Але більшості людей дуже хочеться побути на сонці, особливо в регіонах з помірним і північним кліматом, де воно з'являється лише під час короткого сезону. Як же уникнути шкідливого впливу сонячних променів?
У чому небезпека палючого сонця
Організм людини не пристосований до екстремальних впливів, яким є тривале перебування під ультрафіолетовим опроміненням. Існує два види несприятливого впливу сонця - опіки і загальне перегрівання. Але поразка шкіри, хоча і неприємно, і болісно, але проходить в короткі терміни, а тепловий удар може вражати внутрішні органи і системи людини.
В організмі під дією тривалої інсоляції відбувається наступне:
- підвищується тиск, що може привести до крововиливу в головний мозок;
- згущується кров - це небезпечно через злипання тромбоцитів, що провокує інфаркт або інсульт;
- порушується активність нервової системи - потерпілий збуджується, що веде до хронічного безсоння;
- погіршується перебіг хронічних захворювань, в результаті їм потрібно часта госпіталізація;
- страждає і якість життя - піддався теплового удару стає млявим, втрачається працездатність.
Симптоми, якими проявляється загальне перегрівання, можуть бути різні. Але частіше це сильне запаморочення, головний біль. різка слабкість і затуманення свідомості.
Як уберегтися від сонця
Ідеальним рішенням буде відмова від появи на вулиці, але навіть всередині квартири рівень спеки найчастіше досягає критичних значень. Але перебувати на сонці потрібно, так як утворюється під впливом ультрафіолету в шкірі вітамін Д, стимулює імунітет і покращує настрій. Однак є певні правила, дотримання яких дозволить не тільки насолоджуватися теплом, а й забезпечити захист власного організму.
- Більше випивати рідини. Абсолютно будь-який, крім тієї, яка містить цукор. Найкраще звичайна чиста вода.
- Провітрювати приміщення вечорами, так як спека йде, а свіже повітря дуже необхідний в квартирах і офісах.
- Використовувати кондиціонер. Але перебувати слід не менше в 2 метрах від нього, так як можна отримати локальне переохолодження, що приводить до пневмонії.
- Засмагати в тіні. Це не так швидко призведе до бажаного кольору шкіри, але зате цілком безпечне.
- Носити головний убір і одяг світлих тонів. Так краще відображаються сонячні промені.
- Уникати черг і місць скупченості людей в обмеженому просторі. На тлі спеки кисню буде недостатньо.
- Щоденний теплий душ допоможе не тільки освіжитися, але і полегшити дихання шкіри.
- Всім людям старше 45 років при відсутності протипоказань приймати мінімальні дози ацетилсаліцилової кислоти, щоб захиститися від інсульту і інфаркту.