Римський стілець зі змінним кутом є литу сталеву конструкцію з товстостінних труб прямокутного перетину, на якій виконується вправа згинання корпусу до колін в горизонтальному і похилому положенні, а також підйоми ніг до корпусу в похилому положенні. Дана вправа розвиває прямий м'яз преса Rectus Abdominis і косі м'язи преса Internal External Oblques у верхній і середній частині черевного преса. Як качати косі м'язи преса за допомогою римського стільця, можна дізнатися в рубриці "Кинезиология у вправах". При виконанні підйому ніг до корпусу в нахилі навантаження здійснюється на ті ж м'язи черевного преса, але вже в нижній анатомічної області. Зручність робочої поверхні забезпечує якісну опрацювання активних м'язів. Для зміни кута нахилу робочої поверхні тренажера передбачений підшипниковий вузол обертання. Для збільшення міцності конструкції, яка може експлуатуватися більше 14 годин на добу є радіальні загини і конструктивні закруглення. Регулювання спинки тренажера зазвичай має кілька фіксованих позицій з кутом нахилу від 0 до -30 градусів.
Варіант римський стілець + гиперєкстензия виглядає трохи інакше. Основною відмінністю буде не тільки різниця у зручності та техніці виконання вправ на м'язи черевного преса, а й можливість виконання такого ефективного і ємного вправи на нижню частину спини, сідниці і задню поверхню стегна як гіпреекстензія.
Несуча рама такого пристосування зазвичай має трохи посилений профіль для додання конструкції додаткової стійкості і безпеки. Ножну опору можна відрегулювати як по вертикалі, так і по горизонталі. При виконанні вправи на прес є можливість при посадці на подушки тренажера трохи висунути таз назад, що дозволяє розкріпачити тазову область і максимально збільшити амплітуду руху в з'єднанні таз-хребет. Це дозволяє прокачувати косі м'язи живота Internal External Oblques практично під всіма можливими кутами. Якщо ви хочете по справжньому опрацювати і втомити м'язи преса і досягти видатного рельєфу м'язів живота - цей снаряд для вас.
При виконанні гиперєкстензии в роботу включаються біцепси стегна Hammstrings в ізометричному скороченні, великі сідничні м'язи Gluteus Maximus і, звичайно ж, м'язи випрямлячі (розгиначі) спини Erector Spinae.
Вправа краще за інших зміцнює поперекову область тулуба, знімає компресійний стомлення, підвищує гнучкість і навіть усуває болі невоспалительного характеру в попереку. Особливу увагу необхідно звернути на правільнуб техніку виконання цієї вправи. Завжди необхідно розгинати спину вище лінії праллельной підлозі, інакше це не буде називатися гиперєкстензии. Вправи на римському стільці можна виконувати не тільки зі своєю вагою, але і з додатковими отяощеніямі. Зазвичай з цією метою в руки беруть ваговій диск штанги від 5кг і більше.
Іноді римський стілець плутають з 45 градусним стільцем для гиперєкстензии, це різні пристосування. У стільці для гиперєкстензии вправи на розгинання спини проводиться в положенні стоячи підлогу кутом 45 градусів з упором п'ят в обмежувачі.