Крійя опірність хворобам і допомогу серцю
Крійя опірність хворобам і допомогу серцю, як і всі Крійі, фактично впливає на весь організм. Цю крійя рекомендується виконувати три рази для досягнення максимального ефекту.
Крійя Опірність хворобам і допомогу серцю сприяє підвищенню захисних і адаптивних функцій організму. Вона допомагає впоратися зі стресом і перенапруженням, а також перешкоджає виникненню різних хвороб. Регулярна практика комплексу дуже ефективно впливає на організм, зміцнюючи його і оздоровлюючи.
Перша вправа направлено на активізацію Муладхари і видільної системи. Воно допомагає заспокоїтися, розслабитися і зняти нервову напругу. Друга вправа опрацьовує третій чакральной центр - Маніпуру, підвищує витривалість і життєздатність організму. Крім того, асана зміцнює черевний прес і нервову систему. Третя вправа направлено на опрацювання серцевого центру і зміцнення серця. Під час виконання асани активізується кровообіг, зміцнюється судинна система, кров наповнюється киснем.
Крійя завершується медитацією, під час якої людина починає відчувати своє внутрішнє сяйво і світло, що виходить з нього. Після закінчення медитації важливо зберегти відчуття світла в собі.
Крия здоровий кишечник безпосередньо впливає на перістатіку товстої кишки і також є кріей для першої чакри Муладхари. Щоденне виконання даної Крійі сприяє нормалізації діяльності кишечника, що в свою чергу сприяє запобіганню багатьох захворювань.
Починаючи виконання асани, прийміть позицію лежачи на спині. Поставте ноги, зігнуті в колінах, під прямим кутом, коліна спрямовані вгору. Відстань між стопами близько двадцяти сантиметрів. П'яти стосуються сідниць. Долонями обхопіть щиколотки. На вдиху почніть піднімати таз вгору, рух направлено від пупка. Здійснюйте рух до тих пір, поки грудна клітка, живіт і ноги не утворюють пряму лінію. Прогинати спину в попереку не потрібно. На видиху повільно опускайтеся назад. Під час виконання асани зберігайте повільне дихання, не порушуйте його ритму.
Займіть положення сидячи навпочіпки, ступні торкаються підлоги тільки передніми подушечками і пальцями. П'яти повинні стикатися, шкарпетки дивляться в різні боки. Руки поставте перед собою, обіпріться розчепіреними пальцями в підлогу. Голову тримайте прямо, особа направлено вперед. На вдиху підніміть таз вгору, випрямити коліна, голову опустіть, погляд спрямований на коліна. Чи не відривайте руки від підлоги. На видиху прийміть вихідне положення. Здійснюйте руху швидко, допомагаючи собі потужним диханням.
Регулярне виконання асани підсилює потік розумової і фізичної енергії, балансує гормональну систему. Крім того, вправа сприяє розвитку гнучкості, розтягує задню поверхню стегна, зміцнює стегна, тонізує все тіло.
