Характерна особливість повороту маятник. обертання в похилій площині, під час повороту плавець робить вдих.
Цей поворот широко поширений в практиці спортивного плавання при плаванні стилем кроль на грудях, брас на грудях, дельфін і способом на боці.
Розглянемо техніку виконання повороту маятник наліво при плаванні кролем на грудях:- Подпливаніе до стінки і дотик: Наближаючись до стінки басейну, плавець повертається на правий бік і стосується стінки правої рукою, встановлюючи кисть на поверхні або трохи вище (до 15 см над поверхнею води). Далі рука згинається в лікті, а тіло за інерцією рухається до стінки. Ноги починають згинатися в колінах і тазостегнових суглобах.
- Обертання: виконується в похилій площині навколо передньо-задньої осі тіла. Плавець спирається правою рукою об стінку, піднімає з води голову і плечі. Сильно зігнуті в колінах ноги підтягує до стінки. Ліва рука допомагає обертанню тіла, роблячи підгортають руху. Потім права рука починає випрямлятися, проводиться вдих. Коли права рука повністю випрямиться, плавець відриває її, ставить ноги на стінку, ліву руку виводить вперед. Права рука, відірвавшись від стінки, проноситься над водою вперед і з'єднується з лівої. До закінчення цієї фази тіло знаходиться на лівому боці, зігнуті ноги стоять на стінці, руки витягнуті вперед, голова знаходиться між руками.
- Відштовхування: Сильний поштовх ногами закінчується енергійним розгинанням в гомілковостопних суглобах. Під час поштовху плавець повертається навколо поздовжньої осі тіла для того, щоб прийняти положення на грудях. Відштовхування виконується на затримці дихання.
- Ковзання: виконується на глибині 40-50 см.
- Початок плавальних рухів і вихід на поверхню: Коли швидкість руху зрівняється зі швидкістю руху на дистанції. Вихід на поверхню здійснюється за рахунок рухів ногами і гребка рукою.
- Подпливаніе до стінки і дотик: В момент торкання стінки руками тіло плавця розташоване горизонтально, ноги і руки витягнуті, голова між руками, торкання стінки здійснюється двома руками. Плавець групується, як зазначено вище.
- Обертання: виконується в сторону тієї руки, яка першою відривається від стінки.
- Відштовхування і ковзання: Під час поштовху плавець набагато швидше, ніж при кролів на грудях, переходить на груди і виконує ковзання в цьому положенні.
- Початок плавальних рухів і вихід на поверхню: При плаванні брасом перший гребок виконується руками, дозволяючи плавцю піднятися до поверхні, а при плаванні дельфіном - ноги починають рух, змінюючи напрямок ковзання, потім підключаються руки. Відстань, яку долає спортсмен після відштовхування, до моменту виходу на поверхню води становить при плаванні дельфіном 4,2-5,4 м, при плаванні брасом -4,8-6,4 м.
Поворот типу маятник можна виконувати і при плаванні способом на боці. В цьому випадку плавець стосується стінки басейну нижньої рукою з подальшим переходом на бік під час ковзання, тобто просто не перевертається на груди.
