Обговорюючи питання про психологічний оснащенні процесу складання іспитів, слід виділити три основні етапи: 1) підготовка до іспиту, вивчення навчального матеріалу перед іспитом, 2) поведінка напередодні іспиту; 3) поведінка власне під час іспиту.
Отже, непогано навчити юнаків та дівчат наступного
Підготовка до іспитів
Перш ніж почати підготовку до іспитів, слід обладнати місце для занять: прибрати зайві речі, зручно розташувати потрібні підручники, посібники, зошити, папір, олівці і т.п. Психологи вважають, що добре ввести в такий інтер'єр для занятті жовтий і фіолетовий кольори, оскільки вони підвищують інтелектуальну активність. Не треба переклеювати заради цього шпалери або змінювати штори, досить якоїсь картинки в таких тонах, естампи, які врешті-решт можна зробити і самому, використавши, наприклад, техніку колажу.
Приступаючи до підготовки до іспитів, корисно скласти план.
Для початку добре визначити, хто ви - «сова» або «жайворонок», і в залежності від цього максимально завантажити ранкові або, навпаки, вечірні години.
Складаючи план на кожен день підготовки, необхідно чітко визначити, що саме сьогодні буде вивчатися. Чи не взагалі: «Трохи попрацюю», а що саме сьогодні будете вчити, які саме розділи якого предмета.
Звичайно, добре починати - поки не втомився, поки свіжа голова - з самого важкого, з того розділу, який свідомо знаєте найгірше. Але буває і так, що займатися не хочеться, в голову нічого не йде. Коротше, «немає настрою». У такому випадку корисно почати, навпаки, з того, що знаєте краще, з того матеріалу, який вам найбільше цікавий і приємний. Можливо, поступово вработаешься і справа піде.
Обов'язково слід чергувати роботу і відпочинок, скажімо, 40 хвилин занять, потім 10 хвилин - перерва. Можна в цей час вимити посуд, полити квіти, зробити зарядку.
Готуючись до іспиту, не треба прагнути до того, щоб прочитати і запам'ятати напам'ять весь підручник. Корисно повторювати матеріал з питань. Прочитавши питання, спочатку згадаєте і обов'язково коротко запишіть все, що ви знаєте з цього питання, і лише потім перевірте себе за підручником. Особливу увагу зверніть на підзаголовки глави або параграфа підручника, на правила і виділений текст. Перевірте правильність дат, основних фактів. Тільки після цього уважно, повільно прочитайте підручник, виділяючи головні думки, - це опорні пункти відповіді.
В кінці кожного дня підготовки слід перевірити, як ви засвоїли матеріал: знову коротко запишіть плани всіх питань, які були опрацьовані в цей день.
При підготовці до іспитів взагалі корисно структурувати матеріал за рахунок складання планів, схем, причому обов'язково робити це не в розумі, а на папері. Така фіксація на папері корисна тому, що при згадці, повторенні «про себе», змішуються впізнавання і реальне знання, а дізнаватися завжди легше, ніж згадувати. Виникає враження знання, а коли треба переказати його іншим, сказати вголос, воно кудись випаровується. Саме з цим часто бувають пов'язані випадки, коли здається, що ви знаєте, пам'ятаєте, а починаєте відповідати, і відповідь виходить уривчастих, зім'ятим. Тому такими прийомами добре користуватися і протягом навчального року при підготовці уроків. До речі, тоді і до іспитів доведеться менше готуватися. Коли ви записуєте план відповіді, ви стаєте в позицію людини, що передає свої знання іншим, тобто робите те ж саме, що треба робити, відповідаючи в класі або на іспиті. Плани корисні і тому, що їх легко використовувати при короткому повторенні матеріалу і навіть іноді безпосередньо у відповіді на іспитах.
Перед усним іспитом добре спробувати відповіді на найбільш важкі питання розповісти перед дзеркалом (бажано таким, щоб бачити себе в повний зріст), звертаючи увагу на позу, жести, вираз обличчя. Чому це треба робити? У психології встановлено, що чим більше розходження в станах людини в той момент, коли він отримує інформацію (готується до іспиту) і відтворює її (здає іспит), тим важче йому отримувати інформацію з пам'яті. Готуватися зазвичай доводиться вдома, сидячи, а то і лежачи, в спокійній обстановці, розслабившись, а відповідаючи на іспиті, людина відчуває напругу, хвилювання. Коли ви розповідаєте відповідь або записуєте його на магнітофон, ви зближує ці два стани. Важливо і те, що мова «про себе» відрізняється від мови вголос: вона коротка, стисла. Для того щоб стати зрозумілою іншим, вона вимагає перекладу. І тоді виявляється, що не все можна перевести: щось забуте, щось в перекладі здається блідою копією, щось бачиться як образ, картинка, а словами не виражається. Коли ви переказуєте відповідь, ви включаєте особливий вид пам'яті - речедвигательную пам'ять, допомагає вам відповідати не на внутрішньому, а на загальнодоступному мовою. Тільки тут і з'ясовується, що ви знаєте твердо і чим можете поділитися з іншими, що - тільки для себе і тому вимагає додаткового перекладу, а що, як виявляється, взагалі не знаєте.
Головне, ніколи не треба намагатися вивчити весь підручник напам'ять, а треба завжди пам'ятати, що ваша завдання не визубрити, а зрозуміти. Тому концентруйте увагу на ключових думках.
Обов'язково вирішуйте завдання (з математики, фізики), розбирайте пропозиції, слова (з російської мови) - в загальному, навчитеся добре виконувати практичні завдання; і не просто виконувати, а й розповідати повністю, вголос, як ви їх виконували, який був хід ваших дії і міркуванні.
За кілька днів до іспиту обов'язково «програйте» подумки ситуацію іспиту, уявіть собі у всіх деталях обстановку, комісію, свою відповідь. Намагайтеся робити це якомога конкретніше, докладніше. Але - увага! - сконцентруйтеся на виборі кращої відповіді, кращої форми поведінки, а на саморуйнується думки про провал, про власні страхи постарайтеся не звертати уваги: чи не женіть їх, але і не «зациклюйтеся» на них.
Напередодні іспиту Залиште один день перед іспитом на те, щоб знову повторити всі плани відповідей, а перед усним іспитом переказати їх кому-небудь або самому собі перед дзеркалом так, як ніби відповідаєте комісії на іспиті. Не повторюйте квитки по порядку, краще напишіть номера на листочках і тягніть, як на іспитах. Кожен раз, перш ніж розповісти квиток, згадайте і запишіть план відповіді. Якщо це вийшло легко, можете не розповідати - це питання ви знаєте добре. Розповідайте тільки те, в чому ви відчуваєте утруднення. При розповіді користуйтеся записаним планом - на іспиті можна користуватися записами, зробленими під час підготовки до відповіді. Слідкуйте при цьому за своєю позою, жестами, мімікою, голосом. Знайте, що ваша мова, весь ваш вигляд повинні виражати впевненість в собі і своїх знаннях. Відомо, що голос, поза, жестикуляція не тільки «видають» стан людини, але за принципом зворотного зв'язку здатні впливати на нього, тобто прийнявши впевнену позу, починаючи говорити спокійним і впевненим голосом, ви насправді стаєте спокійніше і впевненіше в собі.
Якщо ви хвилюєтеся, то безпосередньо напередодні уявіть собі ситуацію іспиту у всіх фарбах, з усіма своїми почуттями, переживаннями, «страшними думками»: ось ви увійшли в клас, ось тягніть квиток, сідайте готуватися, виходьте відповідати, відповідаєте і т.п. Отже, спочатку ви уявляєте, як у вас тремтять руки або пересихає в горлі, а в голові не залишилося жодної думки, але ось ви тягнете квиток, сідайте на місце або читаєте завдання на дошці під час письмового іспиту, страх пропадає, ви зосереджуєтеся і починаєте спокійно готуватися до відповіді або виконувати завдання. Підходьте до екзаменаційної комісії і впевнено відповідаєте на всі питання. Ще раз: уявіть собі все якомога конкретніше, в деталях, з усіма почуттями, переживаннями, діями, але так, як би ви хотіли, щоб все відбулося, як має статися при успішній здачі іспиту.
Якщо ж ви дуже боїтеся, спробуйте прийом, званий «доведенням до абсурду». Постарайтеся якомога сильніше налякати себе. Уявіть собі всі найстрашніші, немислимі подробиці і жахливі наслідки. Якщо ви займаєтеся удвох або в групі, спробуйте більше налякати одне одного. Таке граничне посилення страху зазвичай приводить людину до думки про те, що боятися, по суті, нічого і навіть найважчі наслідки насправді не такі жахливі.
Кожному відомо: для того щоб повністю підготуватися до іспиту, не вистачає всього однієї, останньої перед ним ночі. Це, однак, дурниця. Ви вже втомилися, і не треба себе перевтомлювати. Навпаки, з вечора перестаньте готуватися. Вмивайтеся. Здійсніть прогулянку. Виспіться якнайкраще, щоб встати відпочив, з відчуттям свого здоров'я, сили, навіть деякою агресивності. Адже іспит - це своєрідна боротьба, перш за все боротьба чарівність, в якій треба вміти за себе постояти. По дорозі на іспит не шкідливо просто перегорнути підручник.
Під час іспиту
Як вести себе на іспиті? Ось кілька корисних порад.
Взявши квиток, прочитавши завдання на дошці, ознайомтеся з питаннями і починайте готуватися з того питання, виконувати те завдання, яке, нехай зовсім ненабагато, для вас легше.
Напишіть приблизний план відповіді олівцем на чистому аркуші паперу. Складіть список всіх нюансів, яких ви хочете торкнутися в своїй відповіді. Пишіть навіть те, що може спочатку здатися непотрібним, це допоможе вам у процесі письма пригадати ще якісь факти. Якщо вам вдасться це зробити, ви відразу відчуєте деяке полегшення. Ваші нерви стануть спокійніше, голова почне працювати ясніше і чітко. Ви як би звільнитеся від нервозності, і вся ваша енергія тепер може бути спрямована на відповідь на екзаменаційний питання.
Складання цього невеликого плану, можливо, займе у вас хвилин 20-25, і ви можете помітити, що багато навколо вже відклали свої листочки в сторону. Не робіть так: це може потім вийти вам боком. Якщо є можливість, прикріпіть листок зі своїм планом до листка з екзаменаційними питаннями, і екзаменатор побачить, що ви дали собі працю написати план відповіді заздалегідь і що у вас методичний склад розуму. Коли пройде 25 хв, ви можете випростатися і розслабитися, бо фактично ви вже відповіли на питання і все, що залишилося зробити, - це переписати все начисто. Поки будете переписувати, в голову можуть прийти нові думки, які дозволять ширше розкрити план, написаний олівцем.
Якщо можливо, сформулюйте коротку відповідь на всі запитання в першому ж реченні першого параграфа. Таким чином ви дасте екзаменатора можливість зрозуміти, що сенс питання вам ясний і ви маєте правильне уявлення про предмет.
Якщо ви ведете мову про якісь гіпотезах або включаєте в свою відповідь дати тих чи інших подій, підкресліть їх теж: знання дат відразу кидається в очі екзаменатора.
Переконайтеся, що в готовому відповіді є вступ, основна частина і висновок. Якщо ви пишете есе, то у вступі треба перерахувати всі проблеми, які ви збираєтеся висвітлити, потім в основній частині роботи треба детально розгорнути всю проблему, а на закінчення надати ходу своїх думок завершеність і поставити крапку.
Що робити, якщо…
- ... на півслові ви забули, про що треба говорити. Перш за все не «втрачайте голову». Збережіть спокій, хоча б зовнішнє - таке може трапитися з кожним! Повторіть останню фразу, спочатку так само, як раніше, а потім, якщо зможете, іншими словами. За цей час згадайте план відповіді: що ви вже розповіли? До чого ця фраза може відноситися? У більшості випадків це допомагає. Якщо це так - сміливо продовжуйте відповідь. Якщо немає - подивіться на листок, який ви написали, готуючись до відповіді, і починайте відповідати наступний пункт плану (навіть якщо вам тільки здається, що цей пункт наступний). Потім в кінці відповіді завжди можна повернутися до того, що пропустили;
- ... ви вже майже закінчили відповідати, і тут-то, нарешті, згадали, про що хотіли сказати, коли «втратили думку», або про що забули сказати. Нічого страшного. Ви говорите те, про що говорили, а потім скажіть те, що пропустили. Ні в якому разі не переривайте відповіді заради того, про що згадали. Краще нехай про щось ви скажете в кінці, ніж вся відповідь виявиться нелогічною. Не кажіть: «Так, я ще забув сказати про ...» Говоріть, наприклад, так: «Повернемося до (назва пункту плану). Я хотів би додати ... »або так:« Крім того, треба сказати, що ... »,« Слід підкреслити »;
- ... екзаменатор в різкій і неприємній формі перебиває вас, вимагає щось уточнити, повторити. Або ще гірше, «кидають» неприємні репліки. Здається, що все змовилися вас завалити. Відпочиньте від цього. Від вас вимагається мужність і зібраність, вміння не показувати образу. Сконцентруйте увагу на точній відповіді. Відповідайте чітко і коротко. Тільки так ви зможете довести, що до вас ставляться несправедливо. Ні в якому разі не показуйте, що розлютилися, і не намагайтеся викликати жалість до себе. Найефективніше - зберегти почуття власної гідності і з гідністю триматися;
- ... ви обмовилися, і всі стали сміятися. Не хвилюйтесь. Це може трапитися з кожним. Обумовлюються навіть професіонали - диктори радіо і телебачення. Посмійтеся разом з усіма - і все. Якщо ж застереження крім вас взагалі ніхто не помітив, продовжуйте говорити далі, ніби нічого не сталося;
- ... вам задають додаткове питання. Не лякайтесь. Не поспішайте з відповіддю. Можете сказати, що вам треба трохи подумати. Чітко визначте, до чого відноситься це питання, якої відповіді він вимагає. Перш ніж говорити, сформулюйте відповідь в розумі. Часу на це потрібно зовсім небагато;
- …ви помилилися. Ну і що? Помилки бувають у всіх. Якщо ви помітили помилку і знаєте, як її виправити, зробіть це. Якщо ж не впевнені, чи правильний ваш відповідь чи ні, продовжуйте відповідати, як ніби нічого не сталося. Якщо вам вкажуть на помилку і ви не впевнені твердо в своїй правоті, краще погодитися. Не бійтеся помилок! Вчіться, скориставшись помилками, краще розбиратися в усваиваемом матеріалі;
- ... вам поставили позначку нижче тієї, на яку ви розраховували. Не вступайте в суперечку, що не доводьте. Під час вступних іспитів скористайтеся правом на апеляцію.
І звичайно, ніколи не забувайте про почуття гумору - нехай воно не покидає вас і під час іспиту.