Це перше, до чого варто привчити себе.
1. Навчитися високо тримати підборіддя, але не закидати голову назад.
2. Навчитися тримати спину прямо, плечі - відведеними назад, а груди - піднятою. Для цього потрібно робити таку вправу, як вирівнювання (стійка біля стіни) або спеціальні вправи для постави і розтяжки спини.
3. Привести в порядок м'язи преса і сідниць.
4. Навчитися ходити, постійно тримаючи м'язи преса в тонусі.
5. Визначити свої недоліки і виправляти їх, виконуючи таку вправу, як «ходьба по бордюру». Визначити довжину свого кроку і намагатися дотримуватися її.
6. Ходити по будинку на носочках, щоб навчитися плавно похитувати стегнами.
7. Частіше дивитися у дзеркало під час ходьби.
8. Коли з'являться перші результати, додати ще одну вправу: летить, плавна ходьба під музику.
9. Не потрібно копіювати ходу моделей - таку собі «вісімку» - в житті це виглядає негарно! Зверніть увагу лише на те, як вони випрямляють ногу, роблячи крок, і як вільно тримають руки.
Вправи для красивої ходи
Ти можеш під музику виконати кілька вправ, які допоможуть зробити твої кроки легкими і повітряними. Вправа 1
Встань навшпиньки. Спину тримай прямо. Руки поклади на стегна і відведи лопатки назад. Спину прогни. Походи по кімнаті протягом 2 хвилин. Стеж, щоб коліна не згиналися.
Друга вправа можна назвати «балетним кроком», тому що починати рух потрібно з носка. Спину прогни і відведи лопатки назад. Руками довгий, як при звичайній ходьбі. Виконуючи перший крок, постав ногу на носок, потім зроби плавний перекат на п'яту. Те ж саме зроби і іншою ногою. Ходи балетним кроком 3 хвилини.
Тепер уяви, що ти пружинка. Це тобі стане в нагоді при виконанні третього вправи. Встань на шкарпетки. Плечі розправ і прогни спину. Руки постав на пояс. Піднявшись на носки, зроби крок і постав ногу на всю ступню. Коліно має швидко і згинатися, і розпрямлятися. Зроби пружну ходу однією ногою, повтори такий же крок і іншою ногою. Походи таким чином близько 3 хвилин.
Четверта вправа схоже на пантоміму. Встань прямо і спробуй виконати рухи, що імітують твої кроки. При цьому ти повинна стояти на одному місці. Для цього довгий носок однієї стопи, трохи торкаючись підлоги. Одночасно згинай коліно іншої ноги. Відірвану від статі стопу постав на колишнє місце і тут же починай рух інший стопою. Роби так протягом 3 хвилин.
Виконуючи п'ята вправа, ти повинна згадати, як робила третя вправа. Тільки, роблячи кроки, трохи Підстрибуй при цьому. Походи так 3 хвилини.
А тепер просто потанцюй. Під час ритмічного танцю старайся частіше ставати на шкарпетки або робити перекати з шкарпеток на п'яти. Танцюй, скільки хочеться, але не менше 5 хвилин.
Як навчитися ходити на каблуках?
Напевно ти помічала, що це питання викликає посмішку у тих, хто це давно вміє робити. І це зовсім не означає, що вони злі і не хочуть ділитися з вами секретом. Зовсім ні. Вони просто не пам'ятають, як цього вчилися. Але, якщо гарненько подумати, то можна знайти пару способів навчитися граціозно ходити на підборах.
Отже, перше, що необхідно зробити, так це купити хороші дорогі туфлі. Від якості взуття буде залежати граціозність ходи. Якщо ти вперше стаєш на шпильки, то не купуй туфлі на високих підборах. Досить буде і п'яти-семи сантиметрів.
Далі можна слідувати старого перевіреного методу - вчитися ходити на підборах самостійно. Отже, ти прийшла додому з бажаною покупкою. Сміливо діставай туфлі і вчися стояти. Так, ти правильно все зрозуміла. Спочатку потрібно навчитися тримати рівновагу. Коли ти зможеш твердо стояти на ногах (а не тремтіти і боятися впасти), можна сміливо робити перший крок. Пам'ятай, тут важливо правильно тримати поставу і наступати з п'яти на носок. Тримай це положення і продовжуй йти далі, впевнене, на носочках. Вийшло? Напевно, ти зараз порівнюєш себе з акробатом у цирку і мрієш повернути собі свої улюблені кросівки. Але раз вирішила, значить потрібно продовжувати вчитися. Спробуй пройтися на підборах по квартирі. Попроси маму або тата оцінити твої перші досягнення. Це допоможе побачити твої помилки і вдосконалити ходу. Багато радять ще покласти на голову і дві-три книжки. Звучить смішно, але повір, це дуже ефективно. Такий метод навчання дозволяє правильно тримати поставу і рівновагу. А коли ти навчишся красиво і впевнено ходити на підборах будинку, то можна вже і влаштувати тест-драйв. Прогуляйся з подружками або хлопцем по вулиці. Так, ти будеш відчувати себе не впевнено, боятися, тремтіти, ловити на собі погляди перехожих. Але повір, це того варто. Гуляти довго не варто, хвилин тридцять буде досить. Так, цілком можливо, що ти прийдеш додому і закинеш ці туфлі, будеш жаліти себе і свої ніжки, і проклинати того, хто придумав каблуки. Але ти будеш пробувати до тих пір, поки не навчишся ходити на каблуках, адже хлопцям це подобається.
Так, в твоїй практиці буде зламаний не один каблук, у тебе будуть втомлюватися ноги, ти не один раз будеш мріяти повернути улюблені кросівки, але ти вже ніколи не зможеш відмовитися від шпильки.