Отже, що їсти перед засмагою? Дієтологи радять перед прийняттям сонячних ванн включити в свій раціон «правильні» продукти:
Абрикоси і персики
Ці соковиті фрукти не тільки прискорюють процес засмаги, але і захищають шкіру від шкідливого впливу UF-променів. Абрикоси справжня панацея від старіння шкіри.
Чемпіон за змістом бета-каротину. Вона допомагає зберегти стійкий загар і перед прийняттям сонячних ванн можна з'їсти 2 моркви або випити склянку морквяного корисного фрешу. Важливий момент: додай трохи вершкового або оливкової олії в морквяний напій, так як без жирів бета каротин не засвоюється.
Вживай не менш 100-150 г полуниці в день! Додай в салати, смузі, десерти.
Несподіваний, але перевірений факт! Вживання петрушки в їжу допомагає зберегти і посилити загар, а ось маски з петрушки навпаки - освітлити шкіру і позбавитися від веснянок.
Брокколі або кольорова капуста
Суперкорисна брокколі захищає шкіру і до засмаги, і під час нього, та наст. Капуста багата ній на вітаміни групи А, Е і С, а також групи В, тому вона має виражені антиоксидантні властивості.
Масло справжнє джерело вітаміну Е, який є в оливковій олії. Оливкова олія зволожує шкіру і живить клітини биофлавоноидами, адже саме ці речовини захищають від шкідливого впливу ультрафіолету.
А що пити на пляжі?
Найкраще просту воду - організму жарко, волога швидко випаровується. Можна і потрібно все фруктові соки і морси - це якісна альтернатива воді, доповнена вітамінами.
А ось список продуктів, які навпаки уповільнюють отримання рівномірного і стійкого загару: все солоності і копченості, ковбаси, шоколад, кукурудза, алкогольні напої, кава, какао.