Здоров'я нашого організму багато в чому залежить від того, що ми приймаємо в їжу. Неправильне і незбалансоване харчування може з часом привести до розвитку різних захворювань, починаючи від хвороб травного тракту, і закінчуючи серйозними проблемами зі здоров'ям, які несуть загрозу життю. Тому, якщо ви хочете залишатися не тільки повним сил, а й здоровим, обов'язково зверніть увагу на свій раціон харчування. Темою нашої сьогоднішньої розмови стане розумне харчування і очищення організму.
Харчування розумне - правильне харчування
Надмірне споживання рафінованих продуктів, очищених від усіх корисних елементів (вітамінів і мінералів), переважання в раціоні їжі з штучними барвниками, а також з підсилювачами смаку або консервантами, призводить з часом до виникнення неприємних відчуттів в шлунку, викликає тяжкість і інші проблеми, пов'язані з діяльністю травного тракту.
Агресивні складові продуктів харчування осідають усередині кишечника, продукують токсини, які згодом розносяться по всьому організму. Це може призвести до виникнення хронічних недуг, зайвої ваги і набряклості.
Правильне харчування і очищення організму
Щоб очистити організм, потрібно відмовитися від ситної вечері. Перед сном краще їсти щось легке або пити кисломолочні продукти. Так у організму буде можливість зайнятися самоочищенням, а не переварюванням.
Дієтологи радять здійснювати розвантажувальні дні - один раз в тиждень. У цей час можна пити лише одну воду або їсти овочі і фрукти.
Для того щоб очистити організм від різних шлаків і токсинів, потрібно перейти на повністю правильне і збалансоване харчування. Грамотно підібраний раціон харчування - це найкраща профілактика забруднення шлунково-кишкового тракту та інших ділянок нашого тіла.
Головні рекомендації по очищенню організму
Щоб очистити організм від різних агресивних речовин і не допустити їх накопичення, потрібно споживати значну кількість звичайної питної води - мінімум півтора-два літри в день. Воду варто пити між прийомами їжі невеликими порціями.
Правильне і збалансоване харчування має на увазі дрібний прийом їжі - найкраще є п'ять-шість разів на день невеликими порціями. Прийоми їжі краще всього здійснювати в один і той же час.
Краща база раціону для очищення організму - це овочі та фрукти. Їх можна їсти і свіжими, і приготованими на пару, і тушкованими або вареними. Така їжа є джерелом значної кількості клітковини, яка чистить ЖКТ і налагоджує перистальтику кишечника. Крім того в ній міститься маса вітамінів і мінералів, необхідних для повноцінної діяльності всіх ділянок нашого організму.
Для того щоб організм не забруднюється, варто відмовитися від відверто шкідливої їжі: солодощів, продуктів з консервантами і барвниками, смажених і жирних страв, а також копченостей, фастфуду та ін. Проте, якщо ви не страждаєте від серйозних проблем зі здоров'ям, ви можете періодично балувати себе чимось шкідливим, але дуже смачним.
Щоб в організмі не збиралися шлаки і токсини, обов'язково їжте каші. Вони містять масу вітамінних і мінеральних речовин, а також багаті клітковиною. Каші чистять шлунок і кишечник, і дарують значна кількість енергії.
Замініть шкідливі звички корисними!
Щоб очистити організм, постарайтеся поміняти звички. Замість солоних горішків або чіпсів, тримайте на столі сухофрукти. Замість цукру, використовуйте мед. Але не підмішувати його в гарячі напої та страви, так всі його корисні якості нейтралізуються.
Само собою, щоб організм не забруднюється шлаками, токсинами і іншими агресивними речовинами, найкраще забути про шкідливі звички. Особливої шкоди можуть завдати малоалкогольний лікери та пиво, адже їх часто приймають часто і в нерозумному кількості, закушуючи різняться не корисними продуктами. Час від часу можна побалувати себе лише якісним сухим вином.
Якщо ви постійно переїдає, спробуйте обдурити себе: придбайте маленькі тарілочки, і їжте тільки з них. Одна і та ж порція буде виглядати зовсім по-різному на великій тарілці, і на маленькій тарілочці.
Які продукти чистять організм найкраще?
Білокачанна капуста - це відмінний продукт для очищення організму. Вона має в своєму складі масу харчових волокон, пов'язує важкі метали і токсини, після чого усуває їх з шлунково-кишкового тракту. Також капуста багата рідкісним вітаміном U, знезаражувальним агресивні хімічні речовини.
Ще одним чудовим овочем для очищення організму є буряк. Крім того на користь підуть зелені листові овочі, оливкова олія, зелений чай, імбир та ін.
Якщо ви бажаєте очистити організм від токсинів і шлаків, включіть в раціон нешліфований рис, просо і цільнозернові продукти.
Багато людей просто накидаються на шкідливу їжу, коли їх турбують стреси або поганий настрій. Тому вчіться справлятися з психологічними проблемами іншими способами: частіше провітрюйте собі прогулянки на свіжому повітрі, знайдіть собі хобі і займіться спортом.
Якщо ви страждаєте від різних проблем зі здоров'ям, то перед зміною раціону харчування обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.