Куріння - дуже поширена шкідлива звичка. Всі знають, що куріння завдає величезної шкоди здоров'ю людини. Але, тим не менш, це зупиняє небагатьох любителів викурити сигаретку. Серед кращих можна знайти людей, що займаються спортом. Чи сумісні куріння і спорт?
Досить багато людей щиро вважають, що фізичні навантаження і заняття спортом зменшують шкоду, що наноситься організму курінням: що серце і легені активніше працюють під час фізичної активності, тим самим, нейтралізуючи негативний вплив куріння, а за рахунок прискорення обміну речовин токсини швидше покидають організм.
Насправді ситуація повністю протилежна. Куріння в поєднанні зі спортом небезпечно подвійно. Заняття спортом сприяють більш глибокому проникненню шкідливих речовин з сигарет в організм. Куріння ж заважає спорту та фітнесу надати максимально корисну дію.
Отруйні речовини, що містяться в сигаретному димі, проникаючи через легені, отруюють організм. Природно, організм намагається позбутися від токсинів, витрачаючи на це своїх ресурси. Спорт теж є певним стресом для організму. Спортсмен-курець піддає себе подвійному впливу, тому його організму з одного боку потрібні ресурси для виконання фізичних вправ, подальшого відновлення і росту м'язів, а з іншого - він повинен виводити сигаретні отрути. Поки людина молодий і дужий, організм якийсь час справляється і компенсує шкідливий вплив куріння. Але з часом ресурси організму виснажуються. В результаті - синдром хронічної втоми, погіршення роботи всіх органів і систем, більш часті застуди, зниження витривалості, розвиток серцево-судинних захворювань.
Розглянемо більш докладно вплив куріння на організм людини, що займається спортом.- Куріння і дихальна система
Найбільше від шкідливих речовин, що містяться в тютюновому димі, страждають органи дихання. У курця знижена функція легенів, спостерігається задишка і хронічний спазм бронхів, він легше застуджується і довше хворіє. Тютюновий дим поступово руйнує вії, що покривають поверхню органів дихальної системи і захищають ці органи від забруднюючих речовин. знижує еластичність тканин. Все це сприяє розвитку таких захворювань як астма, хронічний бронхіт, туберкульоз, емфізема, рак легенів.
Від куріння звужуються судини, серце, щоб проштовхнути по ним кров, змушене скорочуватися частіше. Це з часом може призвести до розвитку серцево-судинних захворювань. Через звуження судин порушується і харчування органів і тканин. При заняттях спортом серце працює більш інтенсивно, судини розширюються, навантаження на серцево-судинну систему істотно зростає. Як і у випадку з дихальною системою, ефект особливо виражений при аеробного навантаження. В результаті поєднання спорту з курінням - зниження витривалості, обмеження навантаження, зростання ризику розвитку серйозних захворювань серця і судин.
В результаті куріння погіршується кровообіг і як наслідок погіршується харчування тканин і органів, в тому числі і м'язів. М'язи отримують менше кисню, вітамінів, білків, тобто речовин необхідних для їх відновлення та зростання. Через погане харчування кісткової і м'язової тканин збільшується ризик переломів і розтягувань зв'язок, а також збільшується період відновлення після травм.
Ситуація ускладнюється тим, що при курінні кров насичується оксидом вуглецю, витісняє кисень. А кисень необхідний не тільки для аеробного енергообміну, а й для синтезу білків, які є будівельним матеріалом для м'язів.
У підсумку: все теж зниження витривалості, зменшення продуктивності м'язів, довге відновлення після фізичного навантаження. повільне поліпшення фізичної форми і низький темп нарощування м'язів.Куріння негативно впливає на всі системи організму, і нервова система - не виняток.
Безсоння, неуважність, погіршення координації, зниження концентрації уваги, запаморочення, підвищення шкірної чутливості - все це можливі порушення з боку нервової системи при поєднанні куріння зі спортом.
Крім того, нікотин чинить гальмівну дію на мелатонін, гормон, який відповідає за сон. Людині потрібно більше часу для того, щоб виспатися. А недолік сну після тренування чинить негативний вплив на відновлення організму.
Не варто поєднувати заняття спортом з курінням. Всупереч розхожій думці, фітнес і спорт не допоможуть нейтралізувати або зменшити негативний вплив куріння на організм. Навпаки, в результаті такого поєднання ефективність і користь фізичних занять знижується, а ризик придбати "класичні хвороби курця" істотно зростає.
Хочете отримувати максимальну користь від занять спортом - прощайтеся з сигареткою. Якщо ж вибираєте куріння - не посилювати ризики спортивними навантаженнями. Єдине, що можна порекомендувати тим, хто не може розлучитися ні з тим, ні з іншим - це не курити мінімум 2-4 години до занять і протягом пари годин після них.
