Від кількості підходів виконання вправи залежить ефективність фізичних вправ. Тренерами та спортсменами принцип рахунку підходів враховується для підвищення ефективності тренувань. При цьому при виконанні декількох комплексів вправ на різні групи м'язів кількість підходів може бути різним. Як правило, зі збільшенням числа тренувань збільшується число підходів до виконання тієї чи іншої вправи.
Навіщо вважати підходи
При активній фізичному навантаженні кількість підходів вважається для того, щоб поступово збільшувати фізичне навантаження і слідувати складеної індивідуальною програмою занять. Кількість підходів вважається таким чином, щоб одна група м'язів отримала повноцінне фізичне навантаження, при цьому спортсмен не витрачав всі сили повністю, оскільки в комплекс вправ може входити до кількох вправ і підходів до їх виконання.
Підходи вважаються для того, щоб поступово нарощувати ступінь навантаження і у спортсмена була можливість домогтися поставленої мети шляхом поступового нарощування фізичного навантаження. Кількість підходів вважається і для того, щоб їх виконання можна було відобразити в електронному щоденнику спортсмена. Як правило, на перших заняттях, вибирається по 1-2 підходу до виконання тієї чи іншої вправи, якщо мова йде про простих вправах, таких, як віджимання, підтягування, кількість підходів до їх виконання може бути поступово збільшена.
Як вважати підходи
При виконанні фізичних вправ вважається кількість разів, коли спортсмен повністю виконав одну вправу, не рахуючи перерви і час на виконання інших вправ. Підходи до виконання простих вправ розминок не зважають. При проведенні тренування кількість підходів до виконання тієї чи іншої вправи повинно бути однаковим або близьким за значенням. Однак в залежності від складеної індивідуальної програми може бути зроблений акцент на більш активне тренування тієї чи іншої групи м'язів.
Підходи вважаються в процесі тренування, при цьому спортсмен повинен виконати вправу задану кількість разів. В іншому випадку підхід не вважається виконаним. При виконанні комплексу вправ важливо дотримуватися їх послідовність, яка дозволяє добитися бажаного результату і отримати від тренувань необхідну ефективність. Кількість підходів до виконання групи вправ збільшується з часом, оскільки підвищується фізична витривалість спортсмена і мала кількість підходів не дозволяє йому прогресувати у вдосконаленні фізичної витривалості.
Скільки підходів потрібно робити на одну групу м'язів
Кількість підходів до виконання тієї чи іншої вправи на певну групу м'язів на перших тренуваннях не перевищує 2-3 разів. Через 1-2 тижні кількість підходів має бути збільшено. Якщо спортсмен не в змозі впоратися з кількістю підходів, воно може збільшуватися рідше, ніж раз в 1-2 тижні.
Якщо тренер вирішив акцентувати увагу на необхідність тренування якоїсь певної групи м'язів, то кількість підходів до виконання таких вправ може бути більше, ніж кількість підходів до виконання вправ на інші групи м'язів.
Це робиться для того, щоб певні групи м'язів отримали найбільшу фізичне навантаження. Наприклад, м'язи стегон і біцепси повинні бути найбільш міцні для того, щоб спортсмен міг піднімати штанги. При необхідності зміни кількості підходів до виконання вправ потрібно проконсультувати з тренером, який дасть необхідні рекомендації і внесе зміни в програму тренувань.