Самокоучінг перевірено - працює! (Я

«Самовдосконалення є ключовим моментом у вашому успіху. Постійне самовдосконалення призводить до того, що не існує межі вашим досягненням »
Брайан Трейсі

Хто з нас з вами не хотів би стати більш успішним або більш ефективним, ніж зараз. Напевно, абсолютно всі прагнуть до щастя і благополуччя, до любові і радості, до миру і гармонії. Це ті загальнолюдські цінності, які важливі для більшості людей протягом всієї історії світу. Навколо цих цінностей і крутиться життя людини. І кожен з нас сприймає цей світ по-своєму: хтось «пливе за течією» не знаючи чого хоче, хтось «намагається, щось робити», але не отримує бажаного результату, а хтось чітко визначає свої цілі і йде вперед до їх досягнення. І було б здорово, якби кожна людина могла досягати своїх цілей легко, комфортно і максимально ефективним для себе способом, отримувати від цього задоволення і, звичайно ж, бути задоволеним результатами. Цьому може сприяти КОУЧІНГ.

Коучинг - це найефективніший на сьогоднішній день метод розвитку потенціалу людини. Ця взаємодія, в ході якого, коуч

допомагає клієнту прояснити свої цілі і, виробивши алгоритм дій, в результаті отримати виняткові результати в різних сферах життя. Завдяки роботі з коучем клієнти підвищують свою усвідомленість і відповідальність перед самими собою за своє життя. В арсеналі професійного коуча, величезний набір інструментів, необхідних для того, щоб розкрити в клієнті безмежні можливості і активізувати його величезний потенціал. Під час роботи коуч задає правильні питання, які допомагають клієнтові самостійно знаходити рішення в будь-яких сферах життя.

Але не завжди у людини є можливість скористатися послугами коуча, а ситуацій коли це необхідно в нашому житті предостатньо - вони виникають буквально кожен день. Що ж робити? Відповідь проста - використовувати Cамокоучінг, тобто задавати самостійно самому собі чарівні питання і максимально чесно на них відповідати.

Які це можуть бути питання:

• Які мої цілі? Чого я хочу досягти?
• Коли це повинно здійснитися?
• Чому для мене це важливо?
• Як зміниться моє життя, коли я досягну своєї мети?
• Які ресурси є у мене для досягнення цієї мети?
• Що мені необхідно для посилення результату?
• Де я можу це взяти?
• Як використання всіх цих ресурсів допоможе мені просунутися до моєї мети?
• Які дії необхідно мені зробити для отримання результату?
• Як я зрозумію, що досяг результату?
• Що буде моїм першим кроком на шляху до моєї мети?
• Що конкретно я можу зробити вже сьогодні?
• Що може бути для мене підтримкою в реалізації мого плану?
• І т.д.

Завдяки відповідям на ці питання кожна людина чітко розуміє:

• Куди йому рухатися,
• Як при цьому діяти,
• Чому для нього це важливо,
• За якими критеріями він зможе оцінити кінцевий результат

Задавши собі всього кілька простих запитань, кожен з нас може знайти свій власний золотий ключик до успіху.

«Колесо балансу» - як інструмент Самокоучінга

Життя кожної людини досить різноманітна і включає безліч різних областей. Буває, нам здається, що все сфери нашого життя однаково розвинені, але по факту частіше справа йде так, що в одній області ми можемо бути менш успішними, ніж в інший, і навпаки. Як ми можемо оцінити якість нашого життя? Яким чином визначити ті області, над якими варто попрацювати в першу чергу? З чого почати Самокоучінг і куди рухатися далі? Знайти відповіді на всі ці, а також і багато інших питань може допомогти один з інструментів коучингу - «Колесо Життєвого Балансу».

Виділіть невелику кількість часу для того, щоб побути наодинці з собою.
А тепер визначте для себе період часу, з яким ви хотіли б попрацювати. Наприклад - кінець поточного або наступного року. Краще, якщо цей період буде менше трьох років (три місяці, півроку, рік, два, три). Хоча можливо і 10 років.
Тепер уявіть собі, що Ви потрапили в цей час і Ваше життя в повному балансі. Що Ви бачите навколо, що Ви відчуваєте?
Які сфери життя для Вас дуже важливі?
Візьміть аркуш паперу і кольорові олівці. Намалюйте на аркуші колесо і розділіть його на вісім секторів. Їх може бути менше або трохи більше. Ці сектори-сегменти будуть являти собою сфери вашого життя.

Різні люди виділяють для себе різні області, наприклад, ними можуть бути (см.ріс1):

• родина
  
• Робота
• здоров'я
• Відносини з друзями
• Хобі та інтереси
• Подорожі та відпочинок
• фінанси
• Особистісний ріст
• Професійний ріст
• Дом квартира
• Любов до себе та ін.
  

Напишіть 3 - 5 критеріїв, за якими Ви зрозумієте, що в цій галузі Ви задоволені на 10.
Опишіть докладно кожен сектор в ідеалі, фокусуючись на певній Вами датою. Так, по черзі пройшовши по всіх секторах, поверніться до дня сьогоднішнього і дайте собі відповідь на питання: «Виходячи з того, що я сказав (а), наскільки зараз по 10-ти бальною шкалою я задоволений (а) розвитком кожної області свого життя?» . Зафіксуйте цю цифру на шкалі і заштрихуйте кожен сектор згідно вашою оцінкою (див. Рисунок 2). Таким чином, Ви створили «Колесо вашого власного життя» на поточний момент часу.
Завдяки виконаній Вами роботі, у Вас є ясна картинка поточного стану справ.

Наступним етапом Вашої роботи може бути дуже важливе питання:

Завдяки цьому ви виявите ту ключову область, з якої Вам важливо попрацювати, перш за все! Далі визначте одну або дві області, в яких Ви б хотіли провести зміни в другу чергу? Візьміть листок паперу, ручку і запишіть відповіді на наступні питання:

• Які дії я збираюся зробити в даних сферах свого життя?
• Коли я це зроблю?
• Що буде моїм найпершим кроком?
• Яка підтримка мені необхідна для того, щоб ці дії були вчинені?

А далі - можна зробити «вивантаження мізків».
Складіть і запишіть список з 20-50 цілей і завдань на найближчі пару місяців (великих, наприклад - купити машину, і маленьких, наприклад - сходити в солярій). Це можуть бути Ваші матеріальні і нематеріальні цілі і завдання. Далі, необхідно пронумерувати їх і розподіліть по сегментам колеса таким чином, щоб конкретна мета ставилася до будь-якого сегменту. Завдяки цьому, Ви побачите, в якій області Вашому житті сконцентровано більшу кількість завдань, а де Ви зовсім нічого не робите. Саме для розвитку цих областей (якщо вони для Вас є важливими), Вам в першу чергу потрібно прописати список цілей.

Перевірте, наскільки ці цілі позитивно сформульовані, наскільки вони SMART, чи знаходиться те, що Ви запланували повністю в сфері Вашої контролю, і, звичайно, як досягнення цих цілей вплине на інші області Вашому житті і щастя інших людей.
Інструмент «Колесо балансу» універсальний. Таке колесо Ви можете намалювати окремо для кожної області свого життя. Наприклад, колесо професійної діяльності - з чого, на вашу думку, вона полягає, або колесо компетенцій необхідних для успіху на тій чи іншій посаді, колесо ідеального бізнесу і т.п. Дивлячись на таке «колесо» відразу ясно, в яких сегментах необхідно попрацювати з особливим старанням і тоді, ви спрямовуєте свої зусилля саме туди, куди потрібно.

Самокоучінг це відмінна методика, яка оперативно допоможе Вам знайти відповіді на хвилюючі Вас питання, розібратися з будь-, навіть на перший погляд складною ситуацією. Але все ж, Самокоучінг завжди більш ефективний, якщо Ви використовуєте його як додатковий інструмент при роботі з Вашим персональним коучем.
Скористатися послугами професійного коуча Ви зможете легко, навколо багато прекрасних, талановитих коучів. При пошуку варто звернути увагу на досвід роботи і на освіту коуча. Важливо, щоб професіоналізм коуча був підтверджений декількома місяцями активного навчання та сертифікатом, а також досвідом роботи з клієнтами і їх позитивними відгуками про отримані результати. Для того, щоб вибрати, призначте зустріч з одним - трьома різними коучами, попросіть їх попрацювати з Вами. Перша пробна сесія, найчастіше безкоштовна.

З коучинг ваш успіх - стає успіхом на 360 градусів! Щиро Вам цього і бажаю!

Яна Бойко, м.Москва
бізнес-тренер, консультант, сертифікований коуч - Міжнародний Еріксоновській Університет