Ми згодні, що повноцінний прийом їжі не повинен проходити у ТВ, але готові запропонувати вам смачні варіанти, які при правильному і помірному вживанні не залишаться на талії і не зашкодять здоров'ю.
Яблука, сливи, апельсини, персики, банани, груші. Фрукти - головні постачальники вітамінів в організм людини. Так, кілька плодів, з'їдених за 30 хвилин до повноцінного прийому їжі, моментально насичують організм. Намагайтеся їсти фрукти в натуральному вигляді. Так вони найбільш корисні і зберігають всі свої поживні властивості. Сміливо можете зробити фруктову тарілку, яку дуже просто красиво оформити. До фруктам можна додавати ягоди.
Ягоди підвищують життєвий тонус людини, фізичну і розумову працездатність, опірність різним хворобам. Для задоволення добової потреби людини у вітамінах досить лише 50-200 грамів ягід в залежності від сорту. Брусниця, малина, полуниця, смородина, аґрус, чорниця - вибирайте ягоди на свій смак. Будь-який вид є джерелом корисних речовин.
2. Овочеві палички
Сьогодні в супермаркетах часто можна зустріти снек-бокси зі свіжими фруктами і овочами, які нарізані у формі паличок. Це дуже корисний перекус, який містить всі вітаміни і поживні речовини представлених плодів. Такі палички легко і просто можна зробити вдома. В якості перекусу біля телевізора відмінно підійдуть палички з моркви, селери, огірка. Для кращого засвоєння використовуйте нежирну сметану як соус.
Морква перевершує всі фрукти і овочі по змісту каротину після обліпихи. До того ж її можна знайти на прилавках в будь-який час року, і ціни при цьому зовсім не кусаються. Морква знімає стрес і втому, покращує апетит, колір обличчя і зір, зміцнює волосся і нігті, підвищує опірність до різних інфекційних захворювань. Селера - не менше цінний і корисний продукт. Його варто вживати в їжу тим, хто хоче схуднути. Він корисний і тим, хто страждає від стресів і нервових перенапруг.
3. Горіхи і гранола
Корисні властивості горіхів давно відомі і незаперечні. Вони містять велику кількість вітамінів, мінералів, поживних речовин. Саме тому горіхи вкрай благотворно діють на наш організм і зміцнюють імунітет. Жменька горіхів в день незамінна для підтримки здоров'я всього організму.
Гранола дуже люблять вживати в їжу американські знаменитості. Вона являє собою вівсяні пластівці, горіхи і сухофрукти, запечені в духовці до золотистого хрускоту. У суміш також іноді додають сухофрукти, такі як родзинки і фініки. Найчастіше гранола формують в батончик, що робить її ідеальним перекусом. У складі гранола міститься лляне насіння, яке покращує травлення.
4. Домашні чіпси
Немає ніяких сумнівів, що чіпси, які ми бачимо на прилавках супермаркетів, зовсім не корисні для організму. У них міститься дуже багато шкідливих речовин: жирів, барвників, підсилювачів смаку. Домашні ж чіпси, приготовані зі свіжих і корисних продуктів, не містять штучних речовин. Ними можна порадувати як дітей, так і дорослих. Для того щоб приготувати такі чіпси в домашніх умовах, зовсім не обов'язково володіти кулінарними талантами.
5. Домашні грінки з овочами, травами або часником
Ще одна легеня і просте в приготуванні блюдо - це грінки. Скибочки хліба можна підсмажити на сковороді, а можна потримати в духовці до хрусткого стану. Грінки можуть відрізнятися за формою, розміром, по мірі підсмаженого хліба, і звичайно ж, за інгредієнтами, які входять до складу. Трави і часник додадуть підсмаженої хлібу пікантний і свіжий смак. Використовуйте цільнозерновий хліб.
6. Брускетта