Парні органи (наприклад, нирки, легені) мають рефлексогенні зони на обох кистях рук і стопах, непарні - тільки на одній з них (в залежності від того, на якій половині тіла даний орган знаходиться). Органи, розташовані в центрі тіла (наприклад, хребетний стовп, стравохід), мають рефлексогенні зони на внутрішній стороні обох кистей і стоп. Рефлексогенні зони більшості органів представлені на долонях і підошвах, рефлексогенні зони мускулатури - на тильній стороні кистей і стоп.
Якщо при масажі рефлексогенних зон трапляються хворобливі області, то кінчиками пальців слід рівномірно натискати на них до тих пір, поки біль не зникне.
Отже, відповідно до розглянутої в даній роботі темою, нас найбільше цікавить розташування наступних зон: хребта, верхніх лімфатичних шляхів, області голови і артикулярних органів, сонячного сплетення. Всі інші зони масажуються попутно з вищеназваними.
Рефлексогенні зони на кисті руки розташовані таким чином (рис. 22).
Зони хребта - з зовнішнього боку великого пальця кожної руки, на межі переходу тильного боку кисті в долонну. Ці зони починаються від першого суглоба великого пальця і доходять до області зап'ястя. Рефлексогенні зона шийного відділу охоплює межі від першого до другого суглоба великого пальця; зона грудного відділу - від другого суглоба і до основи великого пальця; зона поперекового відділу
знаходиться в області зап'ястя.
Мал. 22. Розташування на кисті руки рефлексогенних зон:
1 - сонячного сплетіння; 2 - суглобів верхньої кінцівки; 3 - слуху; 4 -полості черепа; 5 - лімфатичних шляхів; 6 -нервово системи; 7 -гіпофіза; 8 -епіфіза; 9-голова, мозку; 10 -шеі; 11 - глотки, гортані; 12 -позвоночного стовпа; 13 -щітовідной залози; 14 - психічної сфери; 15 -пояснічно-крижової області
Зони верхніх лімфатичних шляхів - між пальцями обох рук, на складках шкіри. Заподіює невеликий біль масаж цих зон служить стимуляцією функції очищення лімфатичної системи, активізує імунну систему, перш за все області шиї, плечей і верхньої частини грудей.
Зони області голови - на кінчиках пальців обох рук (зони головного мозку - на кінчиках великих пальців; порожнини черепа -на кінчиках інших). Регулярний масаж цих зон покращує кровообіг в області голови. Він допомагає усунути неувага і нервозність.
Зона сонячного сплетіння - на долонях. Знайти зону нескладно: складіть руки так, немов несете воду в долоні; найбільш глибока на ній ямка і є зона сонячного сплетіння - важливого вегетативного центру.
Ви можете стимулювати зазначені зони на обох руках одночасно, помістивши скляний, дерев'яний або мідна кулька в затиснутих долонях і обережно, рівномірно натискаючи на нього.
Рефлексогенні зони на стопах розташовані в такий спосіб (рис. 23, 24).
Зони хребта - на обох ступнях.
Внутрішня лінія, або лінія переходу тильній поверхні стопи в підошовну, відповідає формі хребта. Зона шийного відділу починається від першого суглоба великого пальця, і далі вигини цієї лінії повторюють вигини всіх відділів хребта. Самопочуття значно поліпшується при тривалому масажі зон хребетного стовпа.
Зони області голови - на обох стопах. Зона задньої частини голови - на подушечках великих пальців; зони лицьовій частині (порожнини рота, носа, глотки) - на зовнішній стороні великого пальця; зони очей - на другому і третьому пальцях; зона гіпофіза - в центрі подушечки великого пальця. При розладі уваги рекомендується тривалий активізує масаж зони гіпофізу.
Мал. 24. Розташування на тильній частині стопи рефлексогенних зон:
1 - діафрагми; 2 - верхній щелепі; 3 -нижній щелепи
Зони плечового пояса слідують уздовж лінії проксимальних суглобів пальців на підошві і на зовнішній стороні стопи. Масаж зон плечового пояса має виражену розслабляючу і заспокійливу дію, приділіть йому достатньо часу.
Для зняття блокади в області шиї обертайте великі пальці обох стоп по черзі, з легким натиском. Це відповідає поворотам голови. Починайте обертання пальців з невеликого повороту, ніколи не намагайтеся подолати виникає опір.
Зони верхніх лімфатичних шляхів - між пальцями обох ніг, на складках шкіри. (Відчуття болю при массировании свідчить про значне обтяження лімфатичної системи.) Масаж зон верхніх лімфатичних шляхів активізує імунну систему і сприяє виведенню отруйних речовин з організму. Масаж цих зон особливо ефективний для зняття головного болю.
Зони діафрагми і сонячного сплетіння - на поперечному зводі стопи кожної ноги. Він розташований в плеснової області. Прямо в центрі зводу стопи знаходиться зона сонячного сплетіння. Масування цих зон сприяє відновленню вегетативного рівноваги людини, зняття у нього напруги. Зони можна масажувати в будь-який час, особливо тоді, коли необхідно позбутися від занепокоєння, стресу, нервової напруги і небажаних наслідків таких станів.
Масаж рефлексогенних зон слід починати з правого боку, в даному випадку - з кисті правої руки. Масаж можна виконувати протягом дня багаторазово (бажано масажувати кисті рук поперемінно, тобто, промассировав одну зону на правій кисті, масажують ту ж зону на лівій). Масажні прийоми можна виконувати поверхнею II, III, IV пальців або тільки подушечками великих.
Спочатку потрібно погладжувати, а потім із зусиллям розтирати зону хребта, тобто кордон переходу тильного боку кисті в долонну. Наступний етап - погладжування і розтирання тильного боку кисті (між п'ястно кістками). В першу чергу розтирають долоню в напрямках: зверху вниз, знизу вгору і поперек. І тільки потім масажують пальці, починаючи з мізинця. Це треба виконувати особливо ретельно. Кожен палець масажують з усіх боків. Спочатку необхідно сильно затиснути ніготь з двох сторін і розім'яти нігтьову фалангу. Потім розтерти палець до самої основи і назад. Найзручніше це робити гвинтоподібними рухами. Особливу увагу треба приділити великого пальця, так як це зона голови (масажувати інтенсивніше і довше, ніж інші) і її основі (найвидатніша частина долоні). Потім слід масажувати шкірні складки між пальцями, починаючи від мізинця. Захопивши двома пальцями шкірну складку, її потрібно максимально відтягнути і при цьому «перетирати». Після чого сильно стискають подушечки пальців, починаючи з мізинця правої руки. Зручніше натискати на подушечки пальців, поклавши вказівний на сам ніготь, а великий - на подушечку пальця. На подушечку великого пальця натискають кілька разів.
Потім масажують зап'ястя. Після цього бажано знову повернутися до масажу великого пальця. Закінчують масаж повільним погладжуванням кисті руки в напрямку від зап'ястя до кінчиків пальців.
Рекомендуємо для всіх суглобів пальців наступні вправи з елементами опору:
1. Як можна сильніше стиснути руку в кулак, потім різко розтиснути.
2. Скласти руки так, щоб і пальці, і долоні торкалися одне одного.
Лікті повинні бути на висоті плечей. За допомогою великих пальців розсунути руки і одночасно підняти лікті. Потрясти руками.
3. Виконувати руху великим пальцем в напрямку до себе і від себе.
4. Зціпивши пальці рук, великі пальці обертати навколо один одного ( «млин»).
5. Спертися руками об стіну. Натиснути на неї сильніше, потім кисті розслабити.
6. Витягнути руки вперед. Підняти кисті вгору, дати їм вільно впасти вниз.
7. Однією рукою взяти іншу за зап'ястя і енергійно потрясти нею. (Ця вправа покращує циркуляцію крові. Шкіра стає теплою, суглоби - пружними, пальці - гнучкими.)
Кожну вправу повторити 5 разів.
Плантарний масаж - масаж стоп, його ще іноді називають індійським масажем.
Згідно йоги, ноги - це розподільний щит організму. Можна впливати на функціональний стан будь-якого органу, якщо знати розташування відповідної зони на стопі.
Масаж стопи проводять дитині, коли він знаходиться в положенні лежачи або сидячи, ноги його повинні бути розслаблені. Логопеда слід розташовуватися нижче дитини. Для максимального розслаблення стоп в положенні лежачи на спині дитині під колінні суглоби підкладають маленькі валики. У положенні дитини лежачи на животі валики підкладають під гомілковостопні суглоби. Остання позиція найзручніша.
Оскільки стан хребта має найважливіше значення для нашого здоров'я, цю зону необхідно масажувати в першу чергу. Масажні прийоми, як і на кисті руки, можна виконувати поверхнею II, III, IV пальців або тільки подушечками великих. На відміну від масажу кистей рук, при плантарного масажі повністю обробляється спочатку права стопа, а потім ліва.
Після масажу зони хребта виконують погладжування всієї стопи, розтирання і розминання в різних напрямках підошви, потім тильною і бічних поверхонь стопи.
Переходимо до масажу пальців. Як і на кистях рук, пальці після розминки нігтьової фаланги масажують, починаючи з мізинця, гвинтоподібними рухами. Але на відміну від масажу кистей, промассировав палець, виконують їм кругові пасивні руху, одночасно максимально його витягаючи.
І, як завжди, більше уваги приділяють зонам, розташованим на великому пальці стопи і у його заснування. Потім «перетирають», відтягуючи, шкірні складки, розташовані між пальцями, і сильно натискають на їх подушечки (на подушечку великого пальця натискають кілька разів). Після чого кілька разів стискають долонями стопу з боків. І тільки після цього погладжують її у напрямку до пальців. Закінчують плантарний масаж пасивними обертальними рухами гомілковостопного суглоба.
Цей масаж добре поєднується з іншими видами масажу.
Плантарний масаж надає сильну стимулюючу дію, тому доцільно проводити його один раз в день (вранці, вдень, але не на ніч).
Більшість вчених становлять аурикула (рис. 25) як ембріон людини в перевернутому вигляді (мочка вуха завідує головою, у міру просування до верхівки вуха розташовані зони, що представляють тулуб, його органи і кінцівки).
Впливаючи на відомі сьогодні 170 точок вушної раковини, можна активізувати роботу всіх без винятку органів і систем тіла.
Мал. 26. аурікулярние зони
Вушної масаж дуже ефективний, так як при цьому, за твердженням вчених, інформація з периферії йде безпосередньо в стовбур головного мозку і далі в його кору, минаючи сегментарний апарат спинного мозку.
Простота виконання, відсутність протипоказань дозволили широко впровадити цей метод масажу в роботу з дітьми. Він показаний дітям практично від народження, так як допомагає краще працювати і розвиватися всім системам організму, посилює концентрацію уваги, поліпшує пам'ять. Такий масаж (в тому числі і самомасаж) можна застосовувати щодня і все життя, причому робити його можна протягом дня кілька разів.
Обидві вушні раковини масажують одночасно вказівними і великими пальцями, в положенні лежачи або сидячи. Логопеда масаж дитині найзручніше виконувати, посадивши його на стільчик спиною до себе. Впливати слід м'яко, але відчутно, без зупинок (переривання масажу навіть на 30 секунд зводить нанівець весь попередній ефект), бажано дотримуватися одного ритму рухів (повільний або швидкий), як правило, вибір ритму відбувається інтуїтивно.
Вушної масаж доцільно почати з області мочки і завитка, просуваючись до вершини вушної раковини і ніжці завитка, повторюючи прийом кілька разів. Потім кілька разів масажують протівозавіток, спочатку по верхній, потім по нижній його ніжці. Далі розтирають кордон противозавитка і раковини в напрямку від противозавитка до внутрішньої сторони завитка (масажують і раковину, і тильну сторону аурикула).
Після масажу самої вушної раковини треба добре отмассировать козелок і прилеглу до нього область. (Козелок регулює функцію надниркових залоз і зміцнює ніс, горло, гортань, внаслідок чого відступають застуда, нежить, кашель, алергія.) Потім 2-3 рази виконують погладжування зверху вниз шкіри перед козелком.
Закінчується масаж загинанням аурикула вперед. Потім їх різко відпускають.
За спостереженнями, поліпшення гнучкості вушної раковини сприяє загальному зміцненню здоров'я.
Масаж слід продовжувати до почервоніння вушної раковини і появи в ній відчуттів тепла (5-7 хвилин).
Для цілеспрямованого впливу на зони уваги і пам'яті рекомендується масажувати по порядку наступні зони:
• зону переходу ніжки завитка у висхідну частину;
• воронку (найглибшу частину раковини).
Тим, хто важко встає вранці, можна рекомендувати корисний, хоча і дещо грубуватий спосіб «розбудити» весь організм.
Захопивши пальцями верхівку вушної раковини, зробити різкі, швидкі й інтенсивні руху по її краю в напрямку до мочки.
Повторити 20 разів. Припустимо виконувати вправу, не встаючи з ліжка.