Чому ви забуваєте: Дати часто важко запам'ятати, тому що вони занадто абстрактні, і вам ні до чого їх прив'язати.
Чому Ви забуваєте: Саме знайомство людини з новими людьми вже стресова ситуація для пам'яті: і так потрібно багато чого запам'ятати, крім імені.
Засіб: За методом Рузвельта: уявіть, що ім'я людини великими буквами написано у нього на лобі. Психологи також рекомендують непомітно, в кишені або на спиною вивести пальцем ім'я, прописати його в повітрі: дрібна моторика пальців безпосередньо пов'язана з мисленням і пам'яттю.
Чому ви забуваєте: Дрібні повсякденні деталі пам'ятати просто неможливо, та й не потрібно. Тому для ідентифікації подібних випадків мозок використовує узагальнення, схеми. Наприклад, замість того, щоб пам'ятати кожне з'їдене вами яблуко, мозок використовує схему «круглий-зелене-соковите». Так і в прикладі з ключами: замість того, щоб фіксувати всі розрізнені місця їх знаходження, мозок просто видає схему «ключі-комод».
Засіб: Відведіть їм місце. Забити цвях і повісити гачок - проста справа. Нехай він знаходиться прямо біля дверей. І привчіть себе до правила: не знімати взуття, або не ставити сумку, поки не оселили на місце ключі. Нехай і у них буде будинок.
Чому ви забуваєте: «Моя улюблена книга? Ім'я мого собаки? Мій поштовий індекс? »Те, що паролі із завидною постійністю вилітають з голови, закономірно: адже коли ви їх створюєте, ваш мозок зайнятий тієї основним завданням, якої ви зайняті.
Засіб: Працюйте з асоціаціями. Якщо Yahoo! нагадує вам про крик Тарзана, візьміть пароль «Тарзан» або «джунглі». Механізм спрацює, як тільки ви побачите слово Yahoo!
Чому ви забуваєте: Коли ви отримуєте код, ваш мозок вводять в стан стресу експресивні написи: «запам'ятайте!", "Не записуйте!», «Буде заблокована». Це і заважає пам'яті його запам'ятати.
Ще кілька простих вправ для поліпшення пам'яті:
- Візьміть картинку з великою кількістю дрібних деталей, протягом 10 хвилин уважно розглядайте її, приберіть картинку і докладно опишіть її. Знову візьміть зображення і подивіться, про що ви забули. Ця вправа розвиває увагу і тренує зорову пам'ять.
- Ви збираєтеся в магазин? Напишіть список необхідних продуктів, уважно прочитайте його кілька разів і залиште вдома. У магазині уявіть собі список і спробуйте прочитати його. Вправа тренує зорову пам'ять.
- Попросіть кого-небудь прочитати вам невеликий текст. Коли його слухаєте, в голові повинні виникати асоціації. Попросіть людини задати питання по тексту, намагайтеся відповідати як можна більш розгорнуто. Вправа розвиває уяву і тренує слухову пам'ять.
- Якщо у вас є напарник, то спробуйте наступну вправу. Виберіть тему: тварини, рослини, кольору, природні явища, математичні терміни. Перша людина називає одне слова, другий повторює це слово і додає своє. І так далі. Вправа розвиває слухову пам'ять і увагу.
- Візьміть листок паперу, напишіть 10 будь-яких слів, прочитайте написане. Приберіть листок і відтворіть слова в точної послідовності письмово. Порівняйте 2 списку. Вправа тренує моторну пам'ять.
- Пройдіться по своєму будинку і запам'ятайте 10 нерухомих об'єктів. Сядьте, закрийте очі і подумки прогуляйтеся по дому, розставляючи об'єкти на свої місця. Вправа тренує увагу і зорову пам'ять.
Пам'ятайте, що у всіх людей хороша пам'ять. Просто треба її постійно тренувати, змушувати працювати. А запам'ятовувати найпростіше 7 об'єктів. Саме такий середній обсяг пам'яті людини.