Дії, які необхідно виконувати під час вагітності
- Щодня мазати маслом поперек, живіт, ноги, стопи, руки;
- Не приймати штучний кальцій, а на останніх місяцях вагітності є менше продуктів, що містять природний;
- Щодня виконувати дихальні вправи;
- Є мигдальні горіхи: мінімум - вранці по 5-10 штук (замочити їх і очистити);
- Пити гранатовий сік;
- Приймати контрастний душ;
- Готувати груди до годування - обливати соски холодною водою;
- Найчастіше сидіти навпочіпки з широко розставленими колінами - на останніх місяцях (розтягувати м'язи тазу і промежини), мити підлогу на корточках і так далі.
Дихальна гімнастика готує легкі для правильного дихання під час пологів без втоми і запаморочення.
- "Здувати" - якомога довший видих зі звуком "с-с-с";
- "Задуває свічку" - "свічка" гаситься одним різким коротким видихом;
- Тренуємо затримку дихання - починаємо від 15 секунд і щодня якомога більше;
- "Гудим, мичім, дзижчимо" - на видиху вимовляємо гудячі, мукаючі, дзижчать звуки низької тональності.
Готуємо промежину до безболісних м'яких родів без розривів.
Для цього щодня:- обливати промежину холодною водою;
- мазати маслом (при наявності швів від минулих пологів - активно втирати масло в місце шва);
- масаж (пальцями з рослинним маслом розтягуємо гурток-кільце промежини);
- вправи Кегеля (готують м'язи до пологів і допоможуть відновитися в післяпологовий період);
- психологічний тренінг (самонавіювання типу: "я гумова!", "я розтягуюся!" також дуже допомагають і мамі і дитині пройти шлях пологів активно і безболісно).
При болях в спині:
- на область попереку і куприка накладати компрес з теплої імбирної коржі;
- промаслюється поперек теплим кунжутним маслом;
- розминати поперек - протискуєте кулаками;
- вправи - прокатування хребта;
- при ході не відтягувати таз назад;
- спати на ортопедичному матраці.
Молочниця - супутниця вагітності. Молочницю, як таку, можна не лікувати, після пологів відбудеться гормональна перебудова організму і вона піде сама, але з її неприємними проявами можна легко боротися:
* При загостренні стану обробляти промежину тетраборат натрію (на ніч, інсуліновим шприцом без голки! Набрати препарат і ввести в піхву стоячи в положенні "берізка", постояти в цьому положенні якийсь час).
Профілактика геморою:
- стежити за стільцем (щоденний!);
- виконувати вправи знімають навантаження на крижі (карачки і так далі);
- після пологів, при проблемах зі стільцем - НЕ тужитися, робити мікроклізми з маслом;
- навіть зі швами сидіти на унітазі можна скільки завгодно, але не можна сидіти на твердому! Використовувати для сидіння скатаную в коло подушку- "ковбасу".
Судоми в ногах і тонус матки
При судомах в ногах і періодичному тонусі матки можна приймати "Магне В6".
Гомеопатія
Гомеопатичний препарат - "Пульсатіла 6-я" - нормалізує стан матки під час вагітності (якщо є періодичне підвищення тонусу), впорядковує родову діяльність - по 5 крупинок розсмоктувати 3 раз в день.
Вага під час вагітності
Вага за час вагітності додається приблизно 11-14 кг.
При набряках ніг:
- 1 чайна ложка насіння шамбали (замочити) + 1 чайна ложка кмину + трохи меду;
- контрастний душ для ніг;
- робити неспішні прогулянки;
- відпочивати з піднятими на подушки ногами;
- м'який масаж ніг (не застосовувати поверхневих масажерів! - Каточка, шипованих валиків тощо).
Deprecated. Function eregi () is deprecated in /home/vtosik/web/baby.ved.bz/public_html/footer.php on line 17