Які фітнес-секрети є у голлівудських зірок?
Серед прихильниць параметрів 90 - 60 - 90 великий інтерес викликають новомодні дієти, на яких нібито сидять каліфорнійські знаменитості. І набагато менше уваги приділяється «зоряним» подвигам в спортзалах - чомусь багато хто впевнений, що не маючи значного рахунку в банку і турботливого особистого тренера зі світовим ім'ям, шліфувати свою фігуру в спортзалі немає сенсу. Спробуємо розібратися, що і як роблять зі своєю фігурою ті, ким ми звикли захоплюватися, і що ж голлівудські зірки роблять в фітнесі інакше ніж ми.
Секрети «зоряного» фітнесу. Секрет перший - мотивація
У більшості зірок є чітка і непорушна мотивація. Воно і зрозуміло - спробуй не стежити за вагою і фігурою, і все високооплачувані ролі відразу ж перейдуть до більш струнким і сексуальним конкурентам, а папараці тут же почнуть полювання за розповнілий зіркою. Крім цього, за зйомку ню зірки отримують шалені гонорари, і можливість утриматися в рейтингу на верхніх позиціях і заробити величезні гроші кого завгодно змусить попітніти в спортзалі.
Секрет другий - різноманітність в фітнесі
Секрет третій - розтяжка
Один з улюблених тренінгів зірок - вправи на розтяжку, яких більш ніж достатньо в пілатес, стретчинге, йоги. Користь від вправ на розтяжку давно відома і нехтувати ними не варто - тіло стає слухняним, гнучким, зміцнюються суглоби, м'язи нарощуються швидше. Для новачків в якості джерела вправ на розтяжку можна вибрати одне з щадних напрямків йоги (Вини-йога, Сівананда-йога).
Секрет четвертий - заняття на свіжому повітрі
Частина занять потрібно обов'язково проводити на свіжому повітрі. І погода тут не перешкода - можна одягнутися трохи тепліше і зробити розминку на свіжому повітрі, побігати в парку. Якщо це за межею можливостей, то вибирайте зал для занять з кондиціонерами і відмінною вентиляцією.
До речі, на думку багатьох зірок, немає більш корисного вправи ніж швидка ходьба або біг підтюпцем на свіжому повітрі. Наприклад, Хелена Крістенсен, маючи немовляти, в швидкому темпі подорожувала по парку разом з дитячою коляскою по дві - три години щодня.
Секрет п'ятий - силові навантаження
Головний ворог стрункості - не надмірна вага, а велика кількість жиру. Голлівудські знаменитості підбирають такий комплекс вправ при якому не просто йде жир, а замінюється м'язами. Без певної частки силових навантажень стрункою, підтягнутою фігури не бачити. Доводити себе до знемоги силовими тренуваннями не варто, щоб результат від занять був відчутним досить займатися по годині два - три рази на тиждень.
Як бачите, правила «зоряного» фітнесу гранично прості, і знаменитості слідують їм неухильно. Чому б і вам не зробити те ж саме? Тим більше, що це не буде коштувати величезних грошей, а користь принесе відчутну.
Схожі статті
