by Записки Дикої Господині (Жіноче здоров'я)
Магній - представник групи макроелементів, концентрація яких в тілі всіх живих особин становить близько 0,001% маси. Він бере участь в багатьох процесах, виступає в якості протівострессовое, протитоксичний і Противоалергенні фактора, захищає від іонізуючого випромінювання, регулює температуру, стимулює фагоцитоз. Іони магнію діють расслабляюще і знижують чутливість рецепторов.Дефіціт магнію в організмі, навіть не дуже значний, може бути причиною серцево-судинних захворювань, аритмії і інсульту.
На жаль, летальний результат в наш непростий час найбільш часто настає саме через хвороби серця. Цьому сприяють також численні стреси, переживання і вода.
Як не дивно, але ми практично не замислюємося про те, як залежить і залежить чи взагалі стан міокарда від якості води. Виявляється, в районах, де вона жорстка, від серцевих недуг помирають набагато рідше, оскільки, крім кальцію, в ній багато інших мінералів, і в першу чергу магнію.
Отже, люди, які п'ють жорстку воду, менше схильні до інфарктів, не знають проблем з тиском, у них мало холестерину в крові. Деякі дослідники пояснюють цей факт тим, що кальцій і магній з жорсткою води з'єднуються в кишечнику з насиченими (твердими) жирами їжі, утворюючи милоподобних речовина, яке виводиться з організму. Завдяки цьому людина позбавляється від непотрібних жирів і надлишку холестерину - вони більше не загрожують серцю інфарктом, не викликають хвороб системи кровообігу, гіпертонії. ожиріння.
З іншого боку, існує ще один регулятор холестерину, який теж пов'язаний з магнієм. Це амінокислота лецитин. Вона знаходиться в організмі, але не може бути синтезована без ферменту, що містить піридоксин, а подібний фермент діє тільки при наявності магнію.
Щоб знизити рівень холестерину в крові, слід ввести в раціон харчування продукти, багаті магнієм, вітаміном В6. а також холін і інозитол, які є в пророслої пшениці, дріжджах, печінці, висівках. Навіть при нормальній концентрації піридоксину, але при мізерному кількості магнію лецитин вироблятися не буде, що знову призведе до збільшення відсотка холестерину, а чим більше він зростає, тим відчутніше потреба в магнії.
Отже, дефіцит цього елемента обумовлює посилене надходження в клітини іонів кальцію і, відповідно, витіснення і без того бракує магнію. Результат такого іонного дисбалансу - пошкодження клітин міокарда, яке тягне за собою функціональні зміни серцевої діяльності, а саме: стенокардію, інфаркт, серцеву недостатність, порушення серцевого ритму.
Коли людина злиться або нервує, цей елемент активно виводиться з організму, тому, щоб не захворіти, потрібно частіше посміхатися.
Магній і жіночі здоров'я. Фізіологія чоловіки і жінки неоднакова. Цим, як правило, і пояснюються відмінності в споживанні тих чи інших елементів. Так, сильній статі в добу потрібно до 350 мг магнію, слабкому - до 280 мг. Але в житті жінки наступають такі моменти, коли організм просить збільшити дозу надходження деяких речовин. Під час вагітності, наприклад, йому потрібно в два-три рази більше магнію.
При його дефіциті у майбутньої мами можуть відзначатися такі симптоми, як надмірна збудливість, схильність до стресів, безсоння, астенія, болі в попереку і судоми. Іноді спостерігається підвищений тонус матки, який може спровокувати викидень.
Не менш небезпечною, особливо в останні місяці вагітності, є прееклампсія (пізній токсикоз) - щодо поширене ускладнення, яке поряд з іншими проблемами характеризується стрибками кров'яного тиску і утриманням води в організмі. У цьому випадку на допомогу приходять добавки з магнієм.
Жінкам, які використовують оральні контрацептиви, теж не вистачає магнію. Особливо небезпечний його недолік в клімактеричний період, так як це одна з причин розвитку остеопорозу. Це пов'язано з тим, що магній разом з кальцієм і фосфором служить основним структурним елементом, що забезпечує оптимальну щільність кісткової тканини.
Де міститься магній? Найбагатшими джерелами магнію серед звичних продуктів є горіхи, квасолю, насіння соняшнику, а також гречаний мед.
Дотримуючись теорії сезонного харчування, можна порадити для насичення організму магнієм такі дари природи:
ВЗИМКУ - мед, родзинки, фініки, курагу, чорнослив, горіхи, какао, вівсяну, пшеничну, гречану, перлову каші
НАВЕСНІ - кріп, петрушку, шпинат, зелений салат
ВОСЕНИ - кавун, буряк, морква
У ВСІ СЕЗОНИ - банани і насіння соняшнику.
Шість гормонів для осіннього тонусу (жіноче здоров'я)
Застуди, поганий настрій, стреси. Все тому, що восени порушується вироблення в нашому організмі деяких гормонів. Але це можна виправити!
Ангіна. Народні методи лікування ангіни і хронічного тонзиліту (рецепти народної медицини)
У народній медицині для лікування ангіни і хронічного тонзиліту є безліч різних засобів. Пропонуємо вам деякі найбільш ефективні рецепти. Будьте уважні: у гострій стадії хвороби лікування краще проводити під контролем лікаря, так як ангіна небезпечна своїми ускладненнями, саме грізне з яких ревматизм.
Читати або залишити коментар 2
коментарі
Вікторія Санкт-Петербург Лецитин - це НЕ амінокислота
Капітан Немо Крайгород хочу спробувати Спасибі за портал
Унікальні рецепти медової маски для обличчя.
Медова маска в рецептах краси вашого обличчя (догляд за особою)
У повсякденному житті мед для нас став звичним продуктом, але ми часто забуваємо, що з його допомогою можна повернути нашій шкірі сяйво і молодість. Мед містить глюкозу, фруктозу, магній, фосфор, кальцій, йод, бор, натрій, калій, цинк і залізо. На відміну від більшості косметичних засобів, вітаміни, що містяться в медовій косметиці, засвоюються шкірою майже на всі 100 відсотків!
