У більшості випадків суворий вигляд, сексуальність і навіть силу в чоловікові, згідно з численними опитуваннями, визначає спина. Саме тому величезна кількість людей по приходу в зал, або навіть тренуючись будинку, намагається зрозуміти, як накачати крила. Це не особливо складне завдання, тому що накачати найширші м'язи спини досить просто, вони відмінно піддаються тренуванням і досить швидко прогресують. [...]
Сьогодні багато людей починають розуміти, наскільки сильно індустрія фітнесу нав'язала свої правила. Ще пару років тому можна було зустріти думку про те, що тренування вдома - це не більше, ніж зарядка, а для повноцінного тренінгу потрібно обов'язково йти в зал. Звичайно, якщо сприймати все таким чином, то така ситуація буде близька до правди. Нехай це [...]
Для багатьох людей пивний живіт є величезною проблемою, хоча деякі вже давно змирилися з ним, особливо після безуспішних спроб схуднення. Нерідко можна зустріти думку про те, що це своєрідний показник статусу, досвіду і фінансового становища, хоча насправді все це лише відмовки. Збільшення живота тягне за собою не тільки втрату естетичного вигляду, але і [...]
Всім відомо, що найкращим і найбільш значущим вправою для преса, є горизонтальний підйом ніг. У кожному залі можна знайти спеціально обладнаний тренажер з ліктьовим упором, який призначений для цієї вправи. Проте, що робити, якщо немає можливості відвідувати в зал, але мати міцний і рельєфний прес все ж хочеться? В такому випадку необхідно знайти [...]
Спортивна індустрія для широкого споживача сповна переповнена різними «секретними програмами» і посібниками, які розкажуть, як накачати прес без будь-яких складнощів. Тим не менш, реальність така, що в будь-якому спортзалі заповітні кубик мають чи 3-5% від всіх відвідувачів, і це в кращому випадку. ТОМУ, назріває НАСТУПНІ ПИТАННЯ: Чому інші 95-97% людей і приблизно не можуть [...]
Про тренуванні преса завжди потрібно говорити окремо, так як у більшості людей склалися помилкові уявлення про правильне схуднення. З огляду на, що локальне жиросжигание просто неможливо, з'являється цілком логічне твердження - вправи на прес не настільки ефективні, як інші. Основною причиною є те, що вони не витрачають так багато калорій, як інші рухи (наприклад, якщо порівнювати їх [...]
Більшості фітнес інструкторів в залах вкрай невигідно говорити, що далеко не завжди обов'язково ходити в зал, щоб скинути зайву вагу, так як це банально позбавить їх прибутку. Проте, зробити це можна навіть в домашніх умовах. Також особлива вигода полягає в тому, що вправи для схуднення будинку можна виконувати коли завгодно, не витрачаючи час [...]
Більшість людей використовують класичні підтягування на турніку і вносять різноманітність за рахунок зміни хвата або положення рук на перекладині. Проте, підтягування - одне з найбільш функціональних рухів, яке можна видозмінювати різними способами. Більшість з них зажадають відповідної фізичної підготовки, але якщо ви вже давно не вчитеся підтягуватися, а можете без проблем виконати хоча [...]
Немає нічого ганебного в тому, що хтось не знає, як підтягуватися на турніку. Це вкрай складний рух, яке вимагає розвинені м'язи верхньої частини тіла. З іншого боку, це ж вправу є найбільш ефективним для всього «верху», що утворює замкнутий круг. Проте, розірвати його дуже легко, для цього потрібно виконати ряд підготовчих кроків, а [...]
Як спортивному середовищі, так і армійської підготовки, підтягування на турніку є одним з найголовніших вправ. Вони рекомендовані навіть тим, хто не займається спортом, але бажає підтримувати свою фізичну форму, поставу і найбільш важливі м'язи в тонусі. Більш того, підтягування - одне з найбільш універсальних видів рухів. У процесі його виконання задіюються майже всі м'язи [...]
Навігація по публікаціям
свіжі записи
