М'язові напруги наростають в нашому тілі, як річні кільця в деревному стовбурі. Боротьба з внутрішніми і зовнішніми конфліктами не проходить безслідно. Психічні травми залишають на тілі рубці скованих м'язів. Разом з характером формується тілесний панцир людини. Він заважає вільному циркулювання по тілу енергії. Курс тілесної терапії рекомендується в першу чергу людям, обтяженим тривогою, занепокоєнням і страхами. Сім сегментів м'язової броні - сім комплексів вправ.
Ваш будинок - ваша фортеця. Бажано в цьому будинку бути господарем. Наше несвідоме - фортеця всередині нашого будинку. Там господарює частина нас. Вона живе там своєї темної життям, раз у раз затіває бунти, стрясає стіни фортеці. Весь наш будинок тремтить і хитається.
Ми намагаємося домовитися з бунтівниками, посилаємо парламентаріїв, але вони пробратися у фортецю не можуть - вхід замурований зсередини і зовні. Вікон немає і не було. Нам залишається, перестукуючись через стіну, виманювати назовні найбільш неспокійних, що викликають у нас постійний страх і напруга. Ми також можемо змінити умови проживання в нашому спільному домі, щоб ніхто не постраждав, а незадоволені отримали можливість покинути будинок без шкоди для мешканців та приміщень.
Саме таку терапію розробив німецький психоаналітик Вільгельм Райх. Згідно Райху, мешканців несвідомого можна втихомирити позбавивши їх енергії або використавши їх енергію в мирних цілях. Райх не турбував минуле клієнта. Він шукав і знаходив знаки минулих і справжніх потрясінь в затискачах і напружених м'язів тіла.
М'язові напруги наростають в нашому тілі, як річні кільця в деревному стовбурі. Боротьба в нашій психіці з внутрішніми і зовнішніми конфліктами не проходить безслідно. Психічні травми залишають на тілі рубці скованих м'язів. Разом з характером формується тілесний панцир людини. Він заважає вільному циркулювання по тілу енергії.
Сім сегментів м'язової броні - сім комплексів вправ. Всі вправи супроводжуються глибоким ритмічним диханням.
М'язова броня навколо очей закладається з дитинства і по ходу життя наполегливо нарощується. Очі - дзеркало душі, а в душу краще нікого не пускати. Очима ми плачемо, лякаємося, сердимося. Цього ми нікому не хочемо показувати. Тому очі наші нерухомі і позбавлені вираження, а лоб, як кам'яний. Тепер ми будемо все це розпускати.
ЩЕ ДИВІТЬСЯ: Слоп і ОУП: навчіться правильно турбуватися
Дихаємо глибоко і ритмічно.
Розслабляємо панцир, відкриваючи очі так широко, як це можливо. Як при страху. При цьому повіки і лоб мобілізуються в примусовому емоційному вираженні.
По черзі дивимося на кожну з чотирьох стін кімнати, фіксуючи на секунду погляд на кожній стіні. Голова нерухома. Ми просто обертаємо очима.
Час вправи 10-15 хвилин. Вдихаємо і видихаємо глибоко, як тільки можливо. В очах може з'явитися легкий туман і поширитися по обличчю, голові і всьому тілу.
М'язовий панцир рота блокує найдавніші наші бажання, емоції і проблеми. Рот - це наше дитинство. Тут у нас гримасничанье, крик, плач, гнів, кусання і смоктання. Заборони і конфлікти починаються звідси. Рот наш завжди на замку і губи щільно зімкнуті. Стискаючи щелепи ми граємо жовнами.
Тут ми працюємо з м'язами підборіддя, горла і потилиці.
Продовжуємо дихати глибоко і ритмічно.
Для розслаблення м'язів рота імітуємо плач. Вимовляємо звуки, що мобілізують губи (м-м-м, о-о-о-о).
Будуємо пики і гримаси (все, що не добудували в дитинстві плюс будь-які фантазії).
Кусанням і блювотними рухами безпосередньо впливаємо на м'язи рота і глотки.
Броня сковує глибокі м'язи шиї і мова і допомагає приховати гнів, крик і плач. Розпускання броні виробляємо криками і криками. »Волати» означає - буквально волати. Не обмежуйтеся при цьому криками «А» і «О». Нам потрібно дістатися до глибоких м'язів шиї. Хрипи і стогони вітаються. Корінь мови розслабляється блювотними рухами.
Широкі м'язи плечей, лопаток, всю грудну клітку і руки з китицями. М'язові блоки на сміх, гнів, печаль і пристрасність. Перші затискачі пов'язані з сповиванням немовляти. Тут зосереджені найбільші природні реакції (немовля тягнеться до грудей, вистачає протягнутий йому палець, іграшку, дорослий чоловік обіймає і притискає до себе коханого). У грудях блокується вихід пристрасті, адже емоції пов'язані з диханням. Тому найперше антіблоковое вправу для цього сегмента - глибоке дихання.
ЩЕ ДИВІТЬСЯ: Як чоловікові виглядати стильно
Рук даємо повну волю. Ми ними:
Діафрагма, сонячне сплетіння, внутрішні органи, м'язи уздовж нижніх хребців.
Гнів, агресія - одне з найсильніших і глибоких наших почуттів. Тому воно піддається найпотужнішого придушення. У п'ятому сегменті - вихідна точка народження і прихованого гніву. В результаті м'язової блокування хребет в цьому місці вигинається вперед (коли ми лежимо на спині в цьому місці під нами - порожньо). Видих тут украй утруднений.
Знімаємо блокування, відпускаючи м'язи верхніх чотирьох сегментів і імітацією блювоти при глибокому диханні.
Блоки широких м'язів живота, м'язів спини.
Тут, можна сказати наш передовий пост, сторожа і дозори. Тут ми завжди готові до нападу, про що говорить цілодобове напруга поперекових м'язів.
Живіт у нас також завжди захищений. Тут блоки виставлені для придушення агресивності і ворожості (парадоксальна реакція - спроба розслабити тут м'язи дотиком створює ефект лоскоту - ми сміємося і плачемо одночасно). Якщо верхні сегменти вдалося розкрити, розслаблення в цьому сегменті проходить без проблем.
Тазова броня служить придушення порушення, гніву, задоволення. Чим сильніше тут захисний панцир, тим більше таз відтягнуть назад. Сідничні м'язи напружені до хворобливості. Тут броня закладається особливо ретельно - тазовий сегмент реалізує чавунні заборони на порушення, гнів, задоволення. В напрузі м'язів тазу відображаються всі витіснення і заборонені бажання, починаючи з перших проявів дитячої сексуальності. Постійне придушення прагнення до сексуального задоволення в цій області - причина тривожності.
Основний прийом розблокування цього сегмента - напруження м'язів і внутрішніх органів тазової області, а також нестримне ляганіе ногами, удари литками про кушетку (техніка «їзди на велосипеді»).
ЩЕ ДИВІТЬСЯ: Надійний захист від образливих слів: вісім способів зберегти впевненість в собі
Всі вправи супроводжуються глибоким диханням.
Відчуття свободи, розкутості, припливу енергії і сили, впевненості в тому, що немає необхідності боятися чого б то не було, стримуватися і захищатися, змінюються після перших сеансів почуттям ніяковості і невпевненості, страху і бажання повернутися до скинутому панциру і зруйнованої броні.
При продовженні занять, при повному знятті м'язової броні відбуваються глибокі психологічні зміни, конфлікти пригнічених бажань і заборон дозволяються. До людини повертається почуття глибини, щирості, він знаходить нову енергію, інтерес до життя.
Парадоксальність методу традиційна для сфери психічного. Ми прагнемо позбутися страху, одягаємося в броню, але чим надійніше захист, тим сильніше страх, оскільки страх приходить не ззовні. Він всередині нас. Бронею ми замикаємо страх, тиснемо на нього, опір посилюється, страх наростає.
Тільки знявши броню ми позбавляємося від страху.