Здоров'я - це подарунок природи, який вручається один раз і на все життя. Саме йому надається ключове значення в ряду загальнолюдських цінностей. Тому першочергове завдання людини - зберегти здоров'я на довгі роки. Але далеко не кожен уявляє, як це зробити.
Мало хто знайомий з системою природного оздоровлення, створеної і введеної в практику доктором Галиною Сергіївною Шаталової. Завдання всієї її життя - повернути людину до природи, відновити його духовну і матеріальну зв'язок з навколишнім середовищем.
Галина Сергіївна вважала, що система природного оздоровлення (СЕО) призначена не для лікування захворювань, а для їх профілактики. Хоча відомо чимало випадків повного позбавлення від серйозних недуг завдяки її методикою.
Основні принципи системи природного оздоровлення
Основний момент методики Шаталової - осмислення себе як частинки світу. Головна відмінна риса людського індивіда - здатність думати. Саме розум вирішує, яке життєве напрямок обрати: гармонійного духовного та матеріального розвитку в злагоді з природою або стезю шкідливих звичок, непомірності в їжі, пристрасті до тютюну і алкоголю.
Перш за все, людина повинна позбутися від злоби, заздрості і егоїзму. Доброзичливе ставлення до навколишнього світу, до людей - ось чарівний ключик до перемоги всіх недуг. У період емоційних і фізичних перевантажень, стресів і хвороб дуже непросто налаштуватися на любов і терпимість до оточуючих.
Але це необхідно зробити. Щоб зберегти здоров'я, доведеться перебудувати себе, свої думки і погляди. Саме це вимагала від учнів Шаталова Галина Сергіївна.
Система природного оздоровлення позиціонує організм індивіда як автономну, саморегульовану і самовідновлюється структуру, яка управляє всіма протікають в ньому процесами.
Вона грунтується на трьох основних принципах природного оздоровлення:
- Духовна гармонія. Шаталова називала цей стан - «мир в душі». Для нього характерне поєднання із природою і навколишніми, смиренність, врівноваженість, відсутність злоби, заздрості і нетерпимості. Подібний стан душі виключає емоційне перенапруження, зміцнює дух і тіло людини.
- Психічне здоров'я - це такий стан душі, при якому відбувається єднання свідомого і підсвідомого. В результаті людина успішно справляється з різними життєвими обставинами, зберігаючи при цьому оптимізм і бадьорий настрій духу і підтримуючи стабільні відносини з рідними і близькими.
- Фізичне здоров'я. Це самий маловивчений аспект системи. У наш час абсолютно здорові люди - велика рідкість. Тільки народжена дитина вже має патологічну генну спадковість. Тому так важко відновити те, що було втрачено в результаті неправильного способу життя.
Зверніть увагу! Доктор Шаталова вважала, що не можна використовувати один спосіб для вирішення всіх проблем зі здоров'ям.
Харчування в системі Г.С. Шаталової
Основою цілющої кухні доктора є біологічно повноцінні продукти, наприклад, крупи, насіння, горіхи, овочі і фрукти. Всі продукти тваринного походження з раціону повністю виключаються. Необхідно відмовитися від випічки, молочних і консервованих продуктів.
Не можна вживати чай, кава, шоколад, газовані напої, алкоголь. Дуже шкідливі сіль і цукор. Вони розбудовують функції підшлункової залози, провокують діабет і сечокам'яну хворобу.
Галина Сергіївна вивела такі постулати здорового харчування:
- Завжди ретельно і довго пережовувати їжу.
- Перший прийом їжі повинен відбуватися о 11 годині ранку. Наступний, і останній - о 17-18 годині дня. Після цього є вкрай небажано. У разі сильного голоду можна випити зелений чай з медом або свіжовичавлений сік з овочів. Таким же чином слід чинити і рано вранці.
- Обсяг споживаної їжі не повинен становити більше 400-450 г. Саме таку кількість їжі вміщається в нерозтягнутому шлунок.
- Необхідно дотримуватися проміжки між прийомами їжі. Для основних продуктів раціону проміжок повинен бути не менше 3-4 годин. для м'яса і молока - 6-8 годин.
- Слід дотримуватися монодієти. Трапеза повинна складатися тільки з одного продукту.
Необхідно виключити з раціону жирну їжу. Добре вживати чесночное або оливкова олія і масло з пророщеної пшениці, постійно пити свіжовичавлені соки. Таким правилами харчування все життя йшла і сама Шаталова Галина Сергіївна.
Система природного оздоровлення побудована за минулими сезонами. Навесні варто віддати перевагу свіжу зелень, влітку і восени - дари садів і городів, ягоди по сезону. Зима - час для каш, горіхів, насіння і масла.
Крім здорових продуктів, існують і такі, які доктор Шаталова рекомендувала по можливості виключити з раціону:
- м'ясо та продукти з нього;
- макарони, біле борошно, очищений рис;
- цукор, кухонна сіль;
- молоко і молочні продукти.
Для приготування обіду слід брати тільки очищену воду і ні в якому разі не користуватися посудом з алюмінію.
Голодування - суттєвий елемент фізичного здоров'я
Вважаючи обмеження в їжі початком лікування. Шаталова подразделяла отриманий лікувальний ефект на два періоди:
- На самому початку оздоровчого процесу голодування допомагає організму повернутися до природного стану, знімаючи з нього зайву харчове навантаження. При цьому відбувається очищення організму від токсинів, що накопичилися.
- На наступному етапі організм починає харчуватися власними запасами, використовуючи тканини, які не мають істотного значення. На цьому етапі очищення можливо розсмоктування різних пухлин.
У своїй практиці Шаталова використовувала різні види голодування: повне, сухе, каскадне і короткочасне. Однак до повного голодування Галина Сергіївна ставилася дуже обережно і застосовувала його тільки в важких випадках. Невисоким щуплим хворим воно абсолютно протипоказано.
Доктор Шаталова вважала, що обмеження в їжі далеко не так безпечно, як здається. Під час тривалого посту у людини може змінюватися АТ, засмучуватися серцевий ритм, можливі непритомність і отруєння організму отрутами від власного розпаду. Тому весь процес голодування повинен контролюватися лікарями і проводитися одночасно з очищенням організму.
Галина Сергіївна Шаталова інтуїтивно відчувала, що добре, а що погано для хворого. Її система природного оздоровлення побудована на суб'єктивний підхід до формування методу голодування для кожного хворого.
Важливо знати! На відміну від способів відновлення здоров'я, запропонованих свого часу Полем Брегг і Г. Малаховим, в системі доктора Шаталової голодування, як терапевтичний прийом, відсутня.
Правила вживання води за системою Шаталової
Галина Сергіївна дуже серйозно ставилася до питного режиму і всім напоїв воліла чисту воду, яку радила пити окремо від їжі.
Очищення організму в системі природного оздоровлення
Доктор Шаталова рекомендувала очисні процедури лише в період переходу на лікувальну їжу. Галина Сергіївна вважала, що необхідно прагнути не до чистоти організму, а боротися з його засмічення. Під цим вона мала на увазі повна відмова від їжі, що негативно впливає на печінку і шлунково-кишкового тракту.
Підхід до обрання оптимального методу очищення має індивідуальний характер. На вибір впливає стан здоров'я хворого і особливості його організму. Процедури, які використовуються в процесі очищення, дуже різноманітні. Це можуть бути ванни, масажі, обгортання, клізми. Шаталова в своїй системі використовує їх все - і загальноприйняті, і нетрадиційні.
Правила оздоровлення організму при захворюваннях по Шаталової
Ще академік І. І. Павлов вважав, що необхідно лікувати не симптоми недуги, а його причини. Такої ж думки дотримувалася і Шаталова Галина Сергіївна. Система природного оздоровлення спрямована в основному не на виправлення харчування, а на психологічну роботу над собою, самовдосконалення.
Навіть вживаючи натуральні продукти, ведучи фізично активне життя, використовуючи силу трав і рослин, важко перемогти хворобу, якщо в душі злість, заздрість, боягузтво. Тільки очистившись від духовної скверни, хворий, навіть самий безнадійний, починає йти на поправку.
Відкинувши шкідливі звички і переключившись на здорове харчування, людина запускає в організмі природний процес самовідновлення. Доктор Шаталова вважала, що абсолютно в будь-якій людині, навіть невиліковно хворому, природою закладено могутня сила зцілення. Необхідно тільки допомогти їй почати свою роботу.
Досягти лікування можливо, якщо застосувати комплексний підхід до відновлення організму. Не можна звільнитися від недуги, впливаючи на будь-якої один орган локально. Це лише посилить існуючу проблему.
Важливо пам'ятати! Світ в душі, здорове харчування, грамотне дихання, світло, сонце, чисте повітря, постійний рух - ось ті кошти, які прокладають дорогу до самовідновлення.
Фізичні навантаження в системі природного оздоровлення
СЕО грунтується на необходімостірегулярного руху і фізичних навантажень. Саме фізичне навантаження посилює обмін речовин в організмі, активізує процеси життєдіяльності і стимулює вироблення енергії.
Кращим видом навантаження Шаталова вважала біг.
Фізичне навантаження під час руху рівномірно розподіляється на всі м'язи тіла. підвищується споживання кисню. Це тягне посилення газообміну і стимулює відновлювальні процеси організму.
Якщо людина не може або не хоче бігати, оптимальною заміною стане спортивна ходьба.
Крім бігу, Галина Сергіївна рекомендувала щодня робити фізичні вправи, плавати. Особливу увагу доктор Шаталова приділяла станом хребта. Заняття йогою допоможе зберегти гнучкість тіла і поставу, подарує внутрішню гармонію і згоду з навколишнім світом.
Дихання, як один з елементів фізичного здоров'я
Шаталова Галина Сергіївна в своїй системі природного оздоровлення рекомендувала щоранку починати з дихальних процедур. Добре робити гімнастику для легких на чистому повітрі, в будь-який час року. Якщо такої можливості немає, процедуру слід проводити в просторій, провітреній кімнаті.
Дихати необхідно лише через ніс. При цьому видих повинен бути значно коротше вдиху. Затримувати дихання не варто, особливо легкозбудливою людям, що страждають підвищеним артеріальним тиском і неврозами.
Ефективність системи Г.С. Шаталової
СЕО Галини Сергіївни - це не тимчасовий курс оздоровлення. Це стиль життя, стиль мислення. Результативність методики доведена багатьма людьми, вилікувалися з її допомогою від таких страшних хвороб, як рак, астма, серцево-судинні патології, гіпертонія. Але найкращим зразком ефективності СЕО була сама Шаталова Галина Сергіївна.
Система природного оздоровлення допомогла їй до останніх днів бути бадьорою і життєрадісною, зберігши силу духу і ясність думок до 96 років.
Доктор Шаталова провела безліч експериментів, які підтверджують ефективність СЕО. За довгі роки існування система набула мільйони послідовників, які з її допомогою побороли свої хвороби і повернули здоров'я.
Бажаємо вам здоров'я, фізичного і духовного!