Сучасна людина щодня стикається зі стресовими ситуаціями, які тримають його в напрузі протягом усього дня, не даючи розслабитися.
Часу на хороший відпочинок просто не вистачає, але ж так хочеться після важкого дня гарненько розслабитися і забути про існуючі турботи і проблеми хоча б на короткий проміжок часу.
Одним з кращих способів зробити це є прийняття теплої розслаблюючій ванни в домашніх умовах, адже вона чудово знімає напругу як емоційне, так і фізичне. Однак навіть таку, здавалося б, просту і зрозумілу процедуру, як прийняття ванни, слід робити правильно, щоб отримати бажаний ефект.
Сьогодні онлайн-журнал «Королевнам.ру» поділиться зі своїми читачками ідеальним рецептом розслаблюючій ванни, після якої ви в прямому сенсі цього слова відчуєте себе новою людиною - щасливим, розслабленим і відпочив.
Загальні поради щодо прийняття ванни
- Розслаблюючі ванни ефективніше приймати ввечері. а ще краще - безпосередньо перед тим, як лягти спати, так ваш сон стане спокійніше і міцніше.
- Також важлива деталь в прийнятті ванни - правильна температура води. Вона повинна бути комфортною для тіла, найчастіше - близько 37 градусів за Цельсієм. Така температура найкраще допоможе вам розслабитися.
Оптимальний час такої водної процедури від 20 до 30 хвилин, більш тривале перебування у воді може негативно відбитися на шкірі.
- Також не варто приймати розслаблюючі ванни частіше трьох разів на тиждень. а перед кожною процедурою рекомендується очищати шкіру. щоб отримати найкращий ефект.
Вибираємо добавки для ванни
Щоб приготувати розслаблюючу ванну, вам знадобляться будь-які добавки, що підсилюють її ефект. Найчастіше в якості них використовують морську сіль, піну, настої трав або ефірні масла, кожна з яких має свої особливі властивості.
- Сіль. Ця добавка добре знімає біль після фізичних навантажень і інтенсивних тренувань. Крім того, ванна з морською сіллю допоможе зміцнити ваші нерви й поліпшити настрій.
- Піна. Дуже часто в складі піни присутні ароматизовані добавки, тому ванна з піною, крім розслаблюючих властивостей, надає ще й ефект, подібний з ароматерапією. Вибір піни повністю залежить від ваших уподобань, але більшою популярністю користуються молочні, а також піни з ароматом цитрусів або лаванди.
- Ефірні масла і їх властивості. Вода з розчиненими в ній маслами сприятливо діє на шкірні покриви і надає кімнаті приємний запах. Однак, так само, як і трави, вони розрізняються за своїми властивостями в залежності від рослини, на основі якого вони виготовлені.
1. валеріанових масло надає заколисливе дію, тому добре підійде людям, що страждають безсонням.
2. Масло сандалу сприятливо впливає на діяльність і загальний стан серцево-судинної системи.
3. Ефірне масло на основі троянди виробляє заспокійливий ефект, а його приємний аромат є антидепресантом.
4. Масло меліси допоможе зняти спазми, полегшить легеневі захворювання, позбавить від проблем зі сном і мігрені.
5. Лавандова олія добре знімає стрес і освіжає, ванни з ним зменшать м'язові болі і допоможуть усунути депресію.
6. Ванна з маслом пачулі допоможе вилікувати деякі шкірні захворювання і зняти емоційну напругу.
7. Хвойне і евкаліптова олія полегшать симптоми застуди і заспокоять організм.
8. Масла цитрусових ж, навпаки, добре бадьорять, тому такі ванни слід робити вранці.
- Трави для ванн. Часто в якості добавок до розслаблюючим ванн використовуються свіжі, сухі трави або їх настої. Від того які саме рослини ви виберете, залежить і ефект від проведеної процедури, адже у кожної трави є особливі цінні для організму властивості. Наприклад, лаванда допоможе зняти втому, вилікувати захворювання дихальних шляхів. М'ята ж чудово знімає напругу і сприятливо впливає на стан шкіри. А ванна з шавлією або евкаліптом заспокоїть м'язи і зніме біль.
Як зробити розслаблюючу ванну: кращі рецепти
Для того, щоб приготувати розслаблюючу ванну на основі м'яти, візьміть 400 грам її подрібнених висушеного листя і настоюйте півгодини в окропі, а потім додайте настій в уже підготовлену ванну.
Для її приготування вам буде потрібно свіжовичавлений сік шести апельсинів, який змішується з невеликою кількістю оливкової олії. Отриману суміш потрібно додати в готову ванну.
Поліпшити стан шкіри і зняти втому допоможе прийняття ванни з додаванням різних трав. Для цього в однакових кількостях змішуємо суху материнку, м'яту, шавлія і календулу і заливаємо окропом, після чого проціджують настій, і виливаємо його в наповнену водою ванну.
Розслаблюючі ванни - це хороший засіб від стресів і втоми, вони нормалізують роботу багатьох систем людського організму.
Однак, незважаючи на велику кількість корисних властивостей, перед їх застосуванням не забувайте про можливі протипоказання, і тоді прийнята ванна принесе вам тільки користь і задоволення.
Вам також може бути цікаво:- Ванна з крохмалем: коли допомагає і як приготувати
- Як схуднути без дієт: 5 порад збалансованого харчування
- Рецепти бомб для ванної: робимо вдома!
- Що приготувати на Хеллоуїн? 20 кращих страв
