Піклуватися про свою зовнішність і своє здоров'я потрібно не від випадку до випадку, а щодня. І для цього зовсім не обов'язково приймати жменями мінеральні речовини і вітаміни, досить починати свій день правильно! Звички, які супроводжують нас, мають велике значення для нашої зовнішності. Сьогодні ми розповімо, як потрібно починати день і що корисно робити вранці, щоб виглядати красиво і чудово себе почувати.
Не важливо як ви прокидаєтеся - з першими променями сонця, або як ведмідь після зимової сплячки, якщо кожен свій день починати з одних і тих же простих ранкових процедур, які допомагають ставати привабливіше і поліпшують здоров'я, то ефект виявиться не тільки явним, але і стабільним. Отже, вранці для краси варто робити наступне.
Випивати склянку води відразу після пробудження
Недостатня кількість рідини в організмі впливає не тільки на самопочуття, але і на те, як виглядає наша шкіра. Тому вранці відразу після пробудження потрібно випивати склянку теплої води, це заповнить запаси води в вашому організмі, запускає травну систему і інші процеси. Додайте в стакан свіжовичавлений лимонний сік. Вода з лимоном допоможе організму йому швидше позбутися від токсинів, підправить здоров'я нирок і додасть тонус.
Сніданок, що містить білок
Снідати потрібно обов'язково, навіть якщо дуже поспішаєте і часу в обріз. Найкраще для сніданку вибрати білкову їжу, наприклад яйце або сир і / або складні вуглеводи з додаванням клітковини. Багаті білком інгредієнти прискорює ваш метаболізм, і забезпечать вам відчуття ситості на більш довгий час. Завдяки цьому вам довго не буде потрібно перекус протягом дня, що для організму не є благом і не сприяє красі.
Зелений чай замість кави
Більшість людей скаже, що вранці для бадьорості потрібно пити каву. Однак зелений чай є справжнім енергетиком. Крім стимулюючих, що збуджують властивостей, зелений чай містить антиоксиданти, що уповільнюють старіння шкіри.
Очищайте свою мову
Під час чищення зубів не забувайте ретельно очистити мову. Так ви не тільки позбудетеся від скупчилися за ніч мікробів, які створюють неприємний ранковий запах з рота, але також відкриєте смакові рецептори і поліпшите смак їжі, яку ви вживаєте на сніданок.
Рух і фізичні вправи
Дослідження показують, що ранкова фізична активність не тільки бадьорить, але і позитивно впливає на якість сну. А, як відомо, завдяки повноцінному сну ми виглядаємо краще і відчуваємо себе чудово, це один з головних секретів краси. Тому, почніть займатися вранці, неважливо, що це - розтяжка, танці або енергійні рухи. Будь-яка ранкова зарядка стовідсотково зарядять вас енергією на весь день.
Звичка перевіряти пошту, інстаграм, фейсбук, дивитися новини спросоння шкодить вашому здоров'ю. Це захаращує ваш розум тонною інформації, з якою ваш мозок не може впоратися. Зачекайте хоча б годину після сну. За цей час мозок встигне оптимізувати всю свою «міць», що зробить вас ясною, зосередженої і більш сприйнятливою до нової інформації.
Будьте завжди вдячні
Бути вдячною за все, що нам підносить життя - це велика ступінь не тільки до позитивного мислення, але і до заряду гарного настрою на весь день. Спробуйте закрити очі і за 10 вдихів (цього часу буде достатньо) представити всі хороші речі, які зараз відбуваються у вашому житті. Цей трюк допоможе позбутися від негативних думок, які вічно хочуть взяти над нами верх.
Вирішуйте одну важливу справу протягом дня
Слухайте улюблену музику
Музика з ранку ще один прекрасний варіант налаштуватися на хвилю позитиву і бути в гарному настрої весь день. Просто включите свою улюблену радіохвилю або улюблений збірник музичних треків.
Скрабіруйте своє тіло сухою щіткою
Сухе відлущування шкіри видаляє мертві клітини шкіри і допомагає поліпшити кровообіг. Робіть цю процедуру щоранку перед тим, як піти в душ, і незабаром ви будете вражені тим, наскільки гладкою стане ваша шкіра.
Посміхаєтеся собі в дзеркало
Ця вправа вселяє позитивний психологічний настрой і є прекрасним способом підвищити самооцінку. Побачити себе в дзеркалі в той момент, коли ви щасливі - гарантія того, що день пройде успішно, і ви досягнете всіх поставлених цілей.
Регулярно виконуючи ці нескладні ранкові процедури ваш день виявиться не тільки позитивним, але і буде приносити бонуси у вигляді поліпшеного самопочуття, гарного настрою, привабливого і здорового вигляду. Це займає небагато часу, зате дає прекрасний результат. Викроївши вранці для краси кілька хвилин, ви окупите їх сторицею.
Що потрібно робити вранці, щоб бути красивою
| Знайшли друкарську помилку? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter