При описі першої техніки ми зробили акцент на ідеомоторного реакції "в чистому вигляді" - ось уявне представлення руху руки, а ось і сам рух, як результат цієї реакції - розвивається гіпнотичний транс. Друга техніка використовує Ідеомоторне сигналізацію.
Ідеомоторне сигналізація - дуже цікаве і часто використовується в гіпнотичних процедурах явище. Зупинимося на ньому докладніше. Ідеомоторне реакція володіє двома дуже важливими якостями. По-перше, вона дуже наочна, її легко помітити. По-друге, вона служить вагомою ознакою гіпнотичного трансу і діяльності несвідомих процесів. Якщо ми помічаємо чиюсь (або свою власну) ідеомоторні реакцію, ми можемо точно сказати, що ця людина (або ми самі) перебуває принаймні в неглибокому гіпнотичному стані. У найзагальнішому сенсі можна сказати, що ідеомоторна реакція - це сигнал гіпнотичного трансу.
Наступний крок - використання ідеомоторного реакції як сигналу про якомусь певному внутрішньому несвідомому процесі. Це спосіб вивести цей процес "на поверхню", зробити його видимим. Самий типовий приклад - прийняття рішення. Найчастіше ми вважаємо, що приймаємо рішення свідомо, але насправді у нас можуть бути внутрішні сумніви, коливання, протиріччя, яких ми не помічаємо. Фактично, приймаючи свідомо якесь рішення, ми несвідомо можемо бути переконані в його неправильності. В результаті ми відчуваємо дискомфорт, тривогу, "погані передчуття" щодо наслідків рішення, навіть раптову впевненість, що зробили помилку.
Є і протилежні за змістом, позитивні приклади. Буває і так, що ми прийняли якесь рішення, все розпланували, а потім раптом надійшли, підкоряючись інтуїтивного "осяяння" зовсім по-іншому, і все вийшло краще, ніж можна було очікувати. Значить, несвідомо ми краще розуміли ситуацію, знали про неї щось важливе, що свідомо не враховували. Тому хороша ідея - підключити несвідомі процеси до прийняття рішень, зробити їх більш активними.
З цією ідеєю виникають серйозні складності. Несвідомий процеси добре сховані від свідомості, їх не можна "проявити" за допомогою слів, так як слова - це інструмент свідомості. Більш того, свідомість постійно намагається втрутитися в несвідомі процеси і спотворити їх. Необхідно надати несвідомому "канал комунікації" (висловлюючись кібернетичним мовою), через який воно передавало б інформацію. Саме таким каналом і є ідеомоторні сигнали.
Застосування ідеомоторних сигналів відомо дуже давно. Загальна схема така. Потрібно подумки поставити своїй підсвідомості питання, який вас хвилює. Питання треба сформулювати так, щоб на нього можна було відповісти "ТАК" або "НІ". При цьому в думках встановлюється, що відповіддю "ТАК" буде, наприклад, мимовільне підняття вказівного пальця на правій руці, а відповіддю "НІ" - на лівій (можна і як завгодно по-іншому).
"Класичний" варіант - з використанням м'ятника. На нитку довжиною близько метра прив'язується кільце. Інший кінець нитки треба тримати у витягнутій руці так, щоб кільце вільно висіло на нитки. Як відповідь "ТАК" встановлюється розгойдування кільця на нитки в поздовжньому напрямку (від грудей і до грудей), а в якості "НІ" - в поперечному (вліво і вправо). Все це трохи схоже на магічні ритуали, ну то й що? Все в порядку!
Друга техніка самогіпнозу, яку ми пропонуємо, тісно пов'язана з першою, вона також пов'язана з викликанням ідеомоторних реакцій. Її відмінність полягає в спочатку більш активному залученні несвідомих психічних процесів і використанні ідеомоторних сигналів. Викласти її досить просто. Прийміть розслаблену позу в кріслі, покладіть руки на стегна або підлокітники, очі спеціально не закривайте його. Сформулюйте для себе будь-яке питання типу "ТАК" - "НІ", наприклад: "Чи хочу я сьогодні зануритися в глибокий транс?" або "Чи є що-небудь важливе, що я повинен дізнатися від свого несвідомого?".
Встановіть подумки, якими будуть сигнали "ТАК" і "НІ". Найкраще використовувати рухи пальців лівої і правої рук або мимовільне підняття правої і лівої руки. Задайте питання і після цього чекайте відповіді. Пам'ятайте про уповільнення реакцій в трансі. Уважно спостерігайте за відчуттями в руках. Ви помітите напруги, поколювання і тремтіння в пальцях. Про що вони свідчать, ви вже знаєте.
Коли палець або рука будуть підніматися уважно дивіться на них, відзначайте, як вони виглядають, якими лініями пописані, якої форми, як лежать тіні і т.д. Зауважте розвиток тунельного зору, заціпеніння, поступове розслаблення, зникнення думок і всі інші ознаки гіпнотичного трансу. Коли рука торкнеться особи, глибоко спокійно вдихніть і дозвольте очам закритися. Побудьте в трансі 5-10 хвилин, після цього виконайте процедуру виходу з трансу.
Ще одна техніка самогіпнозу, названа Мілтон Еріксон "Мій друг Джон". Суть її в наступному. Уявіть, що ви вирішили детально описати техніку ідеомоторних сигналів свого друга і навчити його самогіпнозу. Уявіть собі, що ви посадили його поруч з собою в крісло, самі сіли поруч і почали пояснювати і показувати. Ваше завдання - самим докладним чином переказати всі інструкції, все очікувані реакції, відчуття, образи, думки, які виникають в процесі самонаведення трансу.
Більш того, вам треба не тільки розповісти, але і продемонструвати, як все відбувається, починаючи з пози аж до тремтіння пальців, повільного толчкообразного підняття руки, подиху, закривання очей. Найкращий для вас спосіб це зробити - паралельно з розповіддю пережити все це на собі, викликавши при цьому у себе транс. Дійсно, це один з кращих способів викликання у себе гіпнотичного трансу.
Якщо ви соромитеся проробляти подібні речі при сторонніх, подбайте про те, щоб ніхто не побачив і не почув вас. А взагалі-то ви можете спробувати метод "Мій друг Джон" на своїх близьких. Тим самим ви залучите їх до занять самогіпнозу, і можливо, знайдете в них однодумців і партнерів по заняттях. Тоді ваші успіхи будуть швидшими і явними.