Хворий красивим не буває. І щасливим теж. Якщо організм не в порядку, це відіб'ється і на самовідчуття, і на обличчі.
Існує універсальна формула, яка дарує здоров'я, красу і енергію кожній людині:
Гарне травлення + хороше засвоєння їжі + хороша робота видільної системи = відмінне самопочуття
Багато хто не раз чули, наскільки важливе правильне харчування, проте часто ми не усвідомлюємо одну річ: тільки здорової їжі недостатньо. Навіть найкорисніші продукти не допоможуть, якщо організм не в змозі переробити і засвоїти їжу. За вченням аюрведи, основна причина розладів, нетравлення шлунка і інших проблем з шлунково-кишкового тракту - накопичення токсинів.
ЗВІДКИ БЕРУТЬСЯ ТОКСИНИ І ЯК З НИМИ ЖИТИ (І ЖИТИ ЧИ)
Ми живемо на бігу і часто відчуваємо стрес і голод одночасно. Мало не несвідомо ми вибираємо ту їжу, яка виявляється ближче, під рукою, наше завдання - як-небудь дотягнути до вечора. Нездорова їжа, негативні думки, постійна гонка - все це призводить до порушень травлення. Згодом невеликі проблеми перетворюються в серйозні відхилення через накопичених шкідливих речовин - токсинів, які заважають засвоювати корисні речовини, вітаміни і мінерали з їжі. У аюрведою токсини (або ама) вважаються найголовнішою загрозою міцного здоров'я.
Якщо людина вчасно починає піклуватися про своє здоров'я і замислюється про позбавлення від них, він отримує масу приємних бонусів не тільки у фізичному, а й у духовному плані. Очищаючи кишечник, ми також позбавляємося від застарілих емоцій і способу мислення. І нехай вам здається це трохи дивним, але аюрведа - вчення з тисячолітньою історією - підтвердила це не раз. Поліпшення травлення і бездоганна робота видільної системи призводять до радикальних змін стану здоров'я: імунна система починає працювати більш ефективно. Крім того, очищаються пазухи носа, поліпшується стан шкіри, з'являється сексуальне бажання і більше енергії. Жирові відкладення на животі тануть (як одужаєш, коли їси здорову їжу і немає проблем з травленням?), Гази і відрижка перестають мучити вас, ви відчуваєте ясність розуму, нерви заспокоюються, а спорожнення кишечника приносить тільки приємні відчуття. Так-так, ви не помилилися. Для багатьох це є серйозною проблемою, яка отруює життя кожен день. Так як же домогтися всіх цих позитивних ефектів? Відповідь проста і складна водночас: важливо стежити за тим, що надходить в наш організм, і прислухатися до рекомендацій аюрведи.
ЯК ЗНИЗИТИ НАДХОДЖЕННЯ ТОКСИНІВ І ПОЛІПШИТИ ТРАВЛЕННЯ
Є кілька простих способів, які не вимагають великих витрат часу і вже тим більше грошей, зате чудово працюють. Їм дуже легко слідувати в домашніх умовах. Спробуйте взяти на озброєння один або декілька з цих порад і чесно виконувати їх протягом тижня-двох. Ви і самі побачите, що ваш організм тільки скаже вам «спасибі».
1. Не наїдайтеся ввечері і пийте трав'яні чаї
Не варто перед відходом до сну вживати важку їжу. Краще з'їсти легкого супу або випити трав'яного чаю зі спеціями, які позитивно впливають на травлення і сприяють позбавленню від токсинів. Ось найпростіший рецепт: насипте в заварник з чорним чаєм трохи імбиру, кардамону, кориці, коріандру, мускатного горіха і гвоздики, додайте меду або тростинного цукру за смаком. Якщо ви втомилися за день і схвильовані, киньте трохи м'яти - вона заспокоїть виснажений розум.
Купіть в найближчому супермаркеті свіжий імбир і наріжте його скибочками. Зверху кожного шматочка капніть трохи лимонного соку і трохи посоліть. З'їдайте по парі скибочок і до їжі, і під час: імбир прискорює процес переробки їжі і активізує травні ферменти.
Це справжні природні ліки. Вони допомагають краще переробляти їжу і сприяють засвоєнню, а також звільняють організм від токсинів, що накопичилися. Чим важче їжа, тим потрібніше нам допомогу приправ. А тому варто подружитися з лікарськими спеціями, особливо з тими, які сприяють травленню: куркума, імбир, кориця, кардамон, мускатний горіх, кумін, коріандр, фенхель і чорний перець.
4. Розберіться зі стільцем
Ні, вам не здається. Так, ми це написали. Насправді досить зайти в будь-яку аптеку, щоб переконатися в тому, що весь світ відчуває труднощі в такій делікатній питанні: не в змозі позбутися від токсинів природним шляхом, люди вдаються до допомоги ліків. Сучасні дослідження повністю підтверджують усталене в аюрведою думку про важливість щоденного спорожнення кишечника. Що робити, якщо у вас проблеми?
- Вживайте більше масел (лляне, конопляне, риб'ячий жир).
- Частіше пийте імбирний чай.
- Їж свежеприготовленную їжу: вчорашня їжа - не манна небесна для вашого шлунка, а зовсім навіть навпаки.
- Вживайте більше клітковини (капуста, морква, шпинат, груші, фісташки, чечевиця, злаки, буряк, авокадо, кукурудза, висівки, квасоля, насіння льону, гарбузове насіння).
- Не їжте продукти не по сезону, намагайтеся їсти овочі та фрукти, вирощені в ваших краях.
5. Вживайте їжу, поліпшує обмін речовин
Є безліч продуктів, які сприяють здоров'ю травної системи людини: це супи, більшість спецій, часник, листові овочі, оливкова олія, вівсяна каша, яблука, груші, грейпфрути, зелений чай, помідори, броколі, селера, петрушка, кропива, куркума, буряк , фенхель, морква, свіжий імбир, маш.
6. Слідкуйте за тим, чим зайняті у вільний час
7. Не запивайте їжу молоком
Пийте його тільки окремо від усього або в поєднанні з солодким (крупи, мед, коричневий цукор). Найкраще воно перетравлюється, якщо додати трохи спецій. Ось ті, що підходять для молока: кардамон, кориця, чорний перець, мускатний горіх. Найгірші компаньйони - банани, кислі фрукти, дріжджовий хліб, риба, м'ясо і йогурт. У такій компанії вашому кишечнику буде непереливки!
Вранці і ввечері перед сном випивайте 1/4 склянки органічного соку алое. Цей ефективний очищающий напій покращує здатність організму засвоювати живильні речовини з їжі.
Важливо не тільки те, що саме ви їсте, але і те, коли і як ви приймаєте їжу. Щоб корисні і поживні речовини добре засвоювалися, а токсини вчасно виводилися з організму, потрібно піклуватися не тільки про те, щоб ваш раціон був здоровим, а й про сам процес травлення і роботі видільної системи. Якщо у вас вийде досягти злагодженої роботи всіх органів травлення, то здоров'я, гарне самопочуття, енергія і гарний настрій не змусять себе чекати.