Ми вже знаємо, що за появу носогубних складок відповідає цілий ряд м'язів:
Уважно розгляньте картинку. У великій кількості випадків верхня частина носогубок (нижню частину ми зараз розбирати не будемо) утворюється через те, що спазмовані і вкорочені волокна наступних м'язів:
- м'язи, що піднімає верхню губу і крило носа;
- м'язи, що піднімає верхню губу;
- м'язи, що піднімає кут рота;
- великої і малої виличні м'язів
Між носогубкой і глазничная краєм утворюється щось на зразок пружного валика, і виглядає це приблизно так:
Такий варіант носогубок зустрічається навіть у дуже молодих дівчат. В цьому випадку "накачувати" м'яза, тобто скорочувати їх і ще більше вкорочувати не дуже-то корисно. Правильніше навчити їх розслаблятися, зняти вічне перенапруження. Тому з такими носогубкамі ми будемо справлятися з допомогою точкового і лимфодренажного масажу.
Точковий масаж проти носогубних складок.
Початкове положення: як завжди, хребет випрямлений, надчерепной м'язи натягнуті назад і вгору. Рот відкритий в формі "О" (на фото через ракурсу воно виглядає інакше, але це "О"), губи притиснуті до зубів, щоб шкіра на обличчі була трохи натягнута.
Виконання: подушечками вказівних або середніх пальців робимо переривчасті надавлюють руху від лінії носогубок вгору і в сторони по напрямку спазмованих м'язів (стрілочками на фото вказані напрямки, точками - натискання). Починаємо з лінії, найближчої до носа. Робимо по два-три-чотири натискання в кожному з чотирьох напрямків. Проходимся по всіх лініях від 1 до 3 разів.
Важливо! Наживаємо досить сильно, щоб відчути під пальцями не тільки шкіру, але і м'язи, - але не до болю і синців. Даємо при натисканні легкої імпульс вгору-в сторони (у напрямку стрілок), але не зміщуємо шкіру.
Зверніть увагу: напрямок натискань йде точно по ходу перерахованих на початку цього запису м'язів! (На фото спеціально наклала картинку з м'язами!)
Результат: при правильному виконанні глибина верхньої половини носогубок зменшується моментально. При постійному застосуванні масажу (можна робити 4-5 разів на тиждень) ефект стає стійким.
Лімфодренажний масажний прийом проти носогубних складок
Лімфодренаж дуже показаний в разі носогубних складок, тому що в носогубного валику частенько затримується лімфатична рідина, яка ускладнює скаладкі і робить їх більш помітними. "Віджимаючи" зайву рідину ми тим самим зменшуємо товщину валика і глибину складки.
Це фрагмент з моєї книжки про самомасаж, частина японського масажного комплексу (масаж "Асахі", або "ЗОДА" - правда, в моїй версії), але цей прийом можна цілком виконувати окремо:
1. Помістіть пальці в ямки у крил носа. Подушечками середніх пальців зробіть 5 давяще-розтираючих рухів вгору-вниз, обводячи крила носа. При цьому трохи відкрийте рот і натягніть верхню губу, щоб перешкоджати зміщення шкіри.
2. Перемістіть пальці до спинки носа. Подушечками і першими фалангами середніх і безіменних пальців зробіть 3-4 розгладжують руху від перенісся і спинки носа в напрямку вниз-в сторони. Рот відкритий в формі «О» для створення натягу шкіри.
3. Від спинки носа растірающе-надавлюють рухом розведіть пальці, ведучи їх до скронь. Рот і раніше відкритий, створює натяг, шкіра не зміщується.
4. На скронях пальцями дуже легко натисніть на шкіру в області скроневої ямки 1-2 сек. далі проведіть пальцями уздовж щік до точок під вухами, знову дуже легко натисніть 1-2 сек. потім проведіть вниз по бічних поверхнях шиї до ключичних ямок і знову легко натисніть 1-2 сек.
Повторіть цей масажний прийом 1-3 рази. При слабо виражених носогубках і худому обличчі застосовуйте його для профілактики 1-2 рази в тиждень. При яскраво виражених носогубках і повному обличчі можна робити до 5-6 разів на тиждень.
Юлія Зартайская, ваш інструктор по фейскультуре.
Юля, роблю ці вправи вже 2 міс регулярно, але мені здається стало гірше, саме ось це проблемне місце. Взагалі я помітила що у мене ліва сторона як би вниз сповзає: посміхаюся і дрібні зморшки під лівим оком біжать вниз, а під правим глазом- в сторону. Мені навіть здається що у мене ліве око трохи нижче правого, не знаю навіть чи можливо це Коли посміхаюся права щока пружна, добре піднімається, а ліва немає, але зараз ніби трохи краще стало. А ось ця припухлість що на фото взагалі не піддається
Жовта Кішка пише:
роблю ці вправи вже 2 міс регулярно, але мені здається стало гірше,
Жовта Кішка пише:
але зараз ніби трохи краще стало Так гірше або краще? )))
Жовта Кішка пише:
Помітила що у мене ліва сторона як би вниз сповзає
Жовта Кішка пише:
Мені навіть здається що у мене ліве око трохи нижче правого, не знаю навіть чи можливо це Можливо, звичайно. Причин асиметрії може бути багато. Найпростіший варіант - нерівномірний спазм жувальних м'язів. Гірше - неправильне положення кісток черепа (родова чи інша травма). Мені, звичайно, важко гадати, бачачи тільки одну частину обличчя і не бачачи, як ви виконуєте вправи.
Чи робите ви "Струну" і "Шолом"? Якщо немає, обов'язково займіться ними. Спробуйте підключити вправи "Ковшик" і "Пробка" - якщо справа в жувальних м'язах, вони можуть відновити симетрію. Решта вправи, якщо по ним динаміка негативна (видно погіршення), поки не робіть. Подивіться через два тижні, чи з'являться поліпшення, і відпишіть.
Так гірше або краще? - краще в загальному, т. Е раніше я майже не могла підняти куточок рота з лівого боку, ну як би посміхнутися однією стороною, тепер уже можу. Дуже добре відчуваю рух м'язів в "яблучко" і "Шоломі". Ластик не відчуваю, тому роблю рідко. Ліве око тепер точно бачу що нижче, звичайно, поки це помітно тільки мені, але все одно пригнічує неймовірно
Струну роблю, та й взагалі з поставою особливо проблем немає, танці в минулому дають про себе знати. Нові вправи буду пробувати.
Фото можна в личку скинути, а то я не показуюсь на цьому сайті?
Жовта Кішка пише:
Жовта Кішка пише:
Ліве око тепер точно бачу що нижче, звичайно, поки це помітно тільки мені, але все одно пригнічує неймовірно Невелика асиметрія - це нормально для живих структур.
Жовта Кішка пише:
Фото можна в личку скинути, а то я не показуюсь на цьому сайті? Надішліть, будь подивимося)
Дякую дуже до речі
Дякую за Вашу працю! Що б Ви порадили мені: носогубкі були завжди, але последвух пологів скидала кожен раз 30 кг. Особа з'їхало вниз. Зробила гіалуронку в носогубкі і через час ще більше опустилася середня частина обличчя
Та ще й утворився фіброз після уколів. Середня і нижня частина обличчя стали в'ялими, надлишок шкіри ніби, особливо це відчувається під час розмови і посмішки. Сподіваюся на Ваші рекомендації.
Зробила гіалуронку в носогубкі і через час ще більше опустилася середня частина обличчя
Та ще й утворився фіброз після уколів Я дуже співчуваю - і дякую, що ви це написали. При уколах в носогубкі є великий ризик негативних наслідків!
Юлія, доброго времени суток!
Абсолютно випадковим чином знайшла Ваші пости, шукала інформацію носогубках в інтернеті. Дуже Вам вдячна за джерело настільки корисної інформації. Можна Ваша порада? У мене вроджена асиметрія особи, причому я сама стала це помічати років 6-7 назад, зараз мені 37. Виходить що ліва щелепу (або напевно правильно сказати подчелюстная кістка вище правої на 1,5 см.). За останній рік різко з'явилися носогубні заломи, це навіть не складки - а реальні зморшки, причому не в одну смужку, а в дві поруч йдуть. Йдуть вони від носа. І при посмішки - зліва (там виразніше), став з'являтися горбок біля куточка рота.
Зараз сфотографувала себе і жахнулася (((Тому в такому обрізаному варіанті)). Це якийсь кошмар з овалом особи, і виходить це і є брилі? Або це моя асиметрія? Що порадите в моєму випадку. Зараз стала робити вправи для носогубок (плюс лімфодренаж), і від мішків під очима. Ще кішечку (так як друге підборіддя, при моєму досить нормальній вазі - є).
Фото вийшли не дуже якісні, але по-іншому зробити поки варіантів немає.
Вітаю! На жаль, не видно фотографій. Спробуйте, будь ласка, завантажити заново. Або надіслати в личку.
Якщо асиметрія викликана родовими травмами і неправильним положенням кісток черепа, гімнастика тут не дуже допомагає, потрібно йти до остеопату. А ось якщо справа в спазмах жувальних м'язів - то можна істотно вирівняти асиметрію за допомогою вправ "Ковшик" і "Пробка" - вони тут описані.
Але, звичайно, мені б побачити проблему на фото.