можуть бути різними, наприклад, нахили тулуба вперед, назад і в сторони. Також слід виконати вправи на розтяжку рук або присідання. Практично щоранку по телевізійним каналам показують передачі з вправами для гімнастики - їх можна просто повторювати.
Але головне, потрібно робити такі вправи, які будуть найбільш зручними. Адже основною метою зарядки є - підняття тонусу. А вправи, які робити через силу, примушуючи себе, тільки зіпсують настрій.
Ранкова зарядка завжди зарядить відмінним настроєм, який триватиме весь день! Потрібно тільки звикнути почати займатися і позитивний результат завжди буде очевидний.