Якщо ви страждаєте від цього захворювання, існує ряд методів, які ви самостійно можете проробляти для того, щоб тримати ваш стан під постійним контролем і звести до мінімуму його можливе прогресування.
Уникайте факторів, що активують симптоми розацеа
Багато людей, які страждають розацеа зазвичай знають чинники погіршують прояви їх захворювання. Існує безліч причин виникнення розацеа. але саме контроль з вашого боку активують чинників в сукупності з грамотно підібраним лікуванням, дає стійкі позитивні зміни, і інші люди зможуть навіть не здогадуватися про вашу хворобу. Однак не завжди вдається і буває часом неможливим уникати дратівливих факторів, приймаючи ці заходи ви зможете зменшити тяжкість і частоту симптомів розацеа.
Якщо ви не знаєте, які саме чинники впливають на погіршення вашого стану, то ви можете знайти корисним ведення спеціального щоденника. Це дозволить вам визначити, що саме погіршує прояви розацеа, наприклад, рід діяльності, вживання певної їжі, напоїв тощо. Рекомендації про те, як уникнути поширених факторів, що активують симптоми розацеа ви знайдете нижче.
сонячне світло
Вплив сонячного світла - це найбільш часта причина погіршення стану людини, що страждає розацеа. Якщо сонячне світло негативно відбивається на стані вашої шкіри, вам необхідно використовувати сонцезахисний крем настільки часто, наскільки це можливо, навіть при похмурій погоді.
Рекомендується крем для засмаги з фактором захисту від сонця (SPF) не менше 30 одиниць. Слід використовувати сонцезахисний крем широкого спектру, що захищає від UVA і UVB променів. Використання ж дитячих кремів для засмаги допоможе зменшити роздратування шкіри.
Уражені ділянки шкіри по можливості слід покривати одягом або використовувати капелюх, що теж добре допомагає в захисті від сонця.
Якщо ви відчуваєте постійний стрес, який також сильно впливає на прояви хвороби, навчитеся контролювати свої емоції і рівень стресу знизиться, що обов'язково позначиться на вашому зовнішньому вигляді. Існують перевірені способи зменшення стресу. Ось деякі з них:
- Навчання технікам релаксації, таким як глибокі дихальні вправи, медитація і йога;
- Регулярні заняття фізичними вправами.
Так як фізичні навантаження можуть погіршити симптоми розацеа, рекомендується програма вправ низької інтенсивності. Наприклад, ходьба або плавання значно краще підходять людям з розацеа, ніж біг або аеробіка.
їжа та напої
Найчастіше люди, які страждають розацеа зазначають, що погіршення симптомів захворювання настає при вживанні алкогольних напоїв і гострої їжі. Усуньте повністю ці продукти зі свого раціону, і ви відзначите поліпшення вашого стану.
Існує також безліч інших «харчових активаторів» проявів розацеа. Відстежуйте уважно ті продукти, які здатні погіршувати прояви захворювання і записуйте їх в блокнот для розуміння того, яку їжу слід виключити з раціону.
Холодна погода
Покриття вашого обличчя і носа шарфом допомагає захистити шкіру від низьких температур і вітру. Якщо вам необхідно провести чимало часу на відкритому повітрі в холодну пору року, вам може допомогти також балаклава.
Догляд за шкірою при розацеа
Наведені нижче методи по догляду за шкірою також покликані допомогти контролювати симптоми розацеа.
- Акуратно щодня очищайте шкіру вранці і увечері, обережно, неабразивним засобом для очищення шкіри. Використовуйте не лужне мило або мило з нейтральним pH. Уникайте використання сильно пахне мила і спиртовмісних коштів для очищення шкіри.
- Сполосніть обличчя теплою водою і дайте шкірі висохнути, перш ніж застосовувати лікарський препарат або макіяж.
- Шукайте кошти, які підходять для чутливої шкіри. Вони зазвичай описуються як м'які, гіпоалергенні, без ароматизаторів і не викликають комедонов (не блокують пори).
- При шкірних болях використовуйте зволожуючий крем для її заспокоєння.
- Уникайте косметику на масляній основі і косметику, що вимагає спеціальних засобів для її зняття. Використовуйте макіяж на водній основі.
- Уникайте використання косметичних засобів для обличчя та волосся, що містять інгредієнти, що подразнюють шкіру: ароматизатори, спирт, ментол, гамамелис, масло евкаліпта, камфорне масло і гвоздикове масло, м'яту. лаурилсульфат натрію і ланолін.
- Уникайте використання коштів по догляду за шкірою і волоссям в яких ви не впевнені чи які чинять негативний вплив на вашу шкіру. Однак пройшовши курс лікування розацеа і отримавши гарні результати, ви можете спробувати такі кошти знову, і можливо вони вже не будуть дратувати шкіру і погіршувати прояви захворювання.
- Чоловікам варто почати користуватися електричною бритвою замість одноразових лез. Це в значній мірі допомагає зменшити роздратування шкіри.
- Деякі люди вважають, що регулярний ніжний масаж обличчя зменшує набряк.
- Не використовуйте стероїдний крем, щоб уникнути погіршення проявів розацеа (стероидное розацеа). Винятком може стати тільки призначення такого крему вашим лікуючим лікарем.
Спеціальний макіяж зазвичай використовується для маскування особливо стійких червоних плям на шкірі обличчя, які не піддаються швидкому лікуванню.
гігієна століття
При запаленнях повік в слідстві розацеа (блефарит), необхідно проробляти щоденні процедури по їх очищенню.
Припинення використання макіяжу очей може також допомогти зменшити симптоми очного розацеа. Однак якщо ж ви все-таки вирішите користуватися макіяжем, то переконаєтеся, що він є одним з тих, які легко змиваються, щоб ви могли при першій необхідності його змити.