Теж колись вирішував для себе цю проблему. Вирішив її так - світло будь-хто. Головне, щоб відблиски не падали на екран. Якщо лампа відбивається в склі монітора, то це, як я зрозумів, дуже погано для очей. Виходить, що ви годинами дивіться на лампочку! Зір підсаджується капітально, якщо ви працюєте за комп'ютером щодня.
З огляду на це, настільну лампу треба повертати від екрану. Найкраще, якщо вона світить вам на стіл зверху вниз. Тобто вона і в обличчя вам не б'є і в моніторі не відбивається. Однак зауважив, що якщо на столі лежить білий аркуш паперу, то від нього ця настільна лампа теж сильно відбивається! І теж у мене від цього сильно втомлюються очі.
Верхнє світло як би краще вважаю. Він більше розсіяний. Бажано яскравішою, щоб згладить контраст з яскравим екраном. Взагалі я помітив - чим яскравіше світло в кімнаті, тим краще очам від монітора.
Зовсім без світла працювати з комп'ютером не можна - різкий контраст між темрявою кімнати і світлом монітора зір просто вбиває.
Загалом, розповів про свої спостереження, може бути у кого-то зовсім по-іншому.
Крім того, проблема нейтралізації шкідливого впливу монітора на зір у мене залишилася. Уже я контрастність екрану зменшив і яскравість в настройках, але все одно - дуже болісно реагую на світло. Купив собі комп'ютерні окуляри, але вже думаю одягати чорні, пляжні. Дуже чуйно сприймаю блиск будь-яких предметів (не тільки монітора).
Для роботи з компьтером повинен бути як настільний так і верхнееіосвещеніе. Настільна лапа повинна бути не великої потужності до 40 ват. Вона потрібна для кращого освешенія рабоч го місця. Світло від лампи не повинен зліпити в очі і не залишати відблисків на крані монітора. Верхн е освітлення необхідно для того щоб при роботі за ком'ютера наші газу не втомлювалися. Це через, фізіологічними особливості пристрою нашго зору. Кімната в якій ми робота м за комп'ютером повинна бути обов'язково освітлена.