На що звернути увагу жінкам після 30 років? Як виглядати здоровою і привабливою?
Живіть активно! І будете здорові і привабливі. На фото Тулячка Ольга Хохлова.
Катерина Бочарова. психолог, керівник центру зниження ваги:
- Особливість віку «30+» - зайві кілограми через неправильний спосіб життя. Порідіння майже не займаються спортом. Через нестачу фізичного навантаження м'язи слабшають. І навіть якщо вага залишається колишнім, фігура змінюється: у багатьох з'являються «галіфе», целюліт, шкіра стає в'ялою.
Ще одна причина - неправильний раціон. Багато хто не перебудовують режим харчування. Як в 20 років їли шоколадки і чіпси, так і після 30 продовжують включати їх в раціон. Але якщо в молодості таке меню не шкодило фігурі, то в 30 років це не пройде.
Щоб залишатися стрункою, уважно стежте за харчуванням. Воно повинно бути регулярним, натуральним і ситним. Не сідайте на дієти! Будь-яка дієта рано чи пізно закінчується зривом, і кілограми повертаються. У раціоні має бути білок (м'ясо, риба) і складні вуглеводи (гарніри).
Марія Левицька. ендокринолог:
- Кожен третій мій пацієнт - жінка за 30. В цей період життя в жіночому організмі відбувається гормональна перебудова, і жінки можуть відчувати нездужання. Найчастіша проблема цього віку - захворювання щитовидної залози. Наприклад, аутоімунний тиреоїдит - хронічне запалення щитовидної залози. Зазвичай воно розвивається після вірусної інфекції (грипу, кору). Так що лікуєте горло, вуха і ніс своєчасно!
Актуальна проблема для жінок «30+» - зайва вага: з 10 пацієнток тільки в однієї він в нормі. Знову ж причиною зайвої ваги можуть бути порушення в роботі щитовидної залози.
Будьте уважнішими до себе: як часто ви відчуваєте втому, слабкість, нервозність? В якому стані ваше волосся, нігті, шкіра? Регулярний чи менструальний цикл? Якщо вас щось турбує, відвідайте ендокринолога.
Анна Усачова. кардіолог:
- 40% моїх пацієнтів - жінки старше 30 років. Багато з них курять, а це перший ворог серця і молочних залоз. Також через куріння розвивається гіпертонія. Це захворювання сьогодні дуже поширене саме серед жінок у віці за 30 років.
Стреси, переживання, пасивний спосіб життя - ось що впливає на роботу серця. Сьогодні розпорядок дня жінки виглядає так: робота, комп'ютер, кухня. Щоб бути здоровою, зацікавте себе чимось крім роботи і домашніх справ. У вас обов'язково повинно бути захоплення. Вишивайте, танцюйте, плавайте! Було б бажання, а час знайдеться завжди.
А по-жіночому все в порядку?
Людмила Клінцова. гінеколог:
- Проблема у жінок цього віку - труднощі із зачаттям. Сучасні жінки не поспішають народжувати, багато хто воліє спочатку реалізуватися в професії. І терміни перших пологів відсуваються на вік після 30 років. Імовірність гормональних порушень в цей період вище, ніж у молодих дівчат. Звідси і проблеми. Обов'язково двічі на рік відвідуйте гінеколога, навіть якщо все в порядку.