Офісним працівникам і тим, хто проводить за столом не весь робочий день, а тільки його частину, знайоме почуття болю або ниття в спині, що заважає продуктивній роботі.
Від нього можна позбутися, запобігши тим самим виникнення запалення - відзначають фахівці.
Дієтологи Шона Уілкінсон, Мерілі Гленвіль і Кассандра Бернс створили список з 7 продуктів. які допоможуть вам позбавитися від болю в спині.
«Буряк багатий беталаінамі - пігментами, що відповідають за насичений колір коренеплоду. Крім позитивного впливу на серцево-судинну систему людини, буряк може допомогти в боротьбі з запальними процесами, які викликають біль в спині », - ділиться Кассандра Бернс.
2. Червоноголова капуста
«Антиоксиданти, близькі за своїми властивостями до наявних в ягодах, можна знайти і в червоній капусті. Вона також насичена вітаміном С », - зазначає Уілкінсон.
3. Жирна риба
«У жирній рибі, на кшталт лосося, макрелі, сардин і оселедця, багато омега-3 жирів. Вони корисні не тільки для серця, але і мають протизапальну дію. Крім усього іншого, жирна риба ще й відмінне джерело вітаміну D, який необхідний для профілактики хронічних запалень », - каже Гленвіль.
4. Листя зелені
«Листова зелень, на зразок шпинату, багата каротиноїдами і флавоноїдами, які допоможуть людям, які постійно працюють в позиції сидячи, попередити симптоми запаленої спини. Вона також насичена магнезією, яка здатна підтримувати м'язову і кісткову міцність », - пояснює Бернс.
5. Овочі оранжевого кольору
«Гарбуз, морква та інші овочі, що мають виражений помаранчевий колір, очевидно містять багато каротиноїдів. Бета-каротин, який відноситься до цього типу речовин, може перетворюватися на вітамін А, який, крім усього іншого, відповідає за посилення імунної системи людини », - підкреслює Уілкінсон.
«У ананасах міститься фермент бромелаин (насправді комплекс ферментів), що володіє потужними протизапальними властивостями», - пояснює Мерілі Гленвіль.
«Більшість ягід багаті антоцианами - компонентами, що забарвлюють їх, наприклад, в червоний колір. Антоціани мають потенційним антиоксидантну та протизапальну дію. Саме вони зробили чорницю суперягодой проти багатьох хвороб », - розповідає Шона Уілкінсон.