Можна відмовитися від нікотину і уникати надмірного сонячного світла, але секрет здорової шкіри в їжі, яку ви їсте.
Ось що потрібно їсти, щоб не допустити цього:
Солодкий картопля (батат)
Бета-каротин, який надає цим бульб помаранчевий колір, дозволяє зберегти pH баланс вашої шкіри збалансованим, допомагає боротися з сухістю, сприяє оновленню клітин, в результаті чого шкіра стає більш гладкою.
Пігмент, який робить рибу рожевої, астаксантин, є сильним ворогом вільних радикалів - нестабільних молекул, які руйнують клітинні мембрани і ДНК і викликають старіння шкіри. Дослідження показало, що вживання в їжу однієї порції кожні п'ять днів може запобігти актинічний кератоз - поява потворних грубих плям, які є передракових станом.
помідори
Червоний пігмент плодів, лікопін, є потужним антиоксидантом, який захищає шкіру від шкідливого впливу сонячних променів - як сонцезахисний крем, але зсередини. Щоб лікопін краще засвоювався, їжте помідори з оливковою олією.
Вітамін С необхідний для побудови колагену - важливого компонента молодої шкіри, який починає руйнуватися після двадцяти років. Цитрусові також містять біофлавоноїди, які захищають шкіру від УФ променів і допомагають запобігти загибелі клітин.
листова зелень
Шпинат, капуста і інша зелень містить лютеїн, який захищає шкіру від запалень, що викликаються сонцем, і появи зморшок.
Тримайтеся подалі від білих продуктів
Потрібна додаткова причина, щоб виключити з раціону білий хліб, макаронні вироби, рис та інші продукти з очищеного зерна? Вони швидко розпадаються в кінцевий продукт: цукор. Потрапляючи в кров, цукор з'єднується з протеїном і утворює кінцевий продукт глікірованія, який є причиною того, що колаген стає запаленим і жорстким, приводячи до утворення зморшок.
Чому їжа завжди краще, ніж таблетки
«У продуктах є дуже багато складових, які ще не вивчені. Велика ймовірність того, що ці невідомі працюють синергетично, приносячи велику користь, ніж та, яку ви можете отримати, приймаючи біодобавки. »- Ніколас Перриконе, дерматолог.
Алкоголь має свої переваги
За словами дерматолога Леслі Бауманн, червоне вино містить два потужних антиоксиданту: корисний для шкіри екстракт виноградних кісточок і ресвератрол. Хміль у пиві, виявляється, теж може містити корисні антиоксиданти.