Характерна особливість простого закритого повороту. виконується із зануреною під воду головою.
Розглянемо техніку виконання простого закритого повороту вліво при плаванні кролем на грудях:- Подпливаніе до стінки і дотик: Плавець розраховує рух таким чином, щоб виконавши вдих в праву сторону, пронести праву руку над водою вперед, опустити голову під воду і торкнутися зверненої пальцями вниз долонею правої руки стінки басейну навпаки лівого плеча на глибині 15-20 см. У той же час ліва рука робить гребок. Права рука згинається в лікті, голова глибше занурюється в воду, ноги енергійно згинаються і підтягуються до грудей (при цьому таз утримується на поверхні), тулуб нахилений плечима вниз.
- Обертання: Спираючись правою рукою об стінку, плавець обертає тіло проти годинникової стрілки (вліво) на 180 °, створюючи зусилля обома руками (яка закінчила гребок ліва рука повертається долонею до стінки і гребе в сторону стінки). Ступні зігнутих ніг ставляться на стінку на глибині 15-20 см, одночасно ліва рука витягується вперед, до неї приєднується права, голова затискається між рук.
- Відштовхування: Поштовх ногами від стінки виконується зі зростаючим зусиллям шляхом розгинання ніг в тазостегнових, колінних і гомілковостопних суглобах.
- Ковзання: відбувається на глибині 40-50 см під невеликим кутом до поверхні води. Глибину ковзання можна регулювати нахилом голови і положенням кистей. Довжина ковзання може досягати 6 м.
- Початок плавальних рухів і вихід на поверхню: Коли швидкість руху зрівняється зі швидкістю руху на дистанції. Вихід на поверхню здійснюється за рахунок рухів ногами і гребка рукою.
Закритий поворот виконується швидше відкритого. Такий поворот, за описаною вище техніці, можна виконувати при плаванні кролем на грудях. Також простий закритий поворот підходить при плаванні способом на боці. При плаванні брасом на грудях. дельфіном (батерфляєм) необхідно стосуватися стінки обома руками одночасно.
Простий закритий поворот - один з основних при плаванні кролем на спині. До торкання рукою поворотного щита плавець не має права перевертатися на груди. Напрямок повороту визначає та рука, яка першою торкнеться стінки басейну (тобто, якщо першою торкнулася правиця, то поворот виконується в праву сторону і навпаки).
Розглянемо коротко техніку виконання простого закритого повороту вліво при плаванні кролем на спині:- Подпливаніе до стінки і дотик: підпливаючи до стінки басейну, плавець робить вдих і стосується її лівою долонею, зверненої пальцями вниз, на невеликій глибині навпаки правого плеча.
- Обертання: Плавець закидає голову назад під воду, енергійно згинає ноги, утримуючи таз у поверхні води, і маховим рухом викидає їх з води на стінку через ліву сторону. Потім ліва рука відштовхується від стінки і разом з правою рукою виводиться вперед; ноги ставляться стопами на стінку майже в тому ж місці, де її тільки що стосувалася ліва рука. Голова розташовується між витягнутими руками.
- Відштовхування: Сильний поштовх ногами закінчується активним рухом в гомілковостопних суглобах.
- Ковзання: Тіло ковзає на глибині 30-40 см.
- Початок плавальних рухів і вихід на поверхню: Плавальні рухи руками і ногами починаються одночасно і забезпечують підйом до поверхні.
