Самонавіювання як спосіб подолання настирливих і нав'язливих думок
І з настирливими, і з нав'язливими думками треба вести діалог. Коли у мене в зв'язку з тією чи іншою неприємною ситуацією виникає та чи інша настирлива думка, я говорю собі: «Не думати .... Не цікаво ... ..не актуально .... І що ви думаєте? Допомагає? Тільки на короткий час. Потім настирливість спливає. Тоді я знову перемикаю свою увагу на що хороше. І ще. Я віддаю собі звіт, що ці настирливості відображають якесь застійне вегетативно-судинний стан в мозку. Якщо це відбувається під ранок, я встаю і привожу себе в порядок. П'ю зелений чай з великою кількістю лимона. Допомагає і пикамилон в дозі 50 мг (це доза для дорослих) під час чаювання. Можу провести собі цю процедуру і вночі. Допомагають і ножні ванни. Займаю свою увагу чимось продуктивним, позитивного змісту.
Нав'язливих думок як прояв неврозу у мене немає. Для своїх пацієнтів я підбираю комплексне лікування. Це вже інша тема. Але перераховані вище поради допомагають і в випадках навязчивостей при неврозі. Знову повторю принципи позитивного самонавіювання, яке доцільно проводити собі при самих різних хворобливих станах.
Думки і почуття позитивного змісту треба посилювати, концентрувати, зробити їх головними, домінуючими. Про це ми вже з вами говорили в розділі «Домінанта». Це досягається концентрацією уваги, багаторазовим, емоційно насиченим повторенням. В основі багатьох релігійних культів і молитов лежить не що інше, як навіювання та самонавіювання. Великої майстерності в цьому напрямку досягли індійські йоги.
Самонавіюванням лікували себе і лікарі. Так, ще в 1888 році психотерапевт Я.А. Боткін вилікував себе самонавіюванням від невралгії лицьового нерва. «Особливо добре проводити самонавіювання перед засинанням і пробудженням, - ділився він досвідом - причому формули самонавіювання повинні бути індивідуалізованими, вимовлятися в позитивної формі і в сьогоденні, а не в майбутньому часі». Це означає, що слова повинні виходити від душі, від власних почуттів. Так надходять віруючі, які вкладають в слова молитви свою власну натхненність і переконаність. І головне те, що вона, молитва, вся просякнута наполегливістю і впевненістю, що все збудеться. У формулі самонавіювання не повинна звучати фраза: «У мене не болить». Суцільним потоком повинні слідувати слова «мені добре», «мені комфортно» і т.д.
Особливо наполегливо повинні звучати слова, що стимулюють тепло. І це тепло, і цей комфорт ми вже відчуваємо зараз. Слова самонавіювання повинні викликати позитивні образи і відчуття. Згадаймо і досвід французького аптекаря Куе. Дуже розумний і спостережливий французький аптекар Куе, відпускає ліки за рецептами лікарів, здогадався рекомендувати своїм клієнтам застосовувати ще дещо істотне. Наприклад, під час прийому тих або інших ліків, багато разів повторювати: «З кожним днем мені стає все легше і легше. Знаходжу все більшу і більшу впевненість. Поліпшується настрій. Збільшується працездатність ». Надалі Куе пішов ще далі. Пацієнтам пропонувалося усвідомити і зрозуміти суть свого хворобливого стану. Далі їм розповідали про вплив, який чинить самонавіювання на організм людини. Потім вони повинні були в домашніх умовах в зручному тілесному положенні із закритими очима повторювати подумки або пошепки без жодної напруги, мало не автоматично 20-25 разів одну й ту ж формулу самонавіювання, що складається з 3-4 фраз. Кожна людина може знайти для себе суттєві фрази для самонавіяння.
Потрібно твердо усвідомити для себе наступну фізіологічну і психологічну закономірність. Ідеї, думки, почуття - усвідомлювані або неусвідомлювані - завжди супроводжуються відповідним нервовим, гормональним, тілесним дією. Образно кажучи, натхненний чоловік хорошими думками і почуттями, - і в організмі щось пожвавлюється, щось процвітає. І, навпаки, одержимий індивід поганими думками і почуттями, - в ньому щось в'яне, щось блякне.
І все ж не спокушайтеся! Найефективніший метод протидії свистопляска в голові - це створити реальну творчу домінанту. Наприклад, я почав займатися англійською мовою. По справжньому. Не так, як в студентські роки, коли метою було лише "здати". Вивчаю особливості своєї пам'яті, ефективні способи закріплення навичок і т.д. Інша людина знайде спосіб придушення негативної домінанти в сфері інших інтересів. Головне, це продовжувати свій життєвий шлях в аспекті самовдосконалення.
Оригінальний метод самонавіювання (самонастроювання) Наполеона Хілла. Він згадує: «Я народився серед невігластва і забобонів. Дуже рано я зрозумів, що мені треба подолати цю перешкоду на шляху до справжнього життя, як я її собі уявляв. І тому поставив перед собою мету переродитися по своїй волі ». Він не жив в СРСР. Чи не знав рекомендацій Маяковського: «Юнакові, що обмірковує життя, зробити себе з кого? Я скажу, не замислюючись: роби її з товариша Дзержинського! ». Бідному Наполеону Хіллу довелося шукати інші зразки: ... «я виробив звичку займатися собою: я робив себе, грунтуючись на біографії тих людей, які мене найбільш вразили.
Це були Емерсон, Пейн, Едісон, Дарвін, Лінкольн, Бербенк, Наполеон, Форд і Ендрю Карнегі. Протягом багатьох і багатьох років я тримав рада з цими людьми, яких називав «невидимими радниками». І повірте, я не просто приносив задоволення своїй уяві цими вечірніми зустрічами - я поставив перед собою конкретну мету: перебудувати свій характер так, щоб він став синтезом характерів моїх уявних радників. Мені було відомо, яку величезну силу являє собою самонавіяння. У справі ж формування особистості його значення важко переоцінити.
Знаючи принципи управління свідомістю, я був в достатній мірі підготовлений до перебудови своєї особистості. Під час зборів уявного Ради я вголос просив у кожного з чудовою дев'ятки необхідних для цього знань і порад. Наприклад: - Містер Дарвін, я хотів би мати вашим видатним спокоєм, здатністю вивчати принципи і слідства без шор забобонів, чому ви дали чудові приклади в природознавстві. - Містер Пейн, я хотів би мати таку ж свободу думки, таку ж відвагу і чистоту, з якими ви висловлювали світу переконання, настільки вас прославили. Точно також з проханням поділитися досвідом придбання бажаних якостей, він звертається до Емерсона, Наполеону, Бербенк, Лінкольну, Ендрю Карнегі, Форду, Едісону.