Кожен другий курець із задоволенням кинув би курити. Як правило, він вже намагався це зробити, але безуспішно. Деякі по кілька місяців обходяться без сигарети, а потім знову піддаються спокусі.
Так було і з якимсь паном Вагнером. Він був великим чиновником в області страхування. Коли колеги відзначали 25-річний ювілей його роботи в фірмі, все говорили про залізній волі і зразковою самодисципліни пана Вагнера.
А тим часом йому ніяк не вдавалося відвикнути від шкідливої звички палити, хоча лікарі настійно рекомендували йому зробити це. Він намагався кинути палити багато разів, але не витримував більше чотирьох днів. Сталося так, що в останній раз про свою спробу кинути курити він розповів друзям, і йому було особливо прикро, що стримати слово не вдалося.
Друзі чимало зловтішалися з цього приводу. Зневірившись, пан Вагнер звернувся до мене. Я сказав йому, що в минулому році більше тисячі чоловік кинули палити після моїх сеансів і що йому варто спробувати голковколювання. Але цей метод його не залучав, Вагнер хотів сам впоратися зі своєю шкідливою звичкою і заодно відновити порушений віру в себе.
У такій ситуації допомагає запис на аудіокасеті. Я запропонував Вагнеру самому наговорити на касету наступний текст:
"Я лежу на дивані. Я абсолютно спокійний і не відчуваю ніякої напруги. Очі закриті, руки і ноги вільні і розслаблені. Ніщо мені не може перешкодити, я абсолютно спокійний і розслаблений, ніби качаюсь на хвилі. Я дихаю спокійно і рівномірно і повністю розслаблений. Я відчуваю себе дуже добре, просто чудово. Я відчуваю, як по всьому тілу поширюється приємне відчуття спокою ».
Після цього робиться хвилинна пауза.
«Тепер я концентруюся на моїх ногах. Я концентруюся на них і відчуваю, відчуваю абсолютно виразно, як мої ноги робляться важкими. Вони стають все важче і важче. Вони ніби налиті свинцем, і свинцева тяжкість все зростає і зростає.
Тепер і руки мої стали важкими, вони просто тягнуть мене вниз. В руки вливається все більша тяжкість, від чого вони стають важче і важче. Мої руки стають важкими, як свинець.
Мої повіки також потяжелели, вони стають все більш важкими і важкими. Очі міцно закриті. Я більше не можу відкрити очі, та й не хочу цього робити. Я все глибше занурююся в чудове відчуття втоми і тяжкості. Я втомлююся все більше і більше, більше і більше. »
Після цього знову робиться хвилинна пауза.
«. Ніщо мені не заважає. Я слухаю тільки власний голос і відчуваю, відчуваю абсолютно виразно, як занурююся все глибше і глибше вниз, в глибокий і приємний спокій. Я відчуваю себе чудово і даю собі зануритися все глибше і глибше, глибше і глибше.
У цьому стані спокою широко відчиняються двері в мою підсвідомість, вона відкривається прямо нарозхрист. Все, що я тепер кажу, легко проникає в мою підсвідомість і відкладається в ньому міцно. Я буду строго слідувати всьому, що буде сказано.
Я абсолютно спокійний, абсолютно спокійний. Я відчуваю огиду до паління, і це відразу дуже сильне. Мені більше не хочеться курити, я взагалі втратив інтерес до паління. Куріння завжди було мені нецікаво. Вже сама думка про куріння неприємна для мене, тому я відчуваю огиду до тютюну. Всякий раз, коли я нюхаю дим, моя відраза до куріння зростає.
З цього моменту я більше ніколи не буду палити. Ніщо не завадить мені виконати цей намір, я щасливий і радий, що нарешті-то можу щось зробити для власного здоров'я і більше не курю. Тому я відчуваю себе з кожним днем все краще і краще. Я більше не буду курити.
Моє відраза до куріння з кожним днем стає все більше і більше. Куріння мені нецікаво. Вже думка про куріння неприємна мені і викликає почуття відрази.
Всякий раз, коли мені в ніздрі потрапляє сигаретний дим, моя нелюбов до паління зростає, я дуже радий і щасливий, що сам більше не курю. Ніщо не завадить мені виконати свій намір, я ніколи більше не буду курити. Я ніколи більше не закурю жодної сигарети. Я ніколи більше не буду курити! »
Після цього знову робиться хвилинна пауза.
«Я ще раз відчуваю в собі це чудове почуття спокою. У цьому чудовому стані кожне слово назавжди закарбовується в моїй підсвідомості, я завжди буду слідувати цьому і ніколи не закурю. При цьому я відчуваю себе чудово. З кожним днем в цьому відношенні мені стає все краще і краще.
Зараз я дорахував до трьох. Мої руки і ноги знову стануть легкими і вільними, вони будуть легко рухатися. Я відкриваю очі і відчуваю себе свіжим і відпочив. Один два три. Очі відкрити! Мої руки і ноги легко і вільно рухаються, я сповнений енергії і сили. Я відчуваю себе чудово, відчуваю, як добре відпочив ».
Г-н Вагнер пообіцяв мені прослуховувати касету хоча б раз в день. Він пішов від мене сповнений надій. Довгий час я нічого не чув про нього, поки одного разу в моєму кабінеті не з'явився посильний з ящиком шампанського і візитною карткою Вагнера. На ній було написано тільки одне слово: «Спасибі».
І ви можете кинути курити. Їй-Богу, зовсім неважко занурити себе самого в гіпноз. Досить вибрати спокійне відокремлене містечко в будинку, сісти або лягти на диван і прослухати касету, на яку перед цим треба записати наступне: «Я абсолютно спокійний і розслаблений. Мої руки і ноги легкі і ненапружених. Я дихаю рівномірно і спокійно і відчуваю себе чудово.
Я відчуваю, як чудове почуття спокою поширюється по всьому тілу, як руки і ноги стають все важче і важче, все важче і важче. Я поринаю в це дивовижне відчуття втоми і тяжкості. Я поринаю все глибше і глибше і при цьому все більше втомлююся. Я втомлююся все більше і більше ».
Ви повторюєте це до тих пір, поки чудове відчуття спокою не заповнить вас цілком і ви вже не будете відволікатися ні на які інші думки. Очевидно, що таким шляхом можна не тільки кинути палити, але вирішити й інші проблеми.