Чим різноманітніше і веселіше тренування, тим вона ефективніше. Цей науковий факт нарешті прийняли до уваги в фітнес-клубах і стали придумувати нові методики, нове обладнання - все для того, щоб перетворити нудні класи в веселі старти.
В одному уроці вміщаються силова і кардіонагрузку, вправи на баланс і гнучкість. «Програму позиціонують як жіночу, оскільки жінкам вона корисніша, - каже Міша Сайфуллин, один з двох сертифікованих російських тренерів по Джукарі. - Будова таза у жінок і чоловіків в корені відрізняється, відсотків 70 жінок не вміють стрибати правильно, і я їх цього вчу. Чоловіки теж на заняття ходять, але їх цікавлять армійські навантаження: в принципі, за півгодини на Джукарі можна так укочена, що дві години на тренажерке здадуться відпочинком ».
ЩО: Jukari Fit to Fly
СКІЛЬКИ КОШТУЄ: за ціною річної клубної карти - 95 500 руб.
Я завжди сумлінно намотувала свої 4 км на біговій доріжці, знемагаючи від нудьги. Чи не рятував ні mp3-плеєр, ні телеканал «Російський екстрим», який чомусь дуже люблять в фітнес-клубах. В результаті абонемент полетів в помийницю. Через роки я дізналася: для таких, як я, придуманий кінокардіотеатр.
Це темна кімната з парою бігових доріжок, еліпсів, степперов і велотренажерів. Фітнес-театри не беруть участь у великому прокаті, і квитки в них не продаються. У розкладі одного дня може бути і відносно нове кіно про Шерлока Холмса, і старий «Армагеддон». Правда, трапляються казуси. Американка, яка ховається під ніком Thundergrrrl, розповіла. «Сьогодні в програмі був фільм" Мій ангел-охоронець ". Планувала позайматися хвилин 20 на степпере і трохи побігати, в результаті стояла біля стіни, кусала кулак, намагаючись не розридатися ».
ДЕ: фітнес-клуб «Gold's Gym Лефорт», вул. Електрозаводська, 27, стор.3, ст. м. «Електрозаводська», тел. +7 (495) 662 46 53
СКІЛЬКИ КОШТУЄ: за ціною річної клубної картки - 40 000 руб.
«Через мої руки пройшли всі члени клубу у віці від 6 до 60 років, - розповідає інструктор зі скелелазіння Андрій Котов. - Крутити педалі в тренажерному залі - справа, звичайно, гарне, але у мене тут історія про подолання себе, а це по-любому цікавіше ». За словами Котова, при лазінні задіюються всі м'язи, розвивається гнучкість, координація і рівновагу. «Скелелазіння відмінно знімає стрес, - додає він, - а проходження особливо складних трас викликає справжню ейфорію».
Спорядження - скельні туфлі, рукавички, карабін та ін. - можна орендувати на місці. Відвідувати скалодром можуть не тільки члени клубу, а й гості.
ДЕ: фітнес-клуб Marina Club, Ленінградське ш. 25а, стор. 4, ст. м. «Водний стадіон», тел. +7 (495) 363 60 61
СКІЛЬКИ КОШТУЄ: самостійне лазіння - 300-350 руб. (Час необмежено), тренування з інструктором - 700 руб. / Год
Ви помічали, з яким виразом обличчя занурюються в басейн члени фітнес-клубів? Для них це нудьга смертна. Вони розуміють, що плавати корисно, тому і плавають. Небанальна альтернатива: тренажери Hydrobike, що імітують їзду на велосипеді по пояс у воді.
«Як показала практика, - ділиться враженнями. - пропливеш разок-другий в обидва кінці басейну - і далі вже нецікаво ». «Плавати я просто обожнюю, - додають учасники. - Але провести в басейні 50 хвилин - це вище моїх сил ».
«Найефективніший урок - це Aqua Jogging, - пояснює інструктор з аквааеробіки. - Але 45 хвилин бігати по дну басейну - хто на такий нудний урок прийде? »
На думку Марини, заняття на акватренажерах (авкабайкі, степпери і ін.) Набагато веселіше. Механічні конструкції виглядають як скелети наземних тренажерів: принцип роботи той же, але нічого зайвого. Пульсометри, лічильники калорій, шагометр - в воді особливо помітно, що вся ця електроніка, по суті, нікому не потрібна. Головне, щоб займатися фітнесом було весело. А крутити педалі і спостерігати, як розходяться від тебе хвилі, - досить цікаво.
ЩО: тренажери для занять в басейні
ДЕ: в спортклубах мереж World Class, «Планета Фітнес», Vitasport
СКІЛЬКИ КОШТУЄ: за домовленістю