Якщо ви отримали травму (розтягнення, надрив зв'язок або перелом) - не дивуйтеся і не шукайте причини в паркеті або в партнері. Травма - це вже результат тих змін, які відбувалися в вас як єдиній системі «біоорганізми - розум - душа» в останні тижні, місяці, а може бути, і роки.
В першу чергу, травма - це сигнал перевантаження, сигнал вашого організму про те, що він або ще, або вже не може витримувати тих навантажень, які ви на нього поклали. Причому, мова йде не тільки про фізичні навантаження, але і про психологічні.
Отже, не дивуйтеся, якщо травма сталася за таких умов:
Якщо протягом довгого часу ви перевтомлювалися (багато працювали, мало відпочивали)
Довго не тренувалися, а потім дуже різко взяли високий тренувальний темп
Довгий час перебували в стані психологічної перенапруги в зв'язку з частими конфліктами в парі, в сім'ї, з коханою людиною, на роботі, в навчанні
Протягом довгого часу піддавалися сильному тиску з боку будь-кого з вашого найближчого оточення
А так же якщо протягом довгого часу ви йшли в своїй танцювальній кар'єрі не в тому напрямку.
Справа в тому, що травма може сигналізувати не тільки про перевантаження або стресових ситуаціях, а й про те, що вам необхідно зупинитися, залягти в горизонтальне положення і подумати про те, чим ви займаєтеся, як ви цим займаєтеся, для кого і для чого.
Можливо, ви опинилися в глухому куті в одній з найбільш діяльних ваших сфер життя, і замість того, що б шукати обхідний шлях, довбати головою в стіну - ось і результат.
У будь-якому випадку, якщо ви отримали травму, є привід відпочити, поміркувати, може бути, якось інакше організувати свій спосіб життя, з'ясувавши, що викликало травму і тим самим, захистивши себе від подібних подій і неприємних зупинок на шляху досягнення своїх цілей.
Травма - не їсти привід ставити на собі хрест. Все можливо в світі для людини, що має справжній, спортивний характер. Про те, що таке спортивний характер, які якості під ним маються на увазі і як їх в собі напрацювати, ви прочитаєте в розділах «Спортивний характер» і «Загальна концепція досягнення мети: тактика і стратегія».
Правило № 6 закону успішної тренування - шукай причини всіх своїх проблем і неприємностей в собі самому
Як навчитися бачити прогрес в своєму танці
Прогрес завжди є, якщо ви зосереджено працюєте, не шкодуючи сил і часу. Але не завжди він видно самому собі і не завжди ми можемо відчути його м'язами, тілом, оскільки наші внутрішні відчуття часто не збігаються із зовнішніми результатами, з тим, що видно зовні.
Правило № 7 закону успішної тренування - Кожна людина - коваль свого щастя. Що кує, то і викує.
Буде кувати ложку - викує ложку (а не вилку зовсім). Будеш кувати успіх - викуешь успіх.
Для того, що б дійсно не розчаровуватися в собі, порівнюючи себе з конкурентами, в першу чергу, не слід себе занадто часто порівнювати з конкурентами. Краще згадайте, як ви робили місяць або тиждень назад той чи інший рух і порівняйте з тим, як ви робите його зараз.
Заведіть щоденник тренувань. У ньому під кожною датою пишіть план тренування, якщо вам важко тримати його в голові або якщо ви вчитеся себе дисциплінувати, а після тренування записуйте свої відчуття.
Наприклад: «Зробив 10 обертань. На 11 занудило, і підкосилися ноги »А можна і що-небудь приємне:« Тренер Х зробив мені комплімент за якістю мого ведення ». Через деякий час, навіть через місяць, перегорнувши свій щоденник тому, ви з подивом виявите, що помітно зросли у багатьох танцювальних аспектах і голова вже не крутиться і на двадцятому обертанні. Це здорово піднімає бойовий дух і з новою, непереборною силою кидає до нових досягнень.
Нерідко буває, при втреніровиваніі нової інформації, відчуття невпевненості - м'язи не слухаються, не встигають в ритм, хоча головою ви прекрасно усвідомлюєте, що і як потрібно робити. Це дуже неприємне відчуття, але одні спортсмени не звертають на це увагу і продовжують домагатися більшого контролю над тілом, а інших це відразу вибиває з колії. Якщо ви помічаєте за собою таку проблему, або не беріть відразу дуже багато нової інформації і ретельно відпрацьовуйте то, що взяли, або зберіть свої нерви в кулак і сконцентруйтеся на тому, що б домогтися більшого контролю над м'язами, а значить більшої впевненості, як би це не дратувало і як би не було важко.
Правило № 8 закону успішної тренування - Невміння концентруватися = відсутності волі. Хто хоче - шукає можливості, хто не хоче - шукає причини.