Первостольнік.рф> Ранок після веселого застілля або як уникнути похмілля
Для того щоб зрозуміти чому ж відбувається похмілля, потрібно трохи заглибитися. Як правило, на святковому столі є безліч закусок і спиртного.
При вживанні великої кількості алкогольних напоїв за один вечір організм людини не встигає його переробляти.
При попаданні в кров алкоголь починає свою подорож у всі частини людського тіла і основну роботу по виведенню його з організму виконує печінку. На переробку і виведення алкоголю з крові людський організм витрачає свої запаси води вітамінів і мінералів, тому на ранок виникає їх дефіцит і це є причиною сильної спраги.
Але, все ж, похмілля може не настати, якщо дотримуватися деяких простих правил:
- Не вживати алкоголь в стомленому і хворобливому стані, в цьому випадку похмілля буде нещадним.
- Чи не пити алкоголь на голодний шлунок. Перед походом в гості, як би дивно це не звучало, краще хоч трохи поїсти. Випивши ложку рослинної або вершкового масла до початку застілля можна уповільнити процес всмоктування алкоголю в кров, і сп'яніння настане набагато пізніше.
- Чи не запивати спиртне газованими напоями, з їх допомогою алкоголь швидше потрапляє в кров і прискорюється процес сп'яніння.
- Пити більше чистої води без газу, адже організму потрібно багато рідини для переробки алкоголю.
- Ні в якому разі не заважати різні види спиртного, інакше головний біль на ранок забезпечена.
- Рухатися якомога більше, танці тут добре допоможуть. Якщо є можливість треба частіше виходити подихати свіжим повітрям.
- Пити треба повільно, щоб алкоголь встигав хоч трохи перероблятися, адже якщо пити чарку за чаркою, то на ранок можна не згадати, як був проведений вечір.
- Добре закушувати, але не переїдати.
- Не слід лягати спати відразу після вечірки, краще трохи прогулятися по вулиці 10-15 хвилин.
- Перед сном буде корисно випити 5-6 подрібнених таблеток активованого вугілля або прийняти інший сорбент (ентеросгель, полісорб, поліфепан і т.д.).
- Прийняти перед застіллям спеціальні лікарські препарати або БАДи знижують негативний вплив алкоголю на організм людини (Антипохмелин. Зорекс, алко-сорб і т.д.)
Якщо нічого не допомогло і похмілля все-таки настало, його можна трохи полегшити. З напоїв в цій справі добре допоможе мінеральна вода без газу з додаванням свіжовичавленого лимонного соку.
Стакан кефіру або молока допоможе печінці вивести токсини. Томатний сік заповнить нестачу вітаміну В6, а гарячий чай з шматочком лимона і ложкою меду замість цукру усуне дефіцит вітаміну С і збагатить організм фруктозою, яка значно прискорить процес виведення алкоголю.
У похмільний ранок не потрібно пити каву, він зневоднює організм. Їжа в цей день повинна бути легкою і живильної: солоні огірочки, тарілка гарячого курячого бульйону, сир, житній хліб, квашена капуста і нічого жирного. Контрастний душ приємно освіжить і прояснить голову, а неспішна прогулянка в парку на свіжому повітрі наповнить легені киснем.