Для усунення дисбалансу в меридіанній системі підходять вправи на розтягування. Ці вправи розроблені для посилення функціонування енергетичних систем організму за рахунок «розкриття» меридіанних шляхів, які забезпечують вільне перетікання життєвої сили.
Щодня виконуйте повний комплекс простих вправ або розтягування окремих меридіанів, щоб усунути в них дисбаланс. Пам'ятайте, що жодне з впливів, яке ви надаєте на будь-яку частину тіла, не обходиться без певних змін у всьому організмі. При проробляє вправи на розтягування меридіанів важливо, щоб ви, приймаючи ті чи інші розтягують пози, не здійснювали насильства над собою.
Розтягування меридіанів Легких і Толстой Кишки.
Розставте ноги трохи ширше плечей. Розведіть шкарпетки назовні. Відведіть руки за спину долонями назад. Зчепите долоні один з одним зігнутими великими пальцями на екрані та розведіть пальці віялом якомога ширше.
Піднімаючи голову догори, зробіть вдих, подивіться в стелю. Видихніть і, не згинаючи колін, нахиліться вперед, спина при цьому повинна залишатися прямій. Не згинаючи руки в ліктях, витягніть їх вгору над головою. Наскільки це можливо, заведіть руки вперед. Почніть дихати і наповнювати своє тіло Кі: вдихніть животом і уявіть, як Кі тече від центру тіла до рук і ніг. При цьому ви відчуєте натяг уздовж заднього краю ніг, спини і рук.
Ви можете також відчути лінію натягу уздовж меридіанів Легких і Толстой Кишки. Повільно видихніть і уявіть, як виділяється Кі, дозволяючи вашому тілу розслабитися. Повторіть дихання (вдихаючи і наповнюючи організм Ци, активуючи меридіан Легких і Толстой Кишки, а потім видихаючи і розслабляючись) ще два або три рази. Тепер повільно повертайтеся у вихідне положення.
Розтягування меридіанів Шлунка і селезінки.
Встаньте колінами на підлогу в позу «сейза» (коліна разом, тильні сторони стоп стикаються з підлогою), при цьому спина повинна бути прямою. Зіпріться на долоні позаду себе так, щоб пальці дивилися вперед. Вдихніть і відкиньтеся назад. Повільно видихніть і потихеньку прогніться, переміщаючи стегна вперед і вгору. Дозвольте вашій голові спокійно відкинутися назад.
Дихайте так само, як це описано в першій вправі: вдихніть і наповніть ваше тіло Кі. Ви відчуєте лінію натягу, що проходить по передній поверхні стегон вниз до першого і другого пальців стоп і уздовж грудної клітини вгору до горла. Це лінія натягу відповідає меридіанах Шлунка і селезінки. Розслабтеся після видиху і потім повторіть вправу ще два або три рази.
Якщо вправа дається вам легко, то можна трохи його ускладнити: спробуйте сперся на підлогу або навіть повністю лягти на спину, витягнувши руки над головою. Відчуйте виникнення натягу в нижній частині спини.
Спираючись на руки, поверніться у вихідне положення. Нахиліться вперед, забезпечивши натяг в протилежному напрямку. Нещільно стиснутими кулаками постукивайте по нижній частині спини для зняття напруження, яке виникає в цій області.
Розтягування меридіанів Серця і Тонкою Кишки.
Сядьте на підлогу, зігніть ноги, з'єднавши стопи підошвами один до одного перед собою. Підтягніть стопи, утримуючи їх руками, як можна ближче до пахової області. Розпряміть спину. Вдихніть, нахиліться вперед, намагаючись, щоб спина залишалася абсолютно прямий.
Вправа стимулює меридіани Серця і Тонкою Кишки. Намагайтеся, щоб лікті, голова і коліна були якомога ближче до підлоги.