З Мотря на Ешлі Грем і з чистою душею відправляєтеся в булочну? Не тут то було! Свіжий і здоровий вигляд моделей plus-size - це правильна система харчування. Вчимося у знаменитостей.
Брюнетка з ніжними рисами обличчя і дитячими очима (як у Бембі з діснеївського мультфільму) стала найвідомішою «великий» моделлю в світі. Дівчина з обкладинок Vogue і Elle відкрито говорить про те, що і як їсть.
М'ясні страви Ешлі їсть тільки на обід: «Я намагаюся не вживати м'ясо ввечері - воно довго перетравлюється. Мій вечеря - це величезна тарілка зеленого салату з кіноа, морквою, помідорами, авокадо, листовими овочами і соусом песто. Обожнюю картоплю і овочі, злегка обсмажені на оливковій олії, з куркою і брюссельською капустою », - каже модель.
Щоранку Ешлі починає з фірмового Green Graham Smoothie. Закидає в блендер листя свіжої капусти, цедру лимона, шматочки імбиру, буряк, яблука, шпинат, петрушку і кайенский перець. Останній прискорює метаболізм - так, моделі plus-size теж не хочуть товстіти.
У Ешлі Грехем є дві великі слабкості - сир і масляне картопляне пюре. Ешлі з повагою ставиться до свого організму: якщо він хоче картоплю - значить буде.
Сир Ешлі Грехем любить не в салатах, а на гарячій піці. У моделі є свій стиль чит-мила: «Мені так подобається: з'їсти частину піци з начинкою, а потім занурити хрустку скоринку в шоколадну пасту Nutella».
Майте на увазі - найвідоміша в світі модель plus-size компенсує всю їжу ударними тренуваннями в залі: тренер Ешлі готує їй нові випробування по три рази на тиждень.
За посмішкою і жіночною фігурою британки з ніком @Iskra стежить 3,5 мільйона передплатників по всьому світу. Модель plus-size радісно позує на пляжі, поки ви відкладаєте похід в італійське кафе «на подальше життя».
Що їсть «світиться» Іскра? Снідати дівчина не любить - відкриває холодильник і вибирає два-три фрукта, щоб зробити ранковий фреш. Часто в цю суміш модель додає улюблений авокадо: «Обожнюю авокадо. Це єдиний продукт з повним спектром корисних речовин. Якщо ви опинитеся на безлюдному острові з деревами авокадо, то точно виживете ».
На невеликій кухні в нью-йоркській квартирі Іскри завжди є пара десятків яєць: «Люблю їх у всіх можливих варіантах - роблю омлет, смажу, готую пашот», - розповідає модель.
У Нью-Йорку Ешлі з легкістю харчується корисними і красивими стравами - з кафе Sweetgreen: «У них найсмачніший салат-бар в місті. Мій улюблений інгредієнт - слабосоленої лосось, додаю його в кожен набір ».
Модель з рисами обличчя як у Барбари Барбара Палвін раніше важила як модель Victoria's Secret. Тара Лінн страждала розладом харчової поведінки і не могла одужати після анорексії кілька років. Коли Тара набрала вагу, здоровий для свого організму, - вирішила боротися зі стереотипами і продовжити кар'єру моделі.
Щоб повірити, що Тара їсть здорову їжу, подивіться на якість її шкіри - ні целюліту, ні рихлості. Дівчина не обмежує себе в працях, але їсть тільки те, що може принести їй користь: перемелює крем-суп з селери, моркви і куркуми в блендері (вершки Не додає), готує рибу на пару (купує тільки охолоджену форель або лосося - червоні сорти , багаті жирами Омега-3).
Улюблена кухня Тари - латиноамериканська. Щоб їсти менше свинячих фрикадельок і картопляних чуррос, Тара пригощає ними друзів і фанатів - в ресторані свого бойфренда Алехандро.
Тара Лінн не відмовляється від алкоголю - не представляє літні вечірки без келиха вермуту Martini Bianco.
«Знаєте, що мене завжди вбиває? Ці люди, які впевнені, що я така дівчина, яка їсть піцу разом і лежить на дивані. Вони навіть не уявляють, як я працюю над собою. Я не просто активна, я екстремально активна! Чому тоді я не схудну до шостого розміру? Та тому що тоді моє тіло не буде здоровим! »- говорить емоційна Кендіс Хаффін.
Перший модельний контракт Кендіс підписала в 15 років - вже тоді дівчина була впевнена в своїх жіночних формах. Зараз в портфоліо Кендіс є обкладинки класичного Vogue Italy і альтернативного V Magazine - рідкісний випадок, коли модель визнають обидва «табору».
У своїх інтерв'ю дівчина неохоче відповідає на питання про конкретні улюблених продуктах. Кендіс заявляє: «Ви повинні зрозуміти, що я їм так само, як моделі без приставки plus. І вона і я їли піцу на вечерю в неділю, і вона і я замінили сніданок зеленим смузі. Просто наші тіла - різні ». Кендіс додає, що їсть за принципом «прийняття кращих рішень в дану хвилину». Коли модель подорожує з чоловіком-тріатлет - не відмовляється від сендвічів на бігу, щоб не втрачати часу і не шукати особливий ресторан.
«По-чесному люблю свіжі фрукти і овочі. Шкідливу їжу я люблю не менше. Обираю здорову їжу, тому що хочу відчувати себе добре і випромінювати здорову енергію ».
Кендіс визнається, що ніколи не обговорювала вага з мамою: «Вона ніколи не говорила мені, що потрібно щось змінити або прагнути себе коригувати. Тіло змінюється, наша задача - слідувати цій течії і любити себе ».
Маркита називає шоколад своїм guilty pleasure ( «ганебним задоволенням»). На цьому шкідливі звички моделі закінчуються. «Я фантастична любителька здорової їжі. Поспішаю почати день з вівсянка або цільнозернового хлібця з одним фруктом ».
Основну частину раціону моделі plus-size займає куряча грудка, салатні листя ( «Романо», «Айсберг» і свіжа рукола) і жирна риба. Маркита займається спортом щодня, але уважно стежить за кількістю вуглеводів в день - щоб організм не затримував зайву воду.
«Я знаю, що тренуюся і стежу за харчуванням старанніше, ніж багато стандартні моделі. Знали б ви, що доводиться переживати моделям plus-size! Один бренд вважає, що твої стегна повинні виглядати більше - доводиться накладати спеціальні збільшувачі. Інший - що твоя талія повинна бути вже. Тоді мене затягують в незручний корсет ».
Текст: Діляра Теляшева
Читайте також
Ми розпитали трьох дієтологів про плюси і мінуси дрібного харчування і дізналися, кому воно підходить, а в яких випадках варто покладатися на інтуїцію.
BeautyHack склав список перекусів, які вважають за краще зірки.
Разом з фахівцем з харчування Ольгою Шумської BeautyHack розібрався, чи шкідливий глютен або продукти з позначкою «gluten free» - всього лише маркетинговий хід.
Лікар-дієтолог Альбіна Коміссарова розповіла, за що П'єра Дюка виключили з медичного реєстру Франції і чому дієта по групі крові марна.
Марія Лобанова про дівочих страхах і вічну проблему: їсти чи не їсти на побаченні.
Шампунь-ванна для нормальних злегка сухого волосся 1000 мол Nutritive Bain Satin 1 3 404 руб. купити
Пом'якшувальний крем 50 мл Skin Smoothing Cream 3 090 руб. купити
Тканинна маска з екстрактом масла ши 21 мл Pureness 100 Shea Butter Mask Sheet 118 руб. купити
Лак для волосся з дрібнодисперсним розпиленням середньої фіксації 300 мл Couture Styling Laque Couture 1 413 руб. купити
Тканинна маска з екстрактом червоного вина 21мл I'm Real Red Wine Mask Sheet 118 руб. купити
Спрей для створення "пляжного ефекту" еластичною фіксації 150 мл Couture Styling Spray a Porter 1 695 руб. купити
Мультиактивний тонер 250 мл Multi Active Toner 2 435 руб. купити
Комплексний догляд для захисту волосся від впливу вологості і освіти завитків 150 мл Discipline Spray Fluidissime 2 394 руб. купити
Крем-скраб 75 мл Skin Prep Scrub 2 435 руб. купити
Шампунь без сульфатів для гладкості і легкості волосся в русі 1000 мол Discipline Bain Fludealiste Shampoo 3 404 руб. купити