Навіщо зірка обмежила споживання солі і чому дотримується дрібного харчування.
Секрет № 1. «Якщо жінка в гарному настрої, доглянута і добре одягнена, вона завжди буде приваблива»
У актриси і телеведучої Ольги Будіної в юності було своє розуміння жіночої краси.
«У старших класах я фарбувала брови фіолетовими тінями, губи - зеленої помадою, а чубок начісувала і натирала яскраво-бордовою копіркою, - розповіла Ольга журналу« 7 Днів ». - Якось, пам'ятаю, зробила коротку стрижку, залишивши на потилиці довгу пасмо волосся - щоб заплітати її в тонюсіньку косичку до пояса ».
Однак в школу Будіна в такому вигляді не ходила - панкувати після уроків.
«Можна сказати, вела подвійне життя: ставила шкільні вистави, вчилася на відмінно в музичній школі, виконувала соло в хорі, а на вулиці перетворювалася в пацанку - співала на дискотеках і дружила з запеклими хуліганами!» - ділиться спогадами Будіна.
«Найцікавіше, що ця пропозиція мені надійшло, коли я була дуже далека від своїх ідеальних параметрів: по-перше, незадовго до цього народила, а потім ще довго годувала грудьми, - зізналася актриса. - Але мої 65 кілограмів нікого не відлякали. Звідси висновок: якщо жінка в гарному настрої, доглянута і добре одягнена, вона завжди буде приваблива - незалежно від того, який у неї вага ».
Секрет № 2. «Для тих, хто схильний до повноти, дієта не вихід»
За словами Ольги, вона заздрить власникам такої конституції, при якій можна їсти що завгодно і нічого з фігурою не відбувається.
«Мій організм на зайві калорії, на жаль, реагує відразу - набираю кілограми я легко і швидко, а скидаю важко. Тому, щоб тримати вагу, доводиться прикладати зусилля, контролювати себе. Але сідати на дієту в такій ситуації - не вихід, - каже актриса. - Відразу скажу: на дієтах я не сиджу, незважаючи на те, що схильна до повноти ».
Одного разу Будіна з інтересу спробувала вибудовувати своє меню по групі крові і навіть домоглася певних результатів, але постійно так харчуватися виявилося неможливо. І вона вирішила розібратися в особливостях свого організму. У цьому їй дуже допомогла індійська аюрведа, до якої артистка звернулася багато років назад.
«Ця стародавня наука розповідає про трьох фізіологічних типах людини -« капха »,« вата »і« питта ». У чистому вигляді вони зустрічаються досить рідко - як правило, кожен з нас поєднує два-три типу в різних пропорціях. З урахуванням всього цього і потрібно розробляти свою власну систему здорового харчування », - вважає зірка.
Секрет № 3. Обмежила споживання солі і цукру
«Говорити про здорове харчування в наш час можна лише умовно: зараз важко знайти абсолютно натуральні, корисні продукти, - каже Ольга. - Втім, яким би не було якість сучасних продуктів, існують прості правила, дотримання яких піде лише на користь здоров'ю ».
За словами актриси, вона давно відмовилася від продуктів з борошна вищого сорту. А з мучного вона їсть тільки макарони з твердих сортів пшениці або з цільнозерновий борошна. У будинку Будіна майже не буває продуктів промислової переробки: тушонки, ковбас, сосисок, сардельок. Зрідка вона може таке з'їсти - припустимо, на зйомках, - але це буде рідкісним виключенням з її правил.
Також Ольга обмежила споживання солі і ніколи не солить їжу при приготуванні - тільки вже готову страву, в тарілці. Причому за краще велику морську сіль, пропущену через млинок. «Але частіше просто використовую замість неї соус тамарі, який витримується близько трьох років і за смаком дуже нагадує соєвий, - поділилася зірка секретом харчування. - Зрозуміло, він абсолютно натуральний. Цукор я теж постаралася виключити з раціону, і це при тому, що я ласунка! »
Секрет № 4. Їсть невеликими порціями через рівну кількість часу
«Жареного намагаємося уникати, зазвичай все тушкуємо або запікаємо, - розповіла Ольга. - Причому готуємо найчастіше в духовці, вона у мене працює кожен день. А якщо все-таки щось смажимо в клярі, завжди використовуємо не звичайну, а цельнозерновую борошно - житнє, пшеничне, вівсяне. Розігріваємо їжу теж в духовці, а не на плиті - для цього у нас є спеціальні дуже красиві форми і горщики ».
Ще один секрет харчування затребуваною актриси і телеведучої - вживання їжі через рівну кількість часу - в 9, 12, 15 і 18 годин. «Проблема незручного графіка вирішується легко - за допомогою контейнерів, - розповідає зірка. - Для тих, хто змушений харчуватися не вдома, це найзручніший варіант. Адже зараз такий вибір зручних і якісних коробочок для ланчів будь-яких форм і розмірів - на будь-який смак! »
А щоб скинути вагу, Ольга переходить на низькокалорійні продукти. «Для мене ідеально підходить капуста - білокачанна, броколі, цвітна або брюссельська, причому в будь-якому вигляді - сира в салаті або приготована на пару. Якщо до неї додати невеликий шматочок м'яса або риби, вийде повноцінний обід або вечерю », - каже Будіна. Також вона дуже любить звичайну гречану кашу з соняшниковою олією, зеленню і соєвим соусом.
Секрет № 5. «Намагаюся по можливості рідше торкатися до шкіри»
Розбираючись з будь-яким питанням, Ольга спочатку вивчає, що на цю тему є в Інтернеті, читає книжки, а вже потім, озброївшись інформацією, звертається до професіоналів.
«Так ось, дізнавшись більше про боротьбу зі старінням шкіри, я зрозуміла, що все залежить від генетики. Є жінки, які постійно закуповуються дорогущими кремами, але виглядають при цьому неважливо, - говорить Будіна. - А є інші - вони лише вмиваються з милом, і у них все прекрасно. Коли ти це усвідомлюєш, задаєшся логічним питанням: навіщо витрачати час і гроші на косметологів і дорогу косметику, якщо природа все одно візьме своє? »
За словами актриси, незважаючи на важкий графік і постійний грим, її шкіра виглядає чудово.
«Дрібні зморшки, звичайно, є, але в цілому я виглядаю молодше за свої роки. З салонних процедур якось спробувала термаж - це коли через глибокі шари тканин обличчя пропускається радіочастотний імпульс, і відбувається їх стимуляція. Ефект порівняємо з тим, що буває від поїздки на море - виглядаєш посвіжілої і відпочила », - поділилася артистка одним із секретів краси.
А ось мезотерапию і масаж обличчя Ольга не робила і не збирається робити.
«Взагалі, я намагаюся по можливості рідше торкатися до шкіри, турбувати її, - зізналася зірка. - Моя порада жінкам: не зловживайте умиваннями і не користуйтеся ватяними спонжами, щоб зняти косметику - не розгортайте шкіру! Краще вже просто вмитися бабусиним способом - ручками ».
Секрет № 6. Фитнесу воліє багатогодинні прогулянки з сином по Москві
Одного разу Ольга купила річний абонемент у фітнес-клуб.
«Спеціально вибрала подорожче, щоб був стимул ходити на заняття - жаба ж душить, що великі гроші витрачені. В результаті зайшла туди рази три - лінь все одно сильніше », - зізналася актрисі.
Фітнес провідною замінює дванадцятигодинним марафон на підборах під час запису телепрограми, яку вона веде.
«До речі, стояти кілька годин на шпильках - це досить важка праця, і я за нього вже розплачуюсь: стали помітні вінки на ногах, - зізналася Будіна. - Тому останнім часом в перервах я стала надягати уггі, а зніматися тепер віддаю перевагу в балетках. Розумію, що до сукні більше підходить каблук, але ноги дорожче ... »
Також Ольга і її син Наум дуже люблять багатогодинні прогулянки.
«Ми з сином обожнюємо разом гуляти по місту. Так і говоримо: «Йдемо шлятися по Москві». Я заздалегідь готує і вибираю цікаві місця, а під час прогулянки розповідаю про них дитині. Гуляти з Наумом по старій Москві - та хіба може зрівнятися з цим щастям відвідування спа-салону ?! »- каже Ольга Будіна.